İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
240 kcal
Puan
14 / 100
Tavuk Köfte, Kaplı ve Tavuk Fileto, Kaplı aynı beslenme puanına (14) sahiptir.
Enerji Farkı
287 vs 240(-16.4%)
Puan Farkı
14 vs 14(0.0%)
Daha yüksek enerji
Tavuk Köfte, Kaplı
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
18 - 31 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tavuk Köfte, Kaplı ve Tavuk Fileto, Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tavuk Köfte, Kaplı 287.0 kcal, Tavuk Fileto, Kaplı 240.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tavuk Köfte, Kaplı | Tavuk Fileto, Kaplı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 7 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.13 mg | +62.5% |
| B12 Vitamini | 0.29 µg | 0.18 µg | -37.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.06 mg | -14.3% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.34 mg | +88.9% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.0% |
| Besin folati | 7 µg | 20 µg | +185.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 9 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 7 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.5 mg | — |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.1 µg | -66.7% |
| Demir | 0.95 mg | 0.84 mg | -11.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 1.7 g | +466.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.28 mg | 2.22 mg | +73.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 287 kj | 240 kj | -16.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 7 µg | 33 µg | +371.4% |
| Folik asit | 0 µg | 7 µg | — |
| Fosfor | 208 mg | 200 mg | -3.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.2 µg | 17.7 µg | +321.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 19 mg | 39 mg | +105.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.84 g | 14.86 g | +15.7% |
| Kolesterol | 43 mg | 36 mg | -16.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 44 µg | — |
| Magnezyum | 24 mg | 29 mg | +20.8% |
| MUFA 16:1 | 0.69 g | 0.18 g | -73.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.65 g | 3.81 g | -50.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.07 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.76 mg | 5.92 mg | +24.4% |
| Potasyum | 261 mg | 281 mg | +7.7% |
| Protein | 14.85 g | 14.62 g | -1.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.68 g | 5.81 g | +24.1% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.36 g | +200.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| Retinol | 0 µg | 5 µg | — |
| Selenyum | 23.3 µg | 19.3 µg | -17.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3 g | 1.83 g | -39.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.66 g | 0.46 g | -30.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 532 mg | 527 mg | -0.9% |
| Su | 50.82 g | 54.83 g | +7.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.66 g | 2.44 g | -33.3% |
| Toplam Folat | 7 µg | 28 µg | +300.0% |
| Toplam Kolin | 33.8 mg | 46.2 mg | +36.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.34 g | 4.08 g | -51.1% |
| Toplam yağ | 19.58 g | 13.58 g | -30.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.8 g | 6.24 g | +30.0% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.57 g | — |
| Çinko | 1.05 mg | 0.61 mg | -41.9% |
Tavuk Köfte, Kaplı ve Tavuk Fileto, Kaplı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Fileto, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 287 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Tavuk Köfte, Kaplı: 0.3 g, Tavuk Fileto, Kaplı: 1.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Köfte, Kaplı 14, Tavuk Fileto, Kaplı 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.