Tavuk Fileto, Kaplı ve Tavuk Parça, Okul Yemeğinden arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Fileto, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Tavuk Fileto, Kaplı: 0.06 mg, Tavuk Parça, Okul Yemeğinden: 0.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Fileto, Kaplı 14, Tavuk Parça, Okul Yemeğinden 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Fileto, Kaplı vs Tavuk Parça, Okul Yemeğinden Karşılaştırması

Tavuk Fileto, Kaplı ve Tavuk Parça, Okul Yemeğinden kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Fileto, Kaplı 240.0 kcal, Tavuk Parça, Okul Yemeğinden 270.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Fileto, Kaplı	Tavuk Parça, Okul Yemeğinden	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	16 µg	+128.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.24 µg	+33.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.31 mg	-8.8%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	20 µg	6 µg	-70.0%
Beta Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.6 mg	+20.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	0.84 mg	1.99 mg	+136.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.2 g	+29.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.22 mg	1.23 mg	-44.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	240 kj	270 kj	+12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	15 µg	-54.5%
Folik asit	7 µg	5 µg	-28.6%
Fosfor	200 mg	183 mg	-8.5%
K Vitamini (filokinon)	17.7 µg	10.4 µg	-41.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	32 mg	-17.9%
Karbonhidrat (farkla)	14.86 g	22.86 g	+53.8%
Kolesterol	36 mg	50 mg	+38.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	44 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	29 mg	24 mg	-17.2%
MUFA 16:1	0.18 g	0.27 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.81 g	3.25 g	-14.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.05 g	-28.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.92 mg	5.99 mg	+1.2%
Potasyum	281 mg	231 mg	-17.8%
Protein	14.62 g	15.67 g	+7.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.81 g	3.87 g	-33.4%
PUFA 18:3	0.36 g	0.27 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	5 µg	16 µg	+220.0%
Selenyum	19.3 µg	17.7 µg	-8.3%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.83 g	2.19 g	+19.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.49 g	+6.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	527 mg	511 mg	-3.0%
Su	54.83 g	46.53 g	-15.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.44 g	2.83 g	+16.0%
Toplam Folat	28 µg	11 µg	-60.7%
Toplam Kolin	46.2 mg	44.9 mg	-2.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.08 g	3.59 g	-12.0%
Toplam yağ	13.58 g	12.9 g	-5.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.24 g	4.19 g	-32.9%
Toplam Şeker	0.57 g	0.49 g	-14.0%
Çinko	0.61 mg	0.71 mg	+16.4%

Besin Öğeleri

Tavuk Fileto, Kaplı

Tavuk Parça, Okul Yemeğinden

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

16 µg

+128.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.24 µg

+33.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.2 mg

+233.3%

B6 Vitamini

0.34 mg

0.31 mg

-8.8%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

20 µg

6 µg

-70.0%

Beta Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.6 mg

+20.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

0.84 mg

1.99 mg

+136.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

2.2 g

+29.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.22 mg

1.23 mg

-44.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

240 kj

270 kj

+12.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

15 µg

-54.5%

Folik asit

7 µg

5 µg

-28.6%

Fosfor

200 mg

183 mg

-8.5%

K Vitamini (filokinon)

17.7 µg

10.4 µg

-41.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

32 mg

-17.9%

Karbonhidrat (farkla)

14.86 g

22.86 g

+53.8%

Kolesterol

36 mg

50 mg

+38.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

44 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

29 mg

24 mg

-17.2%

MUFA 16:1

0.18 g

0.27 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.81 g

3.25 g

-14.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.05 g

-28.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.92 mg

5.99 mg

+1.2%

Potasyum

281 mg

231 mg

-17.8%

Protein

14.62 g

15.67 g

+7.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.81 g

3.87 g

-33.4%

PUFA 18:3

0.36 g

0.27 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

5 µg

16 µg

+220.0%

Selenyum

19.3 µg

17.7 µg

-8.3%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.83 g

2.19 g

+19.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.49 g

+6.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

527 mg

511 mg

-3.0%

54.83 g

46.53 g

-15.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.44 g

2.83 g

+16.0%

Toplam Folat

28 µg

11 µg

-60.7%

Toplam Kolin

46.2 mg

44.9 mg

-2.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.08 g

3.59 g

-12.0%

Toplam yağ

13.58 g

12.9 g

-5.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.24 g

4.19 g

-32.9%

Toplam Şeker

0.57 g

0.49 g

-14.0%

Çinko

0.61 mg

0.71 mg

+16.4%

Tavuk Fileto, Kaplı vs Tavuk Parça, Okul Yemeğinden

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin