İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Tavuk Fileto, Kaplı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
240 vs 298(+24.2%)
Puan Farkı
14 vs 13(-7.1%)
GENEL KAZANAN
Tavuk Fileto, Kaplı
Daha yüksek enerji
Tavuk Parça, Dondurulmuş
Puan lideri
Tavuk Fileto, Kaplı
Besin öğesi dağılımı
15 - 34 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tavuk Fileto, Kaplı ve Tavuk Parça, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tavuk Fileto, Kaplı 240.0 kcal, Tavuk Parça, Dondurulmuş 298.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tavuk Fileto, Kaplı | Tavuk Parça, Dondurulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 18 µg | +157.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.09 mg | -30.8% |
| B12 Vitamini | 0.18 µg | 0.24 µg | +33.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.16 mg | +166.7% |
| B6 Vitamini | 0.34 mg | 0.23 mg | -32.4% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| Besin folati | 20 µg | 37 µg | +85.0% |
| Beta Karoten | 9 µg | 53 µg | +488.9% |
| Beta kriptoksantin | 7 µg | 28 µg | +300.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 0.4 mg | -20.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.3 µg | +200.0% |
| Demir | 0.84 mg | 1.06 mg | +26.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.7 g | 1.8 g | +5.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.22 mg | 2.13 mg | -4.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 240 kj | 298 kj | +24.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 33 µg | 37 µg | +12.1% |
| Folik asit | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 200 mg | 183 mg | -8.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 17.7 µg | 11.1 µg | -37.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 39 mg | 52 mg | +33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.86 g | 17.88 g | +20.3% |
| Kolesterol | 36 mg | 36 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 44 µg | 94 µg | +113.6% |
| Magnezyum | 29 mg | 28 mg | -3.4% |
| MUFA 16:1 | 0.18 g | 0.48 g | +166.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.81 g | 5.51 g | +44.6% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.11 g | +57.1% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 5.92 mg | 3.64 mg | -38.5% |
| Potasyum | 281 mg | 229 mg | -18.5% |
| Protein | 14.62 g | 13.36 g | -8.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.81 g | 6.93 g | +19.3% |
| PUFA 18:3 | 0.36 g | 0.53 g | +47.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.05 g | +66.7% |
| Retinol | 5 µg | 12 µg | +140.0% |
| Selenyum | 19.3 µg | 18.9 µg | -2.1% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.83 g | 3.04 g | +66.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.46 g | 0.78 g | +69.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 527 mg | 600 mg | +13.9% |
| Su | 54.83 g | 47.07 g | -14.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.44 g | 4 g | +63.9% |
| Toplam Folat | 28 µg | 37 µg | +32.1% |
| Toplam Kolin | 46.2 mg | 35.4 mg | -23.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.08 g | 6.14 g | +50.5% |
| Toplam yağ | 13.58 g | 19.23 g | +41.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.24 g | 7.57 g | +21.3% |
| Toplam Şeker | 0.57 g | 0.8 g | +40.4% |
| Çinko | 0.61 mg | 0.87 mg | +42.6% |
Tavuk Fileto, Kaplı ve Tavuk Parça, Dondurulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Fileto, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 298 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Tavuk Fileto, Kaplı: 9 µg, Tavuk Parça, Dondurulmuş: 53 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Fileto, Kaplı 14, Tavuk Parça, Dondurulmuş 13.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.