Tavuk Sosu, Izgara ve Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Sosu, Izgara, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Tavuk Sosu, Izgara: 2.36 g, Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü): 22.86 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Sosu, Izgara 18, Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Sosu, Izgara vs Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) Karşılaştırması

Tavuk Sosu, Izgara ve Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Sosu, Izgara 151.0 kcal, Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) 270.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Sosu, Izgara	Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü)	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	16 µg	+300.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.24 µg	+14.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.31 mg	+24.0%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	7 µg	6 µg	-14.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	0.37 mg	1.99 mg	+437.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	1.23 mg	+59.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	151 kj	270 kj	+78.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	15 µg	+114.3%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	197 mg	183 mg	-7.1%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	10.4 µg	+395.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	32 mg	+190.9%
Karbonhidrat (farkla)	2.36 g	22.86 g	+868.6%
Kolesterol	68 mg	50 mg	-26.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	24 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.19 g	0.27 g	+42.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	3.25 g	+18.6%
MUFA 20:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.63 mg	5.99 mg	-21.5%
Potasyum	226 mg	231 mg	+2.2%
Protein	22.31 g	15.67 g	-29.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.89 g	3.87 g	+334.8%
PUFA 18:3	0.24 g	0.27 g	+12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	4 µg	16 µg	+300.0%
Selenyum	18.4 µg	17.7 µg	-3.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	2.19 g	+226.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.49 g	+188.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	450 mg	511 mg	+13.6%
Su	68.53 g	46.53 g	-32.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.89 g	2.83 g	+218.0%
Toplam Folat	9 µg	11 µg	+22.2%
Toplam Kolin	47.3 mg	44.9 mg	-5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3 g	3.59 g	+19.7%
Toplam yağ	5.81 g	12.9 g	+122.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.15 g	4.19 g	+264.3%
Toplam Şeker	0 g	0.49 g	—
Çinko	0.72 mg	0.71 mg	-1.4%

Besin Öğeleri

Tavuk Sosu, Izgara

Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü)

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

16 µg

+300.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.24 µg

+14.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.31 mg

+24.0%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

7 µg

6 µg

-14.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.6 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

0.37 mg

1.99 mg

+437.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

1.23 mg

+59.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

151 kj

270 kj

+78.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

15 µg

+114.3%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

197 mg

183 mg

-7.1%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

10.4 µg

+395.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

32 mg

+190.9%

Karbonhidrat (farkla)

2.36 g

22.86 g

+868.6%

Kolesterol

68 mg

50 mg

-26.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

24 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.19 g

0.27 g

+42.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.74 g

3.25 g

+18.6%

MUFA 20:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.63 mg

5.99 mg

-21.5%

Potasyum

226 mg

231 mg

+2.2%

Protein

22.31 g

15.67 g

-29.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.89 g

3.87 g

+334.8%

PUFA 18:3

0.24 g

0.27 g

+12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

4 µg

16 µg

+300.0%

Selenyum

18.4 µg

17.7 µg

-3.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

2.19 g

+226.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.49 g

+188.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

450 mg

511 mg

+13.6%

68.53 g

46.53 g

-32.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.89 g

2.83 g

+218.0%

Toplam Folat

9 µg

11 µg

+22.2%

Toplam Kolin

47.3 mg

44.9 mg

-5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3 g

3.59 g

+19.7%

Toplam yağ

5.81 g

12.9 g

+122.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.15 g

4.19 g

+264.3%

Toplam Şeker

0 g

0.49 g

—

Çinko

0.72 mg

0.71 mg

-1.4%

Tavuk Sosu, Izgara vs Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin