Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (176 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 6 µg, Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran: 40 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27, Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran Karşılaştırması

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal, Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran 176.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	1 µg	-97.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.26 mg	+36.8%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.08 µg	-78.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.15 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.28 mg	+12.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	29 µg	15 µg	-48.3%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	1.62 mg	1.76 mg	+8.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.1 g	-54.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	0.27 mg	-12.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	214 kj	176 kj	-17.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	83 µg	+107.5%
Folik asit	6 µg	40 µg	+566.7%
Fosfor	263 mg	191 mg	-27.4%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	0.1 µg	-96.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	214 mg	103 mg	-51.9%
Karbonhidrat (farkla)	21.56 g	24.28 g	+12.6%
Kolesterol	34 mg	27 mg	-20.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	20 µg	-35.5%
Magnezyum	37 mg	26 mg	-29.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.65 g	0.67 g	-59.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.08 mg	7.07 mg	+39.2%
Potasyum	257 mg	248 mg	-3.5%
Protein	14.17 g	13.72 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.12 g	0.97 g	-13.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	1 µg	-97.5%
Selenyum	20.9 µg	17.8 µg	-14.8%
SFA 10:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.42 g	0.01 g	-97.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	0.44 g	-72.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	0.18 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	679 mg	763 mg	+12.4%
Su	53.51 g	56.58 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	0.68 g	-78.7%
Toplam Folat	36 µg	55 µg	+52.8%
Toplam Kolin	25 mg	30.5 mg	+22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.74 g	0.73 g	-58.0%
Toplam yağ	7.64 g	2.66 g	-65.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.11 g	-12.6%
Toplam Şeker	3.08 g	2.87 g	-6.8%
Çinko	1.45 mg	0.68 mg	-53.1%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

1 µg

-97.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.26 mg

+36.8%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.08 µg

-78.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.15 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.28 mg

+12.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

29 µg

15 µg

-48.3%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

1.62 mg

1.76 mg

+8.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.1 g

-54.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

0.27 mg

-12.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

214 kj

176 kj

-17.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

83 µg

+107.5%

Folik asit

6 µg

40 µg

+566.7%

Fosfor

263 mg

191 mg

-27.4%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

0.1 µg

-96.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

214 mg

103 mg

-51.9%

Karbonhidrat (farkla)

21.56 g

24.28 g

+12.6%

Kolesterol

34 mg

27 mg

-20.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

20 µg

-35.5%

Magnezyum

37 mg

26 mg

-29.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.65 g

0.67 g

-59.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.08 mg

7.07 mg

+39.2%

Potasyum

257 mg

248 mg

-3.5%

Protein

14.17 g

13.72 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.12 g

0.97 g

-13.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

1 µg

-97.5%

Selenyum

20.9 µg

17.8 µg

-14.8%

SFA 10:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.42 g

0.01 g

-97.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

0.44 g

-72.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

0.18 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

679 mg

763 mg

+12.4%

53.51 g

56.58 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

0.68 g

-78.7%

Toplam Folat

36 µg

55 µg

+52.8%

Toplam Kolin

25 mg

30.5 mg

+22.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.74 g

0.73 g

-58.0%

Toplam yağ

7.64 g

2.66 g

-65.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

1.11 g

-12.6%

Toplam Şeker

3.08 g

2.87 g

-6.8%

Çinko

1.45 mg

0.68 mg

-53.1%

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Tavuk Şarküteri Sandviç, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin