İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
258 kcal
Puan
15 / 100
Couscous osban daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
171.7 vs 258(+50.3%)
Puan Farkı
46 vs 15(-67.4%)
GENEL KAZANAN
Couscous osban
Daha yüksek enerji
Vigan empanada
Puan lideri
Couscous osban
Besin öğesi dağılımı
8 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Couscous osban ve Vigan empanada kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Couscous osban 171.7 kcal, Vigan empanada 258.0 kcal içerir. Fark 86.3 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Couscous osban | Vigan empanada | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 142 µg | 48 µg | -66.2% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.14 mg | — |
| B12 Vitamini | 1.45 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.11 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.5 mg | 9.4 mg | +108.9% |
| Demir | 2.1 mg | 1.35 mg | -35.7% |
| Diyet lifi | 1.8 g | 1.9 g | +5.6% |
| Folat DFE | — | 24 µg | — |
| Fosfor | 110 mg | 115 mg | +4.5% |
| Kalsiyum | 28 mg | 38 mg | +35.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.5 g | 24.1 g | +17.6% |
| Kolesterol | 45 mg | 68 mg | +51.1% |
| Kül | 1.3 g | 1.8 g | +38.5% |
| Magnezyum | 24 mg | 17 mg | -29.2% |
| Niasin | 2.3 mg | 1.75 mg | -23.9% |
| Potasyum | 240 mg | 195 mg | -18.8% |
| Protein | 7.8 g | 8.4 g | +7.7% |
| Sodyum | 380 mg | 420 mg | +10.5% |
| Su | 62.1 g | 51.5 g | -17.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.3 g | 4.2 g | +82.6% |
| Toplam Folat | 36 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.6 g | 6.1 g | +134.6% |
| Toplam yağ | 6.5 g | 14.2 g | +118.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.8 g | 2.9 g | +262.5% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 1.1 g | -8.3% |
| Çinko | 1.6 mg | 1.12 mg | -30.0% |
Couscous osban ve Vigan empanada arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Couscous osban, 100 g başına daha düşük enerji içerir (171.7 kcal; diğer besin 258 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Couscous osban: 0.8 g, Vigan empanada: 2.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Couscous osban 46, Vigan empanada 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.