İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
148 kcal
Puan
30 / 100
Couscous osban daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
171.7 vs 148(-13.8%)
Puan Farkı
46 vs 30(-34.8%)
GENEL KAZANAN
Couscous osban
Daha yüksek enerji
Couscous osban
Puan lideri
Couscous osban
Besin öğesi dağılımı
8 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Couscous osban ve Laing kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Couscous osban 171.7 kcal, Laing 148.0 kcal içerir. Fark 23.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Couscous osban | Laing | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 142 µg | 185 µg | +30.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.08 mg | — |
| B12 Vitamini | 1.45 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.12 mg | — |
| Beta Karoten | — | 2180 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.5 mg | 11.4 mg | +153.3% |
| Demir | 2.1 mg | 1.6 mg | -23.8% |
| Diyet lifi | 1.8 g | 2.8 g | +55.6% |
| Folat DFE | — | 42 µg | — |
| Fosfor | 110 mg | 45 mg | -59.1% |
| Kalsiyum | 28 mg | 84 mg | +200.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.5 g | 6.5 g | -68.3% |
| Kolesterol | 45 mg | — | — |
| Kül | 1.3 g | 1.4 g | +7.7% |
| Magnezyum | 24 mg | 34 mg | +41.7% |
| Niasin | 2.3 mg | 1.15 mg | -50.0% |
| Potasyum | 240 mg | 310 mg | +29.2% |
| Protein | 7.8 g | 3.1 g | -60.3% |
| Sodyum | 380 mg | 420 mg | +10.5% |
| Su | 62.1 g | 74.8 g | +20.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.3 g | 9.8 g | +326.1% |
| Toplam Folat | 36 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.6 g | 0.9 g | -65.4% |
| Toplam yağ | 6.5 g | 12.2 g | +87.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.8 g | 0.4 g | -50.0% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 1.7 g | +41.7% |
| Çinko | 1.6 mg | 0.72 mg | -55.0% |
Couscous osban ve Laing arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Laing, 100 g başına daha düşük enerji içerir (148 kcal; diğer besin 171.7 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Couscous osban: 2.3 g, Laing: 9.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Couscous osban 46, Laing 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.