İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
174.5 kcal
Puan
54 / 100
Laal maas daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
171.7 vs 174.5(+1.6%)
Puan Farkı
46 vs 54(+17.4%)
GENEL KAZANAN
Laal maas
Daha yüksek enerji
Laal maas
Puan lideri
Laal maas
Besin öğesi dağılımı
6 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Couscous osban ve Laal maas kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Couscous osban 171.7 kcal, Laal maas 174.5 kcal içerir. Fark 2.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Couscous osban | Laal maas | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 142 µg | 48 µg | -66.2% |
| B12 Vitamini | 1.45 µg | 1.25 µg | -13.8% |
| B6 Vitamini | — | 0.22 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.5 mg | 4.2 mg | -6.7% |
| Demir | 2.1 mg | 2.35 mg | +11.9% |
| Diyet lifi | 1.8 g | 0.9 g | -50.0% |
| Fosfor | 110 mg | 142 mg | +29.1% |
| Kalsiyum | 28 mg | 36 mg | +28.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.5 g | 2.7 g | -86.8% |
| Kolesterol | 45 mg | 54 mg | +20.0% |
| Kül | 1.3 g | — | — |
| Magnezyum | 24 mg | 21 mg | -12.5% |
| Niasin | 2.3 mg | 3.65 mg | +58.7% |
| Potasyum | 240 mg | 245 mg | +2.1% |
| Protein | 7.8 g | 14.8 g | +89.7% |
| Sodyum | 380 mg | 390 mg | +2.6% |
| Su | 62.1 g | 68.4 g | +10.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.3 g | 4.6 g | +100.0% |
| Toplam Folat | 36 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.6 g | 4.8 g | +84.6% |
| Toplam yağ | 6.5 g | 11.6 g | +78.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.8 g | 1.1 g | +37.5% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Çinko | 1.6 mg | 3.1 mg | +93.8% |
Couscous osban ve Laal maas arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Couscous osban, 100 g başına daha düşük enerji içerir (171.7 kcal; diğer besin 174.5 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Couscous osban: 2.3 g, Laal maas: 4.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Couscous osban 46, Laal maas 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.