İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
174.5 kcal
Puan
54 / 100
Chou doufu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
137 vs 174.5(+27.4%)
Puan Farkı
56 vs 54(-3.6%)
GENEL KAZANAN
Chou doufu
Daha yüksek enerji
Laal maas
Puan lideri
Chou doufu
Besin öğesi dağılımı
9 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Chou doufu ve Laal maas kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Chou doufu 137.0 kcal, Laal maas 174.5 kcal içerir. Fark 37.5 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Chou doufu | Laal maas | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 48 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0.65 µg | 1.25 µg | +92.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.22 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.28 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 4.2 mg | — |
| Demir | 2.85 mg | 2.35 mg | -17.5% |
| Diyet lifi | 1.8 g | 0.9 g | -50.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.85 mg | — | — |
| Fosfor | 145 mg | 142 mg | -2.1% |
| Kalsiyum | 215 mg | 36 mg | -83.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.8 g | 2.7 g | -28.9% |
| Kolesterol | — | 54 mg | — |
| Kül | 2 g | — | — |
| Magnezyum | 64 mg | 21 mg | -67.2% |
| Mangan | 0.72 mg | — | — |
| Niasin | 0.95 mg | 3.65 mg | +284.2% |
| Potasyum | 180 mg | 245 mg | +36.1% |
| Protein | 12.2 g | 14.8 g | +21.3% |
| Selenyum | 9.6 µg | — | — |
| Sodyum | 485 mg | 390 mg | -19.6% |
| Su | 72.1 g | 68.4 g | -5.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | 4.6 g | +268.0% |
| Toplam Folat | 32 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.82 g | 4.8 g | +163.7% |
| Toplam yağ | 8.1 g | 11.6 g | +43.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.35 g | 1.1 g | -74.7% |
| Toplam Şeker | — | 1.2 g | — |
| Çinko | 1.45 mg | 3.1 mg | +113.8% |
Chou doufu ve Laal maas arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Chou doufu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 174.5 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Chou doufu: 0.95 mg, Laal maas: 3.65 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Chou doufu 56, Laal maas 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.