Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası: 0.05 g, Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler: 0.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası 32, Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler Karşılaştırması

Q: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası ve Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 235 kcal).

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz ve Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz 130.0 kcal, Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler 235.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası	Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	13 µg	-88.0%
Alfa Karoten	24 µg	6 µg	-75.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.17 µg	+88.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.16 mg	-5.9%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.13 mg	-18.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	29 µg	13 µg	-55.2%
Beta Karoten	1217 µg	80 µg	-93.4%
Beta kriptoksantin	94 µg	14 µg	-85.1%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	1 mg	-90.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.96 mg	0.6 mg	-37.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1 g	-47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.78 mg	2.2 mg	+23.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	235 kj	+80.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	13 µg	-66.7%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	126 mg	136 mg	+7.9%
K Vitamini (filokinon)	51.8 µg	38.4 µg	-25.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	31 mg	-20.5%
Karbonhidrat (farkla)	9.5 g	6.11 g	-35.7%
Kolesterol	27 mg	53 mg	+96.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	830 µg	76 µg	-90.8%
Magnezyum	35 mg	27 mg	-22.9%
MUFA 16:1	0.09 g	0.21 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.68 g	5.35 g	+99.6%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.8 mg	3.41 mg	-10.3%
Potasyum	280 mg	237 mg	-15.4%
Protein	11.44 g	12.51 g	+9.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	7.57 g	+614.2%
PUFA 18:3	0.05 g	0.94 g	+1780.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	2 µg	6 µg	+200.0%
Selenyum	9.7 µg	10.4 µg	+7.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	2.02 g	+348.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.67 g	+570.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	176 mg	391 mg	+122.2%
Su	72.72 g	62.09 g	-14.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	2.82 g	+196.8%
Toplam Folat	36 µg	14 µg	-61.1%
Toplam Kolin	28.9 mg	37.8 mg	+30.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	5.62 g	+102.9%
Toplam yağ	5.46 g	17.91 g	+228.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	8.47 g	+706.7%
Toplam Şeker	2.99 g	4.26 g	+42.5%
Çinko	0.6 mg	0.86 mg	+43.3%

Besin Öğeleri

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası

Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

13 µg

-88.0%

Alfa Karoten

24 µg

6 µg

-75.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.17 µg

+88.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.16 mg

-5.9%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.13 mg

-18.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

29 µg

13 µg

-55.2%

Beta Karoten

1217 µg

80 µg

-93.4%

Beta kriptoksantin

94 µg

14 µg

-85.1%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

1 mg

-90.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.96 mg

0.6 mg

-37.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1 g

-47.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.78 mg

2.2 mg

+23.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

235 kj

+80.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

39 µg

13 µg

-66.7%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

126 mg

136 mg

+7.9%

K Vitamini (filokinon)

51.8 µg

38.4 µg

-25.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

31 mg

-20.5%

Karbonhidrat (farkla)

9.5 g

6.11 g

-35.7%

Kolesterol

27 mg

53 mg

+96.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

830 µg

76 µg

-90.8%

Magnezyum

35 mg

27 mg

-22.9%

MUFA 16:1

0.09 g

0.21 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.68 g

5.35 g

+99.6%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.8 mg

3.41 mg

-10.3%

Potasyum

280 mg

237 mg

-15.4%

Protein

11.44 g

12.51 g

+9.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

7.57 g

+614.2%

PUFA 18:3

0.05 g

0.94 g

+1780.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

2 µg

6 µg

+200.0%

Selenyum

9.7 µg

10.4 µg

+7.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

2.02 g

+348.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.67 g

+570.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

176 mg

391 mg

+122.2%

72.72 g

62.09 g

-14.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

2.82 g

+196.8%

Toplam Folat

36 µg

14 µg

-61.1%

Toplam Kolin

28.9 mg

37.8 mg

+30.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

5.62 g

+102.9%

Toplam yağ

5.46 g

17.91 g

+228.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

8.47 g

+706.7%

Toplam Şeker

2.99 g

4.26 g

+42.5%

Çinko

0.6 mg

0.86 mg

+43.3%

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Veya Hindi Salata Kuruyemişli veya Meyveler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin