Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası ve Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 130 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası: 0.09 g, Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav: 0.23 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası 32, Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav Karşılaştırması

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz ve Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz 130.0 kcal, Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav 103.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası	Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	16 µg	-85.2%
Alfa Karoten	24 µg	2 µg	-91.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.18 µg	+100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.2 mg	+25.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	29 µg	10 µg	-65.5%
Beta Karoten	1217 µg	138 µg	-88.7%
Beta kriptoksantin	94 µg	1 µg	-98.9%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	12.1 mg	+21.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.96 mg	0.72 mg	-25.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.1 g	-42.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.78 mg	0.83 mg	-53.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	103 kj	-20.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	10 µg	-74.4%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	126 mg	131 mg	+4.0%
K Vitamini (filokinon)	51.8 µg	4.1 µg	-92.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	24 mg	-38.5%
Karbonhidrat (farkla)	9.5 g	2.99 g	-68.5%
Kolesterol	27 mg	55 mg	+103.7%
Likopen	0 µg	2801 µg	—
Lutein + zeaksantin	830 µg	65 µg	-92.2%
Magnezyum	35 mg	19 mg	-45.7%
MUFA 16:1	0.09 g	0.23 g	+155.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.68 g	1.51 g	-43.7%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.8 mg	4.17 mg	+9.7%
Potasyum	280 mg	276 mg	-1.4%
Protein	11.44 g	13.8 g	+20.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	0.8 g	-24.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.07 g	+40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	2 µg	4 µg	+100.0%
Selenyum	9.7 µg	12.2 µg	+25.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.73 g	+62.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.17 g	+70.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	176 mg	364 mg	+106.8%
Su	72.72 g	77.77 g	+6.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	0.93 g	-2.1%
Toplam Folat	36 µg	11 µg	-69.4%
Toplam Kolin	28.9 mg	36.9 mg	+27.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	1.75 g	-36.8%
Toplam yağ	5.46 g	4.22 g	-22.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	0.88 g	-16.2%
Toplam Şeker	2.99 g	1.83 g	-38.8%
Çinko	0.6 mg	0.89 mg	+48.3%

Besin Öğeleri

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

16 µg

-85.2%

Alfa Karoten

24 µg

2 µg

-91.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.18 µg

+100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.13 mg

-23.5%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.2 mg

+25.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

29 µg

10 µg

-65.5%

Beta Karoten

1217 µg

138 µg

-88.7%

Beta kriptoksantin

94 µg

1 µg

-98.9%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

12.1 mg

+21.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.96 mg

0.72 mg

-25.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.1 g

-42.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.78 mg

0.83 mg

-53.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

103 kj

-20.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

39 µg

10 µg

-74.4%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

126 mg

131 mg

+4.0%

K Vitamini (filokinon)

51.8 µg

4.1 µg

-92.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

24 mg

-38.5%

Karbonhidrat (farkla)

9.5 g

2.99 g

-68.5%

Kolesterol

27 mg

55 mg

+103.7%

Likopen

0 µg

2801 µg

—

Lutein + zeaksantin

830 µg

65 µg

-92.2%

Magnezyum

35 mg

19 mg

-45.7%

MUFA 16:1

0.09 g

0.23 g

+155.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.68 g

1.51 g

-43.7%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.8 mg

4.17 mg

+9.7%

Potasyum

280 mg

276 mg

-1.4%

Protein

11.44 g

13.8 g

+20.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

0.8 g

-24.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.07 g

+40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

2 µg

4 µg

+100.0%

Selenyum

9.7 µg

12.2 µg

+25.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.73 g

+62.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.17 g

+70.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

176 mg

364 mg

+106.8%

72.72 g

77.77 g

+6.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

0.93 g

-2.1%

Toplam Folat

36 µg

11 µg

-69.4%

Toplam Kolin

28.9 mg

36.9 mg

+27.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

1.75 g

-36.8%

Toplam yağ

5.46 g

4.22 g

-22.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

0.88 g

-16.2%

Toplam Şeker

2.99 g

1.83 g

-38.8%

Çinko

0.6 mg

0.89 mg

+48.3%

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin