Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası ve Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası: 0.05 g, Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü: 0.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası 32, Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz ve Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz 130.0 kcal, Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 172.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası	Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	20 µg	-81.5%
Alfa Karoten	24 µg	2 µg	-91.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.17 µg	+88.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	29 µg	13 µg	-55.2%
Beta Karoten	1217 µg	177 µg	-85.5%
Beta kriptoksantin	94 µg	45 µg	-52.1%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	16.9 mg	+69.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.96 mg	0.77 mg	-19.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.2 g	-36.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.78 mg	1.97 mg	+10.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	172 kj	+32.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	13 µg	-66.7%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	126 mg	129 mg	+2.4%
K Vitamini (filokinon)	51.8 µg	9.2 µg	-82.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	18 mg	-53.8%
Karbonhidrat (farkla)	9.5 g	7.17 g	-24.5%
Kolesterol	27 mg	44 mg	+63.0%
Likopen	0 µg	1082 µg	—
Lutein + zeaksantin	830 µg	33 µg	-96.0%
Magnezyum	35 mg	20 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.09 g	0.21 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.68 g	4.45 g	+66.0%
MUFA 20:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.8 mg	3.36 mg	-11.6%
Potasyum	280 mg	317 mg	+13.2%
Protein	11.44 g	12.13 g	+6.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	2.86 g	+169.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.35 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	2 µg	3 µg	+50.0%
Selenyum	9.7 µg	10.4 µg	+7.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	1.33 g	+195.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.38 g	+280.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	176 mg	753 mg	+327.8%
Su	72.72 g	67.49 g	-7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	1.8 g	+89.5%
Toplam Folat	36 µg	13 µg	-63.9%
Toplam Kolin	28.9 mg	36.3 mg	+25.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	4.72 g	+70.4%
Toplam yağ	5.46 g	10.65 g	+95.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	3.23 g	+207.6%
Toplam Şeker	2.99 g	1.26 g	-57.9%
Çinko	0.6 mg	0.9 mg	+50.0%

Besin Öğeleri

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

20 µg

-81.5%

Alfa Karoten

24 µg

2 µg

-91.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.17 µg

+88.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

29 µg

13 µg

-55.2%

Beta Karoten

1217 µg

177 µg

-85.5%

Beta kriptoksantin

94 µg

45 µg

-52.1%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

16.9 mg

+69.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.96 mg

0.77 mg

-19.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.2 g

-36.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.78 mg

1.97 mg

+10.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

172 kj

+32.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

39 µg

13 µg

-66.7%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

126 mg

129 mg

+2.4%

K Vitamini (filokinon)

51.8 µg

9.2 µg

-82.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

18 mg

-53.8%

Karbonhidrat (farkla)

9.5 g

7.17 g

-24.5%

Kolesterol

27 mg

44 mg

+63.0%

Likopen

0 µg

1082 µg

—

Lutein + zeaksantin

830 µg

33 µg

-96.0%

Magnezyum

35 mg

20 mg

-42.9%

MUFA 16:1

0.09 g

0.21 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.68 g

4.45 g

+66.0%

MUFA 20:1

0 g

0.06 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.8 mg

3.36 mg

-11.6%

Potasyum

280 mg

317 mg

+13.2%

Protein

11.44 g

12.13 g

+6.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

2.86 g

+169.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.35 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

2 µg

3 µg

+50.0%

Selenyum

9.7 µg

10.4 µg

+7.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

1.33 g

+195.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.38 g

+280.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

176 mg

753 mg

+327.8%

72.72 g

67.49 g

-7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

1.8 g

+89.5%

Toplam Folat

36 µg

13 µg

-63.9%

Toplam Kolin

28.9 mg

36.3 mg

+25.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

4.72 g

+70.4%

Toplam yağ

5.46 g

10.65 g

+95.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

3.23 g

+207.6%

Toplam Şeker

2.99 g

1.26 g

-57.9%

Çinko

0.6 mg

0.9 mg

+50.0%

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin