Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli ve Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli: 0.06 g, Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü: 0.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli 35, Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz vs Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz ve Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz 116.0 kcal, Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 172.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli	Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	127 µg	20 µg	-84.3%
Alfa Karoten	23 µg	2 µg	-91.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.17 µg	+112.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	32 µg	13 µg	-59.4%
Beta Karoten	1456 µg	177 µg	-87.8%
Beta kriptoksantin	90 µg	45 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.5 mg	16.9 mg	+61.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.82 mg	0.77 mg	-6.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	1.2 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.81 mg	1.97 mg	+8.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	172 kj	+48.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	13 µg	-65.8%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	115 mg	129 mg	+12.2%
K Vitamini (filokinon)	62.4 µg	9.2 µg	-85.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	18 mg	-58.1%
Karbonhidrat (farkla)	8.11 g	7.17 g	-11.6%
Kolesterol	24 mg	44 mg	+83.3%
Likopen	0 µg	1082 µg	—
Lutein + zeaksantin	991 µg	33 µg	-96.7%
Magnezyum	38 mg	20 mg	-47.4%
MUFA 16:1	0.09 g	0.21 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.7 g	4.45 g	+64.8%
MUFA 20:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.34 mg	3.36 mg	+0.6%
Potasyum	288 mg	317 mg	+10.1%
Protein	10.24 g	12.13 g	+18.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.11 g	2.86 g	+157.7%
PUFA 18:3	0.06 g	0.35 g	+483.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	3 µg	+200.0%
Selenyum	8 µg	10.4 µg	+30.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.46 g	1.33 g	+189.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.38 g	+280.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	167 mg	753 mg	+350.9%
Su	75.49 g	67.49 g	-10.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.8 g	1.8 g	+125.0%
Toplam Folat	36 µg	13 µg	-63.9%
Toplam Kolin	27.3 mg	36.3 mg	+33.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.79 g	4.72 g	+69.2%
Toplam yağ	5.26 g	10.65 g	+102.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.17 g	3.23 g	+176.1%
Toplam Şeker	3 g	1.26 g	-58.0%
Çinko	0.6 mg	0.9 mg	+50.0%

Besin Öğeleri

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

127 µg

20 µg

-84.3%

Alfa Karoten

23 µg

2 µg

-91.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.17 µg

+112.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

32 µg

13 µg

-59.4%

Beta Karoten

1456 µg

177 µg

-87.8%

Beta kriptoksantin

90 µg

45 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.5 mg

16.9 mg

+61.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.82 mg

0.77 mg

-6.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

1.2 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.81 mg

1.97 mg

+8.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

172 kj

+48.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

13 µg

-65.8%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

115 mg

129 mg

+12.2%

K Vitamini (filokinon)

62.4 µg

9.2 µg

-85.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

18 mg

-58.1%

Karbonhidrat (farkla)

8.11 g

7.17 g

-11.6%

Kolesterol

24 mg

44 mg

+83.3%

Likopen

0 µg

1082 µg

—

Lutein + zeaksantin

991 µg

33 µg

-96.7%

Magnezyum

38 mg

20 mg

-47.4%

MUFA 16:1

0.09 g

0.21 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.7 g

4.45 g

+64.8%

MUFA 20:1

0 g

0.06 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.34 mg

3.36 mg

+0.6%

Potasyum

288 mg

317 mg

+10.1%

Protein

10.24 g

12.13 g

+18.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.11 g

2.86 g

+157.7%

PUFA 18:3

0.06 g

0.35 g

+483.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

3 µg

+200.0%

Selenyum

8 µg

10.4 µg

+30.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.46 g

1.33 g

+189.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.38 g

+280.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

167 mg

753 mg

+350.9%

75.49 g

67.49 g

-10.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.8 g

1.8 g

+125.0%

Toplam Folat

36 µg

13 µg

-63.9%

Toplam Kolin

27.3 mg

36.3 mg

+33.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.79 g

4.72 g

+69.2%

Toplam yağ

5.26 g

10.65 g

+102.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.17 g

3.23 g

+176.1%

Toplam Şeker

3 g

1.26 g

-58.0%

Çinko

0.6 mg

0.9 mg

+50.0%

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz vs Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin