İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
110 kcal
Puan
37 / 100
Tavuk Veya Hindi Haş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
181 vs 110(-39.2%)
Puan Farkı
34 vs 37(+8.8%)
GENEL KAZANAN
Tavuk Veya Hindi Haş
Daha yüksek enerji
Adobo, Pilavlı
Puan lideri
Tavuk Veya Hindi Haş
Besin öğesi dağılımı
30 - 19 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adobo, Pilavlı ve Tavuk Veya Hindi Haş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adobo, Pilavlı 181.0 kcal, Tavuk Veya Hindi Haş 110.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adobo, Pilavlı | Tavuk Veya Hindi Haş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 8 µg | +100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.04 mg | -83.3% |
| B12 Vitamini | 0.44 µg | 0.26 µg | -40.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.12 mg | -42.9% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.3 mg | +20.0% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.07 mg | -30.0% |
| Besin folati | 4 µg | 22 µg | +450.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 87 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 4 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.1 µg | -75.0% |
| Demir | 1.34 mg | 0.67 mg | -50.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.2 g | 1.3 g | +550.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.21 mg | 0.66 mg | +214.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 181 kj | 110 kj | -39.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 33 µg | 22 µg | -33.3% |
| Folik asit | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 161 mg | 96 mg | -40.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 12.8 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 18 mg | 24 mg | +33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.86 g | 8.27 g | -6.7% |
| Kolesterol | 75 mg | 30 mg | -60.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 99 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 22 mg | +4.8% |
| MUFA 16:1 | 0.37 g | 0.04 g | -89.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.2 g | 1.53 g | -52.2% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.59 mg | 3.37 mg | -6.1% |
| Potasyum | 216 mg | 334 mg | +54.6% |
| Protein | 17.69 g | 9.57 g | -45.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.91 g | 1.27 g | +39.6% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.14 g | +180.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| Retinol | 4 µg | 1 µg | -75.0% |
| Selenyum | 24.6 µg | 9.2 µg | -62.6% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.75 g | 0.51 g | -70.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | 0.18 g | -75.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 522 mg | 259 mg | -50.4% |
| Su | 63.34 g | 76.72 g | +21.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.58 g | 0.74 g | -71.3% |
| Toplam Folat | 21 µg | 22 µg | +4.8% |
| Toplam Kolin | 59.2 mg | 25.3 mg | -57.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.61 g | 1.6 g | -55.7% |
| Toplam yağ | 7.94 g | 4.1 g | -48.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.02 g | 1.45 g | +42.2% |
| Toplam Şeker | 0.03 g | 0.94 g | +3033.3% |
| Çinko | 2.54 mg | 0.89 mg | -65.0% |
Adobo, Pilavlı ve Tavuk Veya Hindi Haş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Veya Hindi Haş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (110 kcal; diğer besin 181 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Adobo, Pilavlı: 0.03 g, Tavuk Veya Hindi Haş: 0.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adobo, Pilavlı 34, Tavuk Veya Hindi Haş 37.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.