214 kcal
100 g başına enerji
23 / 100
Besin kalite puanı
100 gram Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli için kayıtlı enerji değeri 214 kcal. Protein: 10.5 g, karbonhidrat: 20.4 g, yağ: 10.0 g. Bu miktar, 2.000 kcal referans alındığında günlük enerjinin yaklaşık %11'ine karşılık gelir.
| Porsiyon / Ölçü | Kalori (kcal) | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 107 kcal | 5.3 g | 10.2 g |
Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç
242 kcal · Fast Food
Detay sayfasına git
Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi
151 kcal · Fast Food
Detay sayfasına git
Big Mac (Sosuz)
234 kcal · Fast Food
Detay sayfasına git
Burger King, Cheeseburger
286 kcal · Fast Food
Detay sayfasına git
Burger King, Croissan'Wich Sosisli Ve Peynir
Beslenmenizi verilerle optimize edin, sağlığınızı bilimsel algoritmalarla takip edin.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
| 5.0 g |
| 100 g (referans) | 214 kcal | 10.5 g | 20.4 g | 10.0 g |
| 200 g | 428 kcal | 21.0 g | 40.9 g | 20.1 g |
Tablonun diğer sütunları için yana kaydırın →
Hesaplama: 100 g değeri × tüketilen gram / 100. Çiğ ve pişmiş ağırlıkları birbirinin yerine kullanmayın; tarif ve eklenen yağ miktarı sonucu değiştirebilir.
Protein Oranı
10.5 g
100 g içinLif Miktarı
1.2 g
100 g içinEnerji Yoğunluğu
214 kcal
100 g içinBesin Puanı
23/100
LOWKayıt güncellemesi:
Değerler 100 g kaydına dayanır; porsiyonlar gram ağırlığıyla orantılı hesaplanır. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları birbirinin yerine kullanılmamalıdır.
Besin kalite puanı mevcut öğeleri 100 g bazında karşılaştıran bir modeldir; kişisel sağlık veya tedavi puanı değildir. Porsiyon, sodyum, alerjenler ve eksik veriler ayrıca değerlendirilmelidir. Düşük kalorili olmak tek başına sağlıklı olmak anlamına gelmez.
Makro besinler
Kayıtlı besin öğeleri
121
sayısal kayıt
Benzer kayıtlarla kıyas
Örneklemden %22 düşük
20 benzer kaydın enerji ortalaması: 275 kcal / 100 g.
Miktarı değiştirerek kalori ve besin değerlerinin anında güncellenmesini izleyin:
Çiğ ve pişmiş kayıtlar farklıdır. Tükettiğiniz besinin hazırlanma şekline uygun kaydı kullanın. Eksik değerler — ile gösterilir.
Seçilen Porsiyon: 100 gram (Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli)
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik standart bir yetişkin diyeti baz alınarak hesaplanmıştır.
Kayıtlı enerji değeri 214 kcal. Protein 10.5 g, yağ 10.0 g, karbonhidrat 20.4 g. Bu değerler 100 g içindir; gerçek porsiyon miktarı değiştikçe alınan miktar da değişir.
121 besin öğesi için sayısal kayıt bulunuyor. “—” işareti ölçümün bulunmadığını gösterir; sıfır anlamına gelmez. Ürün ve hazırlama biçimi farklı kayıtlar oluşturabilir.
Besin kalite puanı 23/100. Bu, sitedeki besin öğesi modelinin çıktısıdır; kişisel sağlık durumu, tedavi ya da bir besinin herkes için uygunluğu hakkında karar vermez.
Veri kaynağı: USDA (12/2025)
100 g Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli için kayıtlı enerji: 214 kcal. Düşük kalori, sınırsız veya herkes için güvenli tüketim anlamına gelmez. Tüketim miktarı ve yiyeceğin kullanım amacı ayrıca değerlendirilir.
Protein, lif veya toplam karbonhidrat verisi tek başına tokluk süresini veya kişisel kan şekeri yanıtını belirlemez. Bu kayıtta ölçülmüş bir tokluk indeksi ya da kişisel glisemik yanıt sunulmuyor.
Bu sayfadaki besin değerleri veya kalite puanından herkes için ideal tüketim saati çıkarılamaz. Öğün düzeni, hazırlanma biçimi, porsiyon ve kişisel ihtiyaçlar birlikte değerlendirilir.
Kayıtlı sodyum: 575.0 mg / 100 g. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum ve porsiyon önemlidir. Eksik veri güvenlik garantisi değildir; ürün içeriğini, alerjenleri ve sağlık durumunuzu ayrıca değerlendirin.
100 g başına kayıtlı değerleri yan yana inceleyin.
Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli hakkında merak edilen teknik ve bilimsel detaylar.
100 g için kayıtlı enerji değeri: 214 kcal. Porsiyon kalorisi, tüketilen gram / 100 ile çarpılarak hesaplanır. Eksik enerji verisi sıfır kalori anlamına gelmez.
100 g için protein: 10.5 g, yağ: 10.0 g, karbonhidrat: 20.4 g. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları aynı değildir.
Bu kayıt için puan 23.0/100. Puan, mevcut besin öğelerini 100 g bazında değerlendiren model çıktısıdır; klinik sağlık veya kişiye uygunluk sonucu değildir. Eksik veriler sonucu sınırlayabilir.
Tek başına hayır. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum, porsiyon ve kullanım amacı ayrıca değerlendirilmelidir. Alerjenler, sağlık durumu ve beslenmenin bütünü puandan bağımsızdır.
Bu sayfadaki kalori, protein veya puan verilerinden tek başına zayıflama, tedavi ya da kesin tokluk etkisi çıkarılamaz. Kişisel değerlendirmede toplam beslenme düzeni, porsiyon ve sağlık durumu dikkate alınır.
376 kcal · Fast Food
Detay sayfasına git