Çiğ Yeşil Domates ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 32 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Çiğ Yeşil Domates: 0.02 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Yeşil Domates 72, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Yeşil Domates vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Yeşil Domates ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Yeşil Domates 32.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 72 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

71 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Yeşil Domates	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	114 iu	155 iu	+36.0%
A Vitamini (RAE)	6 µg	8 µg	+33.3%
Alfa Karoten	10 µg	6 µg	-40.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Bakir	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
Besin folati	7 µg	36 µg	+414.3%
Beta Karoten	63 µg	87 µg	+38.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.7 mg	8.2 mg	-29.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.62 mg	0.96 mg	+54.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.02 mg	-94.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	23 kj	-82.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	36 µg	+414.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	39 mg	70 mg	+79.5%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	10.1 µg	30.5 µg	+202.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	32 mg	+357.1%
Karbonhidrat (farkla)	5.84 g	2.1 g	-64.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.55 g	0.4 g	-27.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	467 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	20 mg	27 mg	+35.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	0.06 g	-60.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.85 mg	0.48 mg	-74.1%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.56 mg	+273.3%
Potasyum	268 mg	79 mg	-70.5%
Protein	0.96 g	3.99 g	+315.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	0.23 g	-42.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.5 µg	0.6 µg	+20.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.06 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1 mg	6 mg	+500.0%
Su	91.63 g	92.82 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.07 g	-50.0%
Toplam Folat	7 µg	36 µg	+414.3%
Toplam Kolin	7.6 mg	14.4 mg	+89.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.02 g	0.69 g	-32.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	0.41 g	-2.4%
Toplam Şeker	3.93 g	0.2 g	-94.9%
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	0.22 mg	0.92 mg	+318.2%

Besin Öğeleri

Çiğ Yeşil Domates

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

114 iu

155 iu

+36.0%

A Vitamini (RAE)

6 µg

8 µg

+33.3%

Alfa Karoten

10 µg

6 µg

-40.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Bakir

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

Besin folati

7 µg

36 µg

+414.3%

Beta Karoten

63 µg

87 µg

+38.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.7 mg

8.2 mg

-29.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.62 mg

0.96 mg

+54.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.02 mg

-94.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

23 kj

-82.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

36 µg

+414.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

39 mg

70 mg

+79.5%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

10.1 µg

30.5 µg

+202.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

32 mg

+357.1%

Karbonhidrat (farkla)

5.84 g

2.1 g

-64.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.55 g

0.4 g

-27.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

467 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

20 mg

27 mg

+35.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.15 mg

0.19 mg

+26.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.15 g

0.06 g

-60.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.85 mg

0.48 mg

-74.1%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.56 mg

+273.3%

Potasyum

268 mg

79 mg

-70.5%

Protein

0.96 g

3.99 g

+315.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

0.23 g

-42.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.5 µg

0.6 µg

+20.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

0.06 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1 mg

6 mg

+500.0%

91.63 g

92.82 g

+1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.14 g

0.07 g

-50.0%

Toplam Folat

7 µg

36 µg

+414.3%

Toplam Kolin

7.6 mg

14.4 mg

+89.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.02 g

0.69 g

-32.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

0.41 g

-2.4%

Toplam Şeker

3.93 g

0.2 g

-94.9%

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

0.22 mg

0.92 mg

+318.2%

Çiğ Yeşil Domates vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin