Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli: 0.1 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 3.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli 34, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 273 kcal).

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli 273.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	31 µg	-24.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.39 mg	+105.3%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.17 µg	-81.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Bakir	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Besin folati	30 µg	20 µg	-33.3%
Beta Karoten	13 µg	355 µg	+2630.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	3.7 mg	+3600.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	2.21 mg	2.15 mg	-2.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.7 g	-29.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.32 mg	-3.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	273 kj	231 kj	-15.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	104 µg	+153.7%
Folik asit	6 µg	50 µg	+733.3%
Fosfor	213 mg	131 mg	-38.5%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	7.2 µg	+111.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	212 mg	128 mg	-39.6%
Karbonhidrat (farkla)	20.86 g	29.71 g	+42.4%
Kolesterol	54 mg	15 mg	-72.2%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	161 µg	+419.4%
Magnezyum	34 mg	23 mg	-32.4%
MUFA 16:1	0.67 g	0.13 g	-80.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.42 g	2.62 g	-40.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.39 mg	4.5 mg	+32.7%
Potasyum	165 mg	207 mg	+25.5%
Protein	15.55 g	10.89 g	-30.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.98 g	1.81 g	+84.7%
PUFA 18:3	0.14 g	0.16 g	+14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	40 µg	2 µg	-95.0%
Selenyum	29 µg	21.2 µg	-26.9%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 14:0	0.61 g	0.08 g	-86.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.86 g	1.47 g	-48.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.25 g	0.71 g	-43.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	745 mg	521 mg	-30.1%
Su	46.9 g	49.67 g	+5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.41 g	2.32 g	-57.1%
Toplam Folat	36 µg	69 µg	+91.7%
Toplam Kolin	41 mg	24.3 mg	-40.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.04 g	2.81 g	-44.2%
Toplam yağ	13.86 g	7.54 g	-45.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	2.04 g	+82.1%
Toplam Şeker	2.71 g	3.67 g	+35.4%
Çinko	2.94 mg	1.03 mg	-65.0%

Besin Öğeleri

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

31 µg

-24.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.39 mg

+105.3%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.17 µg

-81.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

Bakir

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Besin folati

30 µg

20 µg

-33.3%

Beta Karoten

13 µg

355 µg

+2630.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

3.7 mg

+3600.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

2.21 mg

2.15 mg

-2.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.7 g

-29.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.32 mg

-3.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

273 kj

231 kj

-15.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

104 µg

+153.7%

Folik asit

6 µg

50 µg

+733.3%

Fosfor

213 mg

131 mg

-38.5%

K Vitamini (filokinon)

3.4 µg

7.2 µg

+111.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

212 mg

128 mg

-39.6%

Karbonhidrat (farkla)

20.86 g

29.71 g

+42.4%

Kolesterol

54 mg

15 mg

-72.2%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

161 µg

+419.4%

Magnezyum

34 mg

23 mg

-32.4%

MUFA 16:1

0.67 g

0.13 g

-80.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.42 g

2.62 g

-40.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.39 mg

4.5 mg

+32.7%

Potasyum

165 mg

207 mg

+25.5%

Protein

15.55 g

10.89 g

-30.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.98 g

1.81 g

+84.7%

PUFA 18:3

0.14 g

0.16 g

+14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

40 µg

2 µg

-95.0%

Selenyum

29 µg

21.2 µg

-26.9%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 14:0

0.61 g

0.08 g

-86.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.86 g

1.47 g

-48.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.25 g

0.71 g

-43.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

745 mg

521 mg

-30.1%

46.9 g

49.67 g

+5.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.41 g

2.32 g

-57.1%

Toplam Folat

36 µg

69 µg

+91.7%

Toplam Kolin

41 mg

24.3 mg

-40.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.04 g

2.81 g

-44.2%

Toplam yağ

13.86 g

7.54 g

-45.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

2.04 g

+82.1%

Toplam Şeker

2.71 g

3.67 g

+35.4%

Çinko

2.94 mg

1.03 mg

-65.0%

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin