Tree Fern - Pişirilmiş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 40 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Tree Fern - Pişirilmiş: 4 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 70 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tree Fern - Pişirilmiş 30, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tree Fern, Pişirilmiş, Tuzlu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tree Fern, Pişirilmiş, Tuzlu ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tree Fern, Pişirilmiş, Tuzlu 40.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

35 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tree Fern - Pişirilmiş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	200 iu	155 iu	-22.5%
A Vitamini (RAE)	10 µg	8 µg	-20.0%
Alfa Karoten	—	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.08 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.13 mg	-56.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.03 mg	-83.3%
Bakir	0.2 mg	0.16 mg	-20.0%
Besin folati	15 µg	36 µg	+140.0%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	30 mg	8.2 mg	-72.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.16 mg	0.96 mg	+500.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.7 g	1.9 g	-48.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	40 kj	23 kj	-42.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	15 µg	36 µg	+140.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	4 mg	70 mg	+1650.0%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	32 mg	+300.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.78 g	2.1 g	-80.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.26 g	0.4 g	+53.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	5 mg	27 mg	+440.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.54 mg	0.19 mg	-64.8%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	3.5 mg	0.48 mg	-86.3%
Pantotenik asit	0.06 mg	0.56 mg	+833.3%
Potasyum	5 mg	79 mg	+1480.0%
Protein	0.29 g	3.99 g	+1275.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.23 g	—
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	241 mg	6 mg	-97.5%
Su	88.6 g	92.82 g	+4.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	15 µg	36 µg	+140.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.07 g	0.69 g	+885.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.41 g	—
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	0.31 mg	0.92 mg	+196.8%

Besin Öğeleri

Tree Fern - Pişirilmiş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

200 iu

155 iu

-22.5%

A Vitamini (RAE)

10 µg

8 µg

-20.0%

Alfa Karoten

—

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.08 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.13 mg

-56.7%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.03 mg

-83.3%

Bakir

0.2 mg

0.16 mg

-20.0%

Besin folati

15 µg

36 µg

+140.0%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

30 mg

8.2 mg

-72.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.16 mg

0.96 mg

+500.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.7 g

1.9 g

-48.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

40 kj

23 kj

-42.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

15 µg

36 µg

+140.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

4 mg

70 mg

+1650.0%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

32 mg

+300.0%

Karbonhidrat (farkla)

10.78 g

2.1 g

-80.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.26 g

0.4 g

+53.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

5 mg

27 mg

+440.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.54 mg

0.19 mg

-64.8%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

3.5 mg

0.48 mg

-86.3%

Pantotenik asit

0.06 mg

0.56 mg

+833.3%

Potasyum

5 mg

79 mg

+1480.0%

Protein

0.29 g

3.99 g

+1275.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.23 g

—

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

241 mg

6 mg

-97.5%

88.6 g

92.82 g

+4.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

15 µg

36 µg

+140.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.07 g

0.69 g

+885.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.41 g

—

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

0.31 mg

0.92 mg

+196.8%

Tree Fern, Pişirilmiş, Tuzlu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin