Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) ve Hindi Kıyma Köfte (Izgara) arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et): 0.6 mg, Hindi Kıyma Köfte (Izgara): 2.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 31, Hindi Kıyma Köfte (Izgara) 51.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) vs Hindi Kıyma Köfte (Izgara) Karşılaştırması

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) ve Hindi Kıyma Köfte (Izgara) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 137.0 kcal, Hindi Kıyma Köfte (Izgara) 138.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

83 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)	Hindi Kıyma Köfte (Izgara)	Fark
A Vitamini (IU)	70 iu	25 iu	-64.3%
A Vitamini (RAE)	21 µg	8 µg	-61.9%
ALA (18:3 n-3)	—	0.03 g	—
Alanin	1.26 g	1.8 g	+42.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	1.39 g	2.1 g	+51.1%
Aspartik asit	2.06 g	2.8 g	+35.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.67 µg	+67.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.91 mg	+59.6%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	6.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	8 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.2 µg	—
Delta tokoferol	—	0.02 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.92 mg	0.78 mg	-15.2%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.09 mg	-60.9%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	573 kj	578 kj	+0.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.92 g	1.13 g	+22.8%
Folat DFE	4 µg	7 µg	+75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	231 mg	264 mg	+14.3%
Gama tokoferol	—	0.11 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.01 mg	—
Glisin	1.13 g	1.59 g	+40.7%
Glutamik asit	3.46 g	4.64 g	+34.1%
Hidroksiprolin	—	0.24 g	—
Histidin	0.72 g	0.86 g	+19.4%
Izolosin	1.22 g	1.3 g	+6.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	6 mg	-45.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	47 mg	65 mg	+38.3%
Kül	1.1 g	1.29 g	+17.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.96 g	2.59 g	+32.1%
Losin	1.73 g	2.39 g	+38.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	26 mg	35 mg	+34.6%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.64 g	0.85 g	+32.8%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.17 g	0.05 g	-70.6%
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.02 g	0.64 g	-37.3%
MUFA 18:1 c	—	0.63 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	9.91 mg	10.71 mg	+8.1%
Pantotenik asit	0.89 mg	0.9 mg	+1.1%
Potasyum	261 mg	339 mg	+29.9%
Prolin	0.95 g	1.28 g	+34.7%
Protein	23.1 g	28.99 g	+25.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.6 g	-1.6%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.6 g	—
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.21 g	0.08 g	-61.9%
PUFA 22:4	—	0.02 g	—
Retinol	21 µg	8 µg	-61.9%
Selenyum	17.8 µg	28 µg	+57.3%
Serin	0.79 g	1.23 g	+55.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.42 g	-37.3%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.22 g	-15.4%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.31 g	+3.3%
Sodyum	53 mg	59 mg	+11.3%
Su	73.24 g	68.4 g	-6.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.78 g	1.03 g	+32.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	0.67 g	-30.9%
Toplam Folat	4 µg	7 µg	+75.0%
Toplam Kolin	—	58.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.25 g	0.71 g	-43.2%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	4.21 g	2.48 g	-41.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.04 g	0.76 g	-26.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.97 g	1.33 g	+37.1%
Triptofan	0.27 g	0.33 g	+22.2%
Valin	1.15 g	1.34 g	+16.5%
Çinko	0.6 mg	2.19 mg	+265.0%

Besin Öğeleri

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Hindi Kıyma Köfte (Izgara)

Fark

A Vitamini (IU)

70 iu

25 iu

-64.3%

A Vitamini (RAE)

21 µg

8 µg

-61.9%

ALA (18:3 n-3)

—

0.03 g

—

Alanin

1.26 g

1.8 g

+42.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

1.39 g

2.1 g

+51.1%

Aspartik asit

2.06 g

2.8 g

+35.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.67 µg

+67.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.91 mg

+59.6%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

6.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

8 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.2 µg

—

Delta tokoferol

—

0.02 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.92 mg

0.78 mg

-15.2%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.09 mg

-60.9%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

573 kj

578 kj

+0.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.92 g

1.13 g

+22.8%

Folat DFE

4 µg

7 µg

+75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

231 mg

264 mg

+14.3%

Gama tokoferol

—

0.11 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.01 mg

—

Glisin

1.13 g

1.59 g

+40.7%

Glutamik asit

3.46 g

4.64 g

+34.1%

Hidroksiprolin

—

0.24 g

—

Histidin

0.72 g

0.86 g

+19.4%

Izolosin

1.22 g

1.3 g

+6.6%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

6 mg

-45.5%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

47 mg

65 mg

+38.3%

Kül

1.1 g

1.29 g

+17.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.96 g

2.59 g

+32.1%

Losin

1.73 g

2.39 g

+38.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

35 mg

+34.6%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.64 g

0.85 g

+32.8%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.17 g

0.05 g

-70.6%

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.02 g

0.64 g

-37.3%

MUFA 18:1 c

—

0.63 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

9.91 mg

10.71 mg

+8.1%

Pantotenik asit

0.89 mg

0.9 mg

+1.1%

Potasyum

261 mg

339 mg

+29.9%

Prolin

0.95 g

1.28 g

+34.7%

Protein

23.1 g

28.99 g

+25.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

0.6 g

-1.6%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.6 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.21 g

0.08 g

-61.9%

PUFA 22:4

—

0.02 g

—

Retinol

21 µg

8 µg

-61.9%

Selenyum

17.8 µg

28 µg

+57.3%

Serin

0.79 g

1.23 g

+55.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

0.42 g

-37.3%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.22 g

-15.4%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.31 g

+3.3%

Sodyum

53 mg

59 mg

+11.3%

73.24 g

68.4 g

-6.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.78 g

1.03 g

+32.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

0.67 g

-30.9%

Toplam Folat

4 µg

7 µg

+75.0%

Toplam Kolin

—

58.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.25 g

0.71 g

-43.2%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

4.21 g

2.48 g

-41.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.04 g

0.76 g

-26.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.97 g

1.33 g

+37.1%

Triptofan

0.27 g

0.33 g

+22.2%

Valin

1.15 g

1.34 g

+16.5%

Çinko

0.6 mg

2.19 mg

+265.0%

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) vs Hindi Kıyma Köfte (Izgara)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin