Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) ve Beçtavuğu - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et): 0.02 g, Beçtavuğu - Çiğ: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 31, Beçtavuğu - Çiğ 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) vs Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) ve Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 137.0 kcal, Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ 158.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)	Beçtavuğu - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	70 iu	92 iu	+31.4%
A Vitamini (RAE)	21 µg	28 µg	+33.3%
Alanin	1.26 g	1.38 g	+9.5%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.39 g	1.48 g	+6.5%
Aspartik asit	2.06 g	2.09 g	+1.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.34 µg	-15.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.38 mg	-33.3%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.3 mg	-27.8%
Demir	0.92 mg	0.84 mg	-8.7%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	—	—
Enerji	573 kj	158 kj	-72.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.92 g	0.91 g	-1.1%
Folat DFE	4 µg	5 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	231 mg	153 mg	-33.8%
Glisin	1.13 g	1.57 g	+38.9%
Glutamik asit	3.46 g	3.41 g	-1.4%
Histidin	0.72 g	0.68 g	-5.6%
Izolosin	1.22 g	1.16 g	-4.9%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	11 mg	11 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	47 mg	74 mg	+57.4%
Kül	1.1 g	1.25 g	+13.6%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.96 g	1.89 g	-3.6%
Losin	1.73 g	1.69 g	-2.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	26 mg	22 mg	-15.4%
Mangan	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Metiyonin	0.64 g	0.62 g	-3.1%
MUFA 16:1	0.17 g	0.34 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.02 g	2 g	+96.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	9.91 mg	7.67 mg	-22.6%
Pantotenik asit	0.89 mg	0.88 mg	-1.1%
Potasyum	261 mg	193 mg	-26.1%
Prolin	0.95 g	1.16 g	+22.1%
Protein	23.1 g	23.4 g	+1.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	1.19 g	+95.1%
PUFA 18:3	0.03 g	0.05 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.21 g	0.07 g	-66.7%
Retinol	21 µg	28 µg	+33.3%
Selenyum	17.8 µg	16.3 µg	-8.4%
Serin	0.79 g	0.83 g	+5.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	1.3 g	+94.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.37 g	+42.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.31 g	+3.3%
Sodyum	53 mg	67 mg	+26.4%
Su	73.24 g	68.9 g	-5.9%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.78 g	0.75 g	-3.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	1.77 g	+82.5%
Toplam Folat	4 µg	5 µg	+25.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.25 g	2.43 g	+94.4%
Toplam yağ	4.21 g	6.45 g	+53.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.04 g	1.41 g	+35.6%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	0.97 g	0.96 g	-1.0%
Triptofan	0.27 g	0.26 g	-3.7%
Valin	1.15 g	1.13 g	-1.7%
Çinko	0.6 mg	1.13 mg	+88.3%

Besin Öğeleri

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Beçtavuğu - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

70 iu

92 iu

+31.4%

A Vitamini (RAE)

21 µg

28 µg

+33.3%

Alanin

1.26 g

1.38 g

+9.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.39 g

1.48 g

+6.5%

Aspartik asit

2.06 g

2.09 g

+1.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.34 µg

-15.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.38 mg

-33.3%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

4 µg

5 µg

+25.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

1.3 mg

-27.8%

Demir

0.92 mg

0.84 mg

-8.7%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

—

Enerji

573 kj

158 kj

-72.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.92 g

0.91 g

-1.1%

Folat DFE

4 µg

5 µg

+25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

231 mg

153 mg

-33.8%

Glisin

1.13 g

1.57 g

+38.9%

Glutamik asit

3.46 g

3.41 g

-1.4%

Histidin

0.72 g

0.68 g

-5.6%

Izolosin

1.22 g

1.16 g

-4.9%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

47 mg

74 mg

+57.4%

Kül

1.1 g

1.25 g

+13.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.96 g

1.89 g

-3.6%

Losin

1.73 g

1.69 g

-2.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

22 mg

-15.4%

Mangan

0.02 mg

0.0%

Metiyonin

0.64 g

0.62 g

-3.1%

MUFA 16:1

0.17 g

0.34 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.02 g

2 g

+96.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

9.91 mg

7.67 mg

-22.6%

Pantotenik asit

0.89 mg

0.88 mg

-1.1%

Potasyum

261 mg

193 mg

-26.1%

Prolin

0.95 g

1.16 g

+22.1%

Protein

23.1 g

23.4 g

+1.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

1.19 g

+95.1%

PUFA 18:3

0.03 g

0.05 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.21 g

0.07 g

-66.7%

Retinol

21 µg

28 µg

+33.3%

Selenyum

17.8 µg

16.3 µg

-8.4%

Serin

0.79 g

0.83 g

+5.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

1.3 g

+94.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.37 g

+42.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.31 g

+3.3%

Sodyum

53 mg

67 mg

+26.4%

73.24 g

68.9 g

-5.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.78 g

0.75 g

-3.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

1.77 g

+82.5%

Toplam Folat

4 µg

5 µg

+25.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.25 g

2.43 g

+94.4%

Toplam yağ

4.21 g

6.45 g

+53.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.04 g

1.41 g

+35.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.97 g

0.96 g

-1.0%

Triptofan

0.27 g

0.26 g

-3.7%

Valin

1.15 g

1.13 g

-1.7%

Çinko

0.6 mg

1.13 mg

+88.3%

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) vs Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin