Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et) ve Hindi Kıyma Köfte (Izgara) arasında hangisi daha az kalorili?

Hindi Kıyma Köfte (Izgara), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et): 1.08 mg, Hindi Kıyma Köfte (Izgara): 2.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et) 25, Hindi Kıyma Köfte (Izgara) 51.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et) vs Hindi Kıyma Köfte (Izgara) Karşılaştırması

Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et) ve Hindi Kıyma Köfte (Izgara) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et) 187.0 kcal, Hindi Kıyma Köfte (Izgara) 138.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

90 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et)	Hindi Kıyma Köfte (Izgara)	Fark
A Vitamini (IU)	23 iu	25 iu	+8.7%
A Vitamini (RAE)	7 µg	8 µg	+14.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.03 g	—
Alanin	1.82 g	1.8 g	-1.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	2.02 g	2.1 g	+4.0%
Aspartik asit	2.98 g	2.8 g	-6.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.67 µg	+81.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.64 mg	0.91 mg	+42.2%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	7 mg	6.6 mg	-5.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	8 iu	+60.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Delta tokoferol	—	0.02 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.14 mg	0.78 mg	-31.6%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.09 mg	-78.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	578 kj	+209.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.33 g	1.13 g	-15.0%
Folat DFE	4 µg	7 µg	+75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	246 mg	264 mg	+7.3%
Gama tokoferol	—	0.11 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.01 mg	—
Glisin	1.64 g	1.59 g	-3.0%
Glutamik asit	5.02 g	4.64 g	-7.6%
Hidroksiprolin	—	0.24 g	—
Histidin	1.04 g	0.86 g	-17.3%
Izolosin	1.76 g	1.3 g	-26.1%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	6 mg	-62.5%
Karbonhidrat (farkla)	0.51 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	91 mg	65 mg	-28.6%
Kül	1.14 g	1.29 g	+13.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.84 g	2.59 g	-8.8%
Losin	2.51 g	2.39 g	-4.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	31 mg	35 mg	+12.9%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.93 g	0.85 g	-8.6%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.15 g	0.05 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.52 g	0.64 g	-57.9%
MUFA 18:1 c	—	0.63 g	—
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	14.78 mg	10.71 mg	-27.5%
Pantotenik asit	1.04 mg	0.9 mg	-13.5%
Potasyum	276 mg	339 mg	+22.8%
Prolin	1.38 g	1.28 g	-7.2%
Protein	33.44 g	28.99 g	-13.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.6 g	-30.2%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.6 g	—
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.08 g	+14.3%
PUFA 22:4	—	0.02 g	—
Retinol	7 µg	8 µg	+14.3%
Selenyum	26.2 µg	28 µg	+6.9%
Serin	1.15 g	1.23 g	+7.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.85 g	0.42 g	-50.6%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.37 g	0.22 g	-40.5%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.43 g	0.31 g	-27.9%
Sodyum	79 mg	59 mg	-25.3%
Su	60.21 g	68.4 g	+13.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	1.13 g	1.03 g	-8.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.29 g	0.67 g	-48.1%
Toplam Folat	4 µg	7 µg	+75.0%
Toplam Kolin	95.9 mg	58.9 mg	-38.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	0.71 g	-58.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	4.71 g	2.48 g	-47.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.76 g	-29.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.41 g	1.33 g	-5.7%
Triptofan	0.39 g	0.33 g	-15.4%
Valin	1.66 g	1.34 g	-19.3%
Çinko	1.08 mg	2.19 mg	+102.8%

Besin Öğeleri

Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et)

Hindi Kıyma Köfte (Izgara)

Fark

A Vitamini (IU)

23 iu

25 iu

+8.7%

A Vitamini (RAE)

7 µg

8 µg

+14.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.03 g

—

Alanin

1.82 g

1.8 g

-1.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

2.02 g

2.1 g

+4.0%

Aspartik asit

2.98 g

2.8 g

-6.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.67 µg

+81.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.64 mg

0.91 mg

+42.2%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

7 mg

6.6 mg

-5.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

8 iu

+60.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Delta tokoferol

—

0.02 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.14 mg

0.78 mg

-31.6%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.09 mg

-78.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

578 kj

+209.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.33 g

1.13 g

-15.0%

Folat DFE

4 µg

7 µg

+75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

246 mg

264 mg

+7.3%

Gama tokoferol

—

0.11 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.01 mg

—

Glisin

1.64 g

1.59 g

-3.0%

Glutamik asit

5.02 g

4.64 g

-7.6%

Hidroksiprolin

—

0.24 g

—

Histidin

1.04 g

0.86 g

-17.3%

Izolosin

1.76 g

1.3 g

-26.1%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

6 mg

-62.5%

Karbonhidrat (farkla)

0.51 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

91 mg

65 mg

-28.6%

Kül

1.14 g

1.29 g

+13.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.84 g

2.59 g

-8.8%

Losin

2.51 g

2.39 g

-4.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

31 mg

35 mg

+12.9%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.93 g

0.85 g

-8.6%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.15 g

0.05 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.52 g

0.64 g

-57.9%

MUFA 18:1 c

—

0.63 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

14.78 mg

10.71 mg

-27.5%

Pantotenik asit

1.04 mg

0.9 mg

-13.5%

Potasyum

276 mg

339 mg

+22.8%

Prolin

1.38 g

1.28 g

-7.2%

Protein

33.44 g

28.99 g

-13.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.86 g

0.6 g

-30.2%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.6 g

—

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.08 g

+14.3%

PUFA 22:4

—

0.02 g

—

Retinol

7 µg

8 µg

+14.3%

Selenyum

26.2 µg

28 µg

+6.9%

Serin

1.15 g

1.23 g

+7.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.85 g

0.42 g

-50.6%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.37 g

0.22 g

-40.5%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.43 g

0.31 g

-27.9%

Sodyum

79 mg

59 mg

-25.3%

60.21 g

68.4 g

+13.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

1.13 g

1.03 g

-8.8%

Toplam doymus yağ asitleri

1.29 g

0.67 g

-48.1%

Toplam Folat

4 µg

7 µg

+75.0%

Toplam Kolin

95.9 mg

58.9 mg

-38.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.72 g

0.71 g

-58.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

4.71 g

2.48 g

-47.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

0.76 g

-29.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.41 g

1.33 g

-5.7%

Triptofan

0.39 g

0.33 g

-15.4%

Valin

1.66 g

1.34 g

-19.3%

Çinko

1.08 mg

2.19 mg

+102.8%

Kızarmış Göğüs Tavuk Piliç (Et) vs Hindi Kıyma Köfte (Izgara)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin