Tatlı Patates - Konserve ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 91 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tatlı Patates - Konserve: 0.01 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tatlı Patates - Konserve 41, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket 91.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tatlı Patates - Konserve	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	7983 iu	155 iu	-98.1%
A Vitamini (RAE)	399 µg	8 µg	-98.0%
Alanin	0.08 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	0.06 g	—	—
Aspartik asit	0.4 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.03 mg	-84.2%
Bakir	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Besin folati	17 µg	36 µg	+111.8%
Beta Karoten	4790 µg	87 µg	-98.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	26.4 mg	8.2 mg	-68.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.89 mg	0.96 mg	+7.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	1.9 g	+5.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.02 mg	-98.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	91 kj	23 kj	-74.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	17 µg	36 µg	+111.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	49 mg	70 mg	+42.9%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.16 g	—	—
Histidin	0.03 g	—	—
Izolosin	0.06 g	0.14 g	+133.3%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	30.5 µg	+1286.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	32 mg	+45.5%
Karbonhidrat (farkla)	21.12 g	2.1 g	-90.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1 g	0.4 g	-60.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	0.21 g	+200.0%
Losin	0.1 g	0.27 g	+170.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	27 mg	+22.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.46 mg	0.19 mg	-58.7%
Metiyonin	0.03 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.74 mg	0.48 mg	-35.1%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.56 mg	+7.7%
Potasyum	312 mg	79 mg	-74.7%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	1.65 g	3.99 g	+141.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.23 g	+228.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.09 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.02 g	—	—
Sodyum	53 mg	6 mg	-88.7%
Su	76.03 g	92.82 g	+22.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.04 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.07 g	+75.0%
Toplam Folat	17 µg	36 µg	+111.8%
Toplam Kolin	13 mg	14.4 mg	+10.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.2 g	0.69 g	+245.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.41 g	+412.5%
Toplam Şeker	5 g	0.2 g	-96.0%
Treonin	0.09 g	0.13 g	+44.4%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
Çinko	0.18 mg	0.92 mg	+411.1%

Besin Öğeleri

Tatlı Patates - Konserve

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

7983 iu

155 iu

-98.1%

A Vitamini (RAE)

399 µg

8 µg

-98.0%

Alanin

0.08 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

0.06 g

—

Aspartik asit

0.4 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.03 mg

-84.2%

Bakir

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

Besin folati

17 µg

36 µg

+111.8%

Beta Karoten

4790 µg

87 µg

-98.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

26.4 mg

8.2 mg

-68.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.89 mg

0.96 mg

+7.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

1.9 g

+5.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.02 mg

-98.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

91 kj

23 kj

-74.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

—

Folat DFE

17 µg

36 µg

+111.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

49 mg

70 mg

+42.9%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.16 g

—

Histidin

0.03 g

—

Izolosin

0.06 g

0.14 g

+133.3%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

30.5 µg

+1286.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

32 mg

+45.5%

Karbonhidrat (farkla)

21.12 g

2.1 g

-90.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1 g

0.4 g

-60.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

0.21 g

+200.0%

Losin

0.1 g

0.27 g

+170.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

27 mg

+22.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.46 mg

0.19 mg

-58.7%

Metiyonin

0.03 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.74 mg

0.48 mg

-35.1%

Pantotenik asit

0.52 mg

0.56 mg

+7.7%

Potasyum

312 mg

79 mg

-74.7%

Prolin

0.06 g

—

Protein

1.65 g

3.99 g

+141.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.23 g

+228.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.09 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.02 g

—

Sodyum

53 mg

6 mg

-88.7%

76.03 g

92.82 g

+22.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.04 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

0.07 g

+75.0%

Toplam Folat

17 µg

36 µg

+111.8%

Toplam Kolin

13 mg

14.4 mg

+10.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.2 g

0.69 g

+245.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.41 g

+412.5%

Toplam Şeker

5 g

0.2 g

-96.0%

Treonin

0.09 g

0.13 g

+44.4%

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

Çinko

0.18 mg

0.92 mg

+411.1%

Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin