Tatlı Patates, Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 96 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tatlı Patates, Dondurulmuş: 0.01 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tatlı Patates, Dondurulmuş 36, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tatlı Patates, Dondurulmuş vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tatlı Patates, Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tatlı Patates, Dondurulmuş 96.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tatlı Patates, Dondurulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	10367 iu	155 iu	-98.5%
A Vitamini (RAE)	518 µg	8 µg	-98.5%
Alanin	0.09 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.08 g	—	—
Aspartik asit	0.29 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.03 mg	-83.3%
Bakir	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
Besin folati	21 µg	36 µg	+71.4%
Beta Karoten	6220 µg	87 µg	-98.6%
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	13.3 mg	8.2 mg	-38.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.53 mg	0.96 mg	+81.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.9 g	+11.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	401 kj	23 kj	-94.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.1 g	—	—
Folat DFE	21 µg	36 µg	+71.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	45 mg	70 mg	+55.6%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.08 g	—	—
Glutamik asit	0.17 g	—	—
Histidin	0.03 g	—	—
Izolosin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	32 mg	-13.5%
Karbonhidrat (farkla)	22.22 g	2.1 g	-90.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1 g	0.4 g	-60.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.08 g	0.21 g	+162.5%
Losin	0.12 g	0.27 g	+125.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	27 mg	+22.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.67 mg	0.19 mg	-71.6%
Metiyonin	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.6 mg	0.48 mg	-20.0%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.56 mg	+7.7%
Potasyum	365 mg	79 mg	-78.4%
Prolin	0.07 g	—	—
Protein	1.71 g	3.99 g	+133.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.23 g	+228.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Serin	0.09 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	6 mg	6 mg	0.0%
Su	74.89 g	92.82 g	+23.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.07 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.07 g	+75.0%
Toplam Folat	21 µg	36 µg	+71.4%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.18 g	0.69 g	+283.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.41 g	+412.5%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.09 g	0.13 g	+44.4%
Triptofan	0.02 g	—	—
Valin	0.11 g	0.14 g	+27.3%
Çinko	0.31 mg	0.92 mg	+196.8%

Besin Öğeleri

Tatlı Patates, Dondurulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

10367 iu

155 iu

-98.5%

A Vitamini (RAE)

518 µg

8 µg

-98.5%

Alanin

0.09 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.08 g

—

Aspartik asit

0.29 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.03 mg

-83.3%

Bakir

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

Besin folati

21 µg

36 µg

+71.4%

Beta Karoten

6220 µg

87 µg

-98.6%

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

13.3 mg

8.2 mg

-38.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.53 mg

0.96 mg

+81.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.9 g

+11.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

401 kj

23 kj

-94.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.1 g

—

Folat DFE

21 µg

36 µg

+71.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

45 mg

70 mg

+55.6%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.08 g

—

Glutamik asit

0.17 g

—

Histidin

0.03 g

—

Izolosin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

32 mg

-13.5%

Karbonhidrat (farkla)

22.22 g

2.1 g

-90.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1 g

0.4 g

-60.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.08 g

0.21 g

+162.5%

Losin

0.12 g

0.27 g

+125.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

27 mg

+22.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.67 mg

0.19 mg

-71.6%

Metiyonin

0.04 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.6 mg

0.48 mg

-20.0%

Pantotenik asit

0.52 mg

0.56 mg

+7.7%

Potasyum

365 mg

79 mg

-78.4%

Prolin

0.07 g

—

Protein

1.71 g

3.99 g

+133.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.23 g

+228.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.0%

Serin

0.09 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

6 mg

0.0%

74.89 g

92.82 g

+23.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.07 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

0.07 g

+75.0%

Toplam Folat

21 µg

36 µg

+71.4%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.18 g

0.69 g

+283.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.41 g

+412.5%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.09 g

0.13 g

+44.4%

Triptofan

0.02 g

—

Valin

0.11 g

0.14 g

+27.3%

Çinko

0.31 mg

0.92 mg

+196.8%

Tatlı Patates, Dondurulmuş vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin