Spagetti ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 372 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Spagetti: 17.1 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 37.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Spagetti 24, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Spagetti, Ispanak, Kuru vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Spagetti, Ispanak, Kuru ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Spagetti, Ispanak, Kuru 372.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Spagetti	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	461 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	23 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.4 g	0.41 g	+2.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.49 g	0.53 g	+8.2%
Aspartik asit	0.58 g	0.66 g	+13.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.37 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.4 mg	+25.0%
Bakir	0.5 mg	0.34 mg	-32.0%
Besin folati	48 µg	8 µg	-83.3%
Beta Karoten	277 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.13 mg	2.68 mg	+25.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	10.1 g	-4.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	0.57 mg	-23.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	372 kj	1443 kj	+287.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.64 g	0.59 g	-7.8%
Folat DFE	48 µg	8 µg	-83.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	332 mg	296 mg	-10.8%
Glisin	0.42 g	0.38 g	-9.5%
Glutamik asit	4.73 g	2.74 g	-42.1%
Histidin	0.27 g	0.24 g	-11.1%
Izolosin	0.52 g	0.38 g	-26.9%
K Vitamini (filokinon)	151.5 µg	2.2 µg	-98.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	58 mg	32 mg	-44.8%
Karbonhidrat (farkla)	74.81 g	74.52 g	-0.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.93 g	1.28 g	-33.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.27 g	0.39 g	+44.4%
Losin	0.91 g	0.71 g	-22.0%
Lutein + zeaksantin	3487 µg	160 µg	-95.4%
Magnezyum	174 mg	96 mg	-44.8%
Mangan	2.65 mg	1.03 mg	-61.1%
Metiyonin	0.21 g	0.2 g	-4.8%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.18 g	0.17 g	-5.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.55 mg	6.27 mg	+37.8%
Pantotenik asit	1.21 mg	0.14 mg	-88.4%
Potasyum	376 mg	309 mg	-17.8%
Prolin	1.42 g	1.25 g	-12.0%
Protein	13.35 g	10.5 g	-21.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.57 g	0.69 g	+21.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.08 g	+14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	63.5 µg	37.7 µg	-40.6%
Serin	0.64 g	0.44 g	-31.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.29 g	+45.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.37 g	0.23 g	-37.8%
Sodyum	36 mg	4 mg	-88.9%
Su	8.34 g	12.11 g	+45.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.35 g	0.3 g	-14.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.23 g	0.34 g	+47.8%
Toplam Folat	48 µg	8 µg	-83.3%
Toplam Kolin	17.1 mg	37.8 mg	+121.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Toplam yağ	1.57 g	1.6 g	+1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.64 g	0.77 g	+20.3%
Toplam Şeker	2.72 g	0.8 g	-70.6%
Treonin	0.36 g	0.36 g	0.0%
Triptofan	0.17 g	0.17 g	0.0%
Valin	0.57 g	0.52 g	-8.8%
Çinko	2.76 mg	2 mg	-27.5%

Besin Öğeleri

Spagetti

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

461 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

23 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.4 g

0.41 g

+2.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.49 g

0.53 g

+8.2%

Aspartik asit

0.58 g

0.66 g

+13.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.4 mg

+25.0%

Bakir

0.5 mg

0.34 mg

-32.0%

Besin folati

48 µg

8 µg

-83.3%

Beta Karoten

277 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.13 mg

2.68 mg

+25.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.6 g

10.1 g

-4.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

0.57 mg

-23.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

372 kj

1443 kj

+287.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.64 g

0.59 g

-7.8%

Folat DFE

48 µg

8 µg

-83.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

332 mg

296 mg

-10.8%

Glisin

0.42 g

0.38 g

-9.5%

Glutamik asit

4.73 g

2.74 g

-42.1%

Histidin

0.27 g

0.24 g

-11.1%

Izolosin

0.52 g

0.38 g

-26.9%

K Vitamini (filokinon)

151.5 µg

2.2 µg

-98.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

58 mg

32 mg

-44.8%

Karbonhidrat (farkla)

74.81 g

74.52 g

-0.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.93 g

1.28 g

-33.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.27 g

0.39 g

+44.4%

Losin

0.91 g

0.71 g

-22.0%

Lutein + zeaksantin

3487 µg

160 µg

-95.4%

Magnezyum

174 mg

96 mg

-44.8%

Mangan

2.65 mg

1.03 mg

-61.1%

Metiyonin

0.21 g

0.2 g

-4.8%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.18 g

0.17 g

-5.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.55 mg

6.27 mg

+37.8%

Pantotenik asit

1.21 mg

0.14 mg

-88.4%

Potasyum

376 mg

309 mg

-17.8%

Prolin

1.42 g

1.25 g

-12.0%

Protein

13.35 g

10.5 g

-21.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.57 g

0.69 g

+21.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.08 g

+14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

63.5 µg

37.7 µg

-40.6%

Serin

0.64 g

0.44 g

-31.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.29 g

+45.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.37 g

0.23 g

-37.8%

Sodyum

36 mg

4 mg

-88.9%

8.34 g

12.11 g

+45.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.35 g

0.3 g

-14.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.23 g

0.34 g

+47.8%

Toplam Folat

48 µg

8 µg

-83.3%

Toplam Kolin

17.1 mg

37.8 mg

+121.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Toplam yağ

1.57 g

1.6 g

+1.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.64 g

0.77 g

+20.3%

Toplam Şeker

2.72 g

0.8 g

-70.6%

Treonin

0.36 g

0.0%

Triptofan

0.17 g

0.0%

Valin

0.57 g

0.52 g

-8.8%

Çinko

2.76 mg

2 mg

-27.5%

Spagetti, Ispanak, Kuru vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Spagetti

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Spagetti

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S