Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 258 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış): 0.36 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.92 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) 9, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) 258.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 235.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış)	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	155 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alanin	0.1 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.19 g	—	—
Aspartik asit	0.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
Bakir	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Besin folati	19 µg	36 µg	+89.5%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.6 mg	8.2 mg	+78.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.93 mg	0.96 mg	+3.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	1.9 g	+5.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1079 kj	23 kj	-97.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.14 g	—	—
Florür	55 µg	—	—
Folat DFE	68 µg	36 µg	-47.1%
Folik asit	29 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	49 mg	70 mg	+42.9%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.12 g	—	—
Glutamik asit	0.97 g	—	—
Histidin	0.06 g	—	—
Izolosin	0.13 g	0.14 g	+7.7%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	32 mg	-30.4%
Karbonhidrat (farkla)	30.53 g	2.1 g	-93.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1 g	0.4 g	-60.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.09 g	0.21 g	+133.3%
Losin	0.21 g	0.27 g	+28.6%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	14 mg	27 mg	+92.9%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.3 mg	0.19 mg	-36.7%
Metiyonin	0.05 g	—	—
MUFA 16:1	0.19 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.55 g	0.06 g	-98.9%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.69 mg	0.48 mg	-30.4%
Pantotenik asit	0.24 mg	0.56 mg	+133.3%
Potasyum	190 mg	79 mg	-58.4%
Prolin	0.31 g	—	—
Protein	3.15 g	3.99 g	+26.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.55 g	0.23 g	-91.0%
PUFA 18:3	0.15 g	0.17 g	+13.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	2.4 µg	0.6 µg	-75.0%
Serin	0.15 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.75 g	0.06 g	-97.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.67 g	0.01 g	-99.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.06 g	—	—
Sodyum	246 mg	6 mg	-97.6%
Su	51.22 g	92.82 g	+81.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.09 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.53 g	0.07 g	-98.5%
Toplam Folat	48 µg	36 µg	-25.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.74 g	0.06 g	-99.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	14.1 g	0.69 g	-95.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.7 g	0.41 g	-84.8%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.09 g	0.13 g	+44.4%
Triptofan	0.04 g	—	—
Valin	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Çinko	0.36 mg	0.92 mg	+155.6%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış)

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

155 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alanin

0.1 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.19 g

—

Aspartik asit

0.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

Bakir

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Besin folati

19 µg

36 µg

+89.5%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.6 mg

8.2 mg

+78.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.93 mg

0.96 mg

+3.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

1.9 g

+5.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1079 kj

23 kj

-97.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.14 g

—

Florür

55 µg

—

Folat DFE

68 µg

36 µg

-47.1%

Folik asit

29 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

49 mg

70 mg

+42.9%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.12 g

—

Glutamik asit

0.97 g

—

Histidin

0.06 g

—

Izolosin

0.13 g

0.14 g

+7.7%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

32 mg

-30.4%

Karbonhidrat (farkla)

30.53 g

2.1 g

-93.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1 g

0.4 g

-60.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.09 g

0.21 g

+133.3%

Losin

0.21 g

0.27 g

+28.6%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

14 mg

27 mg

+92.9%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.3 mg

0.19 mg

-36.7%

Metiyonin

0.05 g

—

MUFA 16:1

0.19 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.55 g

0.06 g

-98.9%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.69 mg

0.48 mg

-30.4%

Pantotenik asit

0.24 mg

0.56 mg

+133.3%

Potasyum

190 mg

79 mg

-58.4%

Prolin

0.31 g

—

Protein

3.15 g

3.99 g

+26.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.55 g

0.23 g

-91.0%

PUFA 18:3

0.15 g

0.17 g

+13.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

2.4 µg

0.6 µg

-75.0%

Serin

0.15 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.75 g

0.06 g

-97.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.67 g

0.01 g

-99.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.06 g

—

Sodyum

246 mg

6 mg

-97.6%

51.22 g

92.82 g

+81.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.09 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.53 g

0.07 g

-98.5%

Toplam Folat

48 µg

36 µg

-25.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.74 g

0.06 g

-99.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

14.1 g

0.69 g

-95.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.7 g

0.41 g

-84.8%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.09 g

0.13 g

+44.4%

Triptofan

0.04 g

—

Valin

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Çinko

0.36 mg

0.92 mg

+155.6%

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin