Dana - Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana - Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz: 0.01 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz 61, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ 149.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.4 g	1.79 g	+27.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.57 g	1.91 g	+21.7%
Aspartik asit	2.26 g	2.69 g	+19.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	2.9 µg	1.67 µg	-42.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.64 mg	0.43 mg	-32.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	4 µg	10 µg	+150.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	—	16.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	3 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.27 mg	2.64 mg	+16.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.47 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	625 kj	1006 kj	+61.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.94 g	1.17 g	+24.5%
Folat DFE	4 µg	10 µg	+150.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	226 mg	208 mg	-8.0%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.01 g	1.8 g	+78.2%
Glutamik asit	3.83 g	4.43 g	+15.7%
Hidroksiprolin	0.11 g	0.31 g	+181.8%
Histidin	0.86 g	0.94 g	+9.3%
Izolosin	1.1 g	1.34 g	+21.8%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.7 µg	+13.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	8 mg	+60.0%
Karbonhidrat (farkla)	0.23 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	65 mg	98 mg	+50.8%
Kül	1 g	1.01 g	+1.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.24 g	2.49 g	+11.2%
Losin	2.02 g	2.35 g	+16.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	26 mg	22 mg	-15.4%
Mangan	—	0.01 mg	—
Metiyonin	0.62 g	0.77 g	+24.2%
MUFA 14:1	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	0.18 g	0.47 g	+161.1%
MUFA 17:1	0.04 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.59 g	4.28 g	+65.3%
MUFA 18:1 c	2.34 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.73 mg	5.51 mg	-3.8%
Pantotenik asit	—	0.65 mg	—
Potasyum	402 mg	269 mg	-33.1%
Prolin	0.98 g	1.41 g	+43.9%
Protein	22.5 g	32.67 g	+45.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.3 g	+50.0%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.18 g	—	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.7 µg	32.6 µg	+22.1%
Serin	0.95 g	1.16 g	+22.1%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.16 g	0.33 g	+106.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.36 g	2.65 g	+94.9%
SFA 17:0	0.08 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	1.22 g	+50.6%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.23 g	0.38 g	+65.2%
Sodyum	66 mg	43 mg	-34.8%
Su	69.79 g	55.67 g	-20.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.26 g	—	—
Tirozin	0.88 g	0.94 g	+6.8%
Toplam doymus yağ asitleri	2.42 g	4.25 g	+75.6%
Toplam Folat	4 µg	10 µg	+150.0%
Toplam Kolin	—	124.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	4.77 g	+66.2%
Toplam trans yağ asitleri	0.26 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.26 g	—	—
Toplam yağ	6.48 g	11.19 g	+72.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.26 g	0.43 g	+65.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.1 g	1.18 g	+7.3%
Triptofan	0.27 g	0.19 g	-29.6%
Valin	1.16 g	1.46 g	+25.9%
Çinko	5.28 mg	5.58 mg	+5.7%

Besin Öğeleri

Dana - Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.4 g

1.79 g

+27.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.57 g

1.91 g

+21.7%

Aspartik asit

2.26 g

2.69 g

+19.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

2.9 µg

1.67 µg

-42.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.64 mg

0.43 mg

-32.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

4 µg

10 µg

+150.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

—

16.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.27 mg

2.64 mg

+16.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.47 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

625 kj

1006 kj

+61.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.94 g

1.17 g

+24.5%

Folat DFE

4 µg

10 µg

+150.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

226 mg

208 mg

-8.0%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.01 g

1.8 g

+78.2%

Glutamik asit

3.83 g

4.43 g

+15.7%

Hidroksiprolin

0.11 g

0.31 g

+181.8%

Histidin

0.86 g

0.94 g

+9.3%

Izolosin

1.1 g

1.34 g

+21.8%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.7 µg

+13.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

8 mg

+60.0%

Karbonhidrat (farkla)

0.23 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

65 mg

98 mg

+50.8%

Kül

1 g

1.01 g

+1.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.24 g

2.49 g

+11.2%

Losin

2.02 g

2.35 g

+16.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

22 mg

-15.4%

Mangan

—

0.01 mg

—

Metiyonin

0.62 g

0.77 g

+24.2%

MUFA 14:1

0.04 g

—

MUFA 16:1

0.18 g

0.47 g

+161.1%

MUFA 17:1

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.59 g

4.28 g

+65.3%

MUFA 18:1 c

2.34 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.73 mg

5.51 mg

-3.8%

Pantotenik asit

—

0.65 mg

—

Potasyum

402 mg

269 mg

-33.1%

Prolin

0.98 g

1.41 g

+43.9%

Protein

22.5 g

32.67 g

+45.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.3 g

+50.0%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.18 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.7 µg

32.6 µg

+22.1%

Serin

0.95 g

1.16 g

+22.1%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.16 g

0.33 g

+106.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.36 g

2.65 g

+94.9%

SFA 17:0

0.08 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

1.22 g

+50.6%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

0.38 g

+65.2%

Sodyum

66 mg

43 mg

-34.8%

69.79 g

55.67 g

-20.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.26 g

—

Tirozin

0.88 g

0.94 g

+6.8%

Toplam doymus yağ asitleri

2.42 g

4.25 g

+75.6%

Toplam Folat

4 µg

10 µg

+150.0%

Toplam Kolin

—

124.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

4.77 g

+66.2%

Toplam trans yağ asitleri

0.26 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.26 g

—

Toplam yağ

6.48 g

11.19 g

+72.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.26 g

0.43 g

+65.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.1 g

1.18 g

+7.3%

Triptofan

0.27 g

0.19 g

-29.6%

Valin

1.16 g

1.46 g

+25.9%

Çinko

5.28 mg

5.58 mg

+5.7%

Dana, Üst Bel Küçük Kavrulmuş/Fileto, Kemiksiz, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin