Dana - Çiğ, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 306 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sistin için Dana - Çiğ, Az Yağlı: 0.18 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 0.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ, Az Yağlı 97, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ 306.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 97 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	1 g	1.79 g	+79.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.04 g	1.91 g	+83.7%
Aspartik asit	1.51 g	2.69 g	+78.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	2.82 µg	1.67 µg	-40.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.43 mg	+38.7%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	5 µg	10 µg	+100.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	10.2 mg	16.3 mg	+59.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	1.74 mg	2.64 mg	+51.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.47 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1280 kj	1006 kj	-21.4%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.65 g	1.17 g	+80.0%
Folat DFE	5 µg	10 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	208 mg	+33.3%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	0.9 g	1.8 g	+100.0%
Glutamik asit	2.48 g	4.43 g	+78.6%
Hidroksiprolin	—	0.31 g	—
Histidin	0.57 g	0.94 g	+64.9%
Izolosin	0.74 g	1.34 g	+81.1%
K Vitamini (filokinon)	—	1.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	8 mg	-11.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	70 mg	98 mg	+40.0%
Kül	0.78 g	1.01 g	+29.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.38 g	2.49 g	+80.4%
Losin	1.31 g	2.35 g	+79.4%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	16 mg	22 mg	+37.5%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.42 g	0.77 g	+83.3%
MUFA 16:1	1.32 g	0.47 g	-64.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.87 g	4.28 g	-56.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.8 mg	5.51 mg	+96.8%
Pantotenik asit	0.31 mg	0.65 mg	+109.7%
Potasyum	272 mg	269 mg	-1.1%
Prolin	0.73 g	1.41 g	+93.2%
Protein	16.53 g	32.67 g	+97.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.6 g	0.3 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.32 g	0.11 g	-65.6%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	16.2 µg	32.6 µg	+101.2%
Serin	0.63 g	1.16 g	+84.1%
SFA 10:0	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 12:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 14:0	0.86 g	0.33 g	-61.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.47 g	2.65 g	-59.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.28 g	1.22 g	-62.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.18 g	0.38 g	+111.1%
Sodyum	55 mg	43 mg	-21.8%
Su	55.24 g	55.67 g	+0.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.56 g	0.94 g	+67.9%
Toplam doymus yağ asitleri	10.76 g	4.25 g	-60.5%
Toplam Folat	5 µg	10 µg	+100.0%
Toplam Kolin	69 mg	124.4 mg	+80.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.24 g	4.77 g	-57.6%
Toplam yağ	26.1 g	11.19 g	-57.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.43 g	-54.3%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.72 g	1.18 g	+63.9%
Triptofan	0.18 g	0.19 g	+5.6%
Valin	0.8 g	1.46 g	+82.5%
Çinko	3.73 mg	5.58 mg	+49.6%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

1 g

1.79 g

+79.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.04 g

1.91 g

+83.7%

Aspartik asit

1.51 g

2.69 g

+78.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

2.82 µg

1.67 µg

-40.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.43 mg

+38.7%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

5 µg

10 µg

+100.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

10.2 mg

16.3 mg

+59.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

1.74 mg

2.64 mg

+51.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.47 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1280 kj

1006 kj

-21.4%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.65 g

1.17 g

+80.0%

Folat DFE

5 µg

10 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

208 mg

+33.3%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

0.9 g

1.8 g

+100.0%

Glutamik asit

2.48 g

4.43 g

+78.6%

Hidroksiprolin

—

0.31 g

—

Histidin

0.57 g

0.94 g

+64.9%

Izolosin

0.74 g

1.34 g

+81.1%

K Vitamini (filokinon)

—

1.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

8 mg

-11.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

70 mg

98 mg

+40.0%

Kül

0.78 g

1.01 g

+29.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.38 g

2.49 g

+80.4%

Losin

1.31 g

2.35 g

+79.4%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

16 mg

22 mg

+37.5%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.42 g

0.77 g

+83.3%

MUFA 16:1

1.32 g

0.47 g

-64.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.87 g

4.28 g

-56.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.8 mg

5.51 mg

+96.8%

Pantotenik asit

0.31 mg

0.65 mg

+109.7%

Potasyum

272 mg

269 mg

-1.1%

Prolin

0.73 g

1.41 g

+93.2%

Protein

16.53 g

32.67 g

+97.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.6 g

0.3 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.32 g

0.11 g

-65.6%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

16.2 µg

32.6 µg

+101.2%

Serin

0.63 g

1.16 g

+84.1%

SFA 10:0

0.09 g

0.02 g

-77.8%

SFA 12:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 14:0

0.86 g

0.33 g

-61.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.47 g

2.65 g

-59.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.28 g

1.22 g

-62.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.18 g

0.38 g

+111.1%

Sodyum

55 mg

43 mg

-21.8%

55.24 g

55.67 g

+0.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.56 g

0.94 g

+67.9%

Toplam doymus yağ asitleri

10.76 g

4.25 g

-60.5%

Toplam Folat

5 µg

10 µg

+100.0%

Toplam Kolin

69 mg

124.4 mg

+80.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.24 g

4.77 g

-57.6%

Toplam yağ

26.1 g

11.19 g

-57.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.94 g

0.43 g

-54.3%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.72 g

1.18 g

+63.9%

Triptofan

0.18 g

0.19 g

+5.6%

Valin

0.8 g

1.46 g

+82.5%

Çinko

3.73 mg

5.58 mg

+49.6%

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S