Dana - Çiğ, Kemiksiz ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, Kemiksiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana - Çiğ, Kemiksiz: 0.02 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ, Kemiksiz 50, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemiksiz, Yağı Sıyrılmış, Tüm Sınıf, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemiksiz, Yağı Sıyrılmış, Tüm Sınıf, Çiğ ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemiksiz, Yağı Sıyrılmış, Tüm Sınıf, Çiğ 228.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ, Kemiksiz	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	15 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.19 g	1.79 g	+50.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.31 g	1.91 g	+45.8%
Aspartik asit	1.88 g	2.69 g	+43.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	1.73 µg	1.67 µg	-3.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.16 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.41 mg	0.43 mg	+4.9%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	3 µg	10 µg	+233.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	—	16.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	5 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	1.81 mg	2.64 mg	+45.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.47 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	228 kj	1006 kj	+341.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.77 g	1.17 g	+51.9%
Folat DFE	3 µg	10 µg	+233.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	208 mg	+51.8%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	0.95 g	1.8 g	+89.5%
Glutamik asit	3.15 g	4.43 g	+40.6%
Hidroksiprolin	0.13 g	0.31 g	+138.5%
Histidin	0.72 g	0.94 g	+30.6%
Izolosin	0.9 g	1.34 g	+48.9%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.7 µg	+13.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	8 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0.12 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	68 mg	98 mg	+44.1%
Kül	0.88 g	1.01 g	+14.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.84 g	2.49 g	+35.3%
Losin	1.66 g	2.35 g	+41.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	20 mg	22 mg	+10.0%
Mangan	—	0.01 mg	—
Metiyonin	0.52 g	0.77 g	+48.1%
MUFA 16:1	0.52 g	0.47 g	-9.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.07 g	4.28 g	-39.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.78 mg	5.51 mg	+15.3%
Pantotenik asit	—	0.65 mg	—
Potasyum	246 mg	269 mg	+9.3%
Prolin	0.86 g	1.41 g	+64.0%
Protein	19.26 g	32.67 g	+69.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.3 g	-56.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.11 g	+450.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	24.2 µg	32.6 µg	+34.7%
Serin	0.79 g	1.16 g	+46.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 14:0	0.49 g	0.33 g	-32.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.91 g	2.65 g	-32.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.59 g	1.22 g	-52.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.2 g	0.38 g	+90.0%
Sodyum	52 mg	43 mg	-17.3%
Su	63.02 g	55.67 g	-11.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.72 g	0.94 g	+30.6%
Toplam doymus yağ asitleri	7.36 g	4.25 g	-42.3%
Toplam Folat	3 µg	10 µg	+233.3%
Toplam Kolin	—	124.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.88 g	4.77 g	-39.5%
Toplam yağ	16.71 g	11.19 g	-33.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.79 g	0.43 g	-45.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.91 g	1.18 g	+29.7%
Triptofan	0.21 g	0.19 g	-9.5%
Valin	0.96 g	1.46 g	+52.1%
Çinko	4.96 mg	5.58 mg	+12.5%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ, Kemiksiz

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

15 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.19 g

1.79 g

+50.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.31 g

1.91 g

+45.8%

Aspartik asit

1.88 g

2.69 g

+43.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

1.73 µg

1.67 µg

-3.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.16 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.41 mg

0.43 mg

+4.9%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

3 µg

10 µg

+233.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

—

16.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

5 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

1.81 mg

2.64 mg

+45.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.47 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

228 kj

1006 kj

+341.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.77 g

1.17 g

+51.9%

Folat DFE

3 µg

10 µg

+233.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

137 mg

208 mg

+51.8%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

0.95 g

1.8 g

+89.5%

Glutamik asit

3.15 g

4.43 g

+40.6%

Hidroksiprolin

0.13 g

0.31 g

+138.5%

Histidin

0.72 g

0.94 g

+30.6%

Izolosin

0.9 g

1.34 g

+48.9%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.7 µg

+13.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

0.12 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

68 mg

98 mg

+44.1%

Kül

0.88 g

1.01 g

+14.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.84 g

2.49 g

+35.3%

Losin

1.66 g

2.35 g

+41.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

20 mg

22 mg

+10.0%

Mangan

—

0.01 mg

—

Metiyonin

0.52 g

0.77 g

+48.1%

MUFA 16:1

0.52 g

0.47 g

-9.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.07 g

4.28 g

-39.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.78 mg

5.51 mg

+15.3%

Pantotenik asit

—

0.65 mg

—

Potasyum

246 mg

269 mg

+9.3%

Prolin

0.86 g

1.41 g

+64.0%

Protein

19.26 g

32.67 g

+69.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.3 g

-56.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.11 g

+450.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

24.2 µg

32.6 µg

+34.7%

Serin

0.79 g

1.16 g

+46.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 14:0

0.49 g

0.33 g

-32.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.91 g

2.65 g

-32.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.59 g

1.22 g

-52.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.38 g

+90.0%

Sodyum

52 mg

43 mg

-17.3%

63.02 g

55.67 g

-11.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.72 g

0.94 g

+30.6%

Toplam doymus yağ asitleri

7.36 g

4.25 g

-42.3%

Toplam Folat

3 µg

10 µg

+233.3%

Toplam Kolin

—

124.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.88 g

4.77 g

-39.5%

Toplam yağ

16.71 g

11.19 g

-33.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.79 g

0.43 g

-45.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.91 g

1.18 g

+29.7%

Triptofan

0.21 g

0.19 g

-9.5%

Valin

0.96 g

1.46 g

+52.1%

Çinko

4.96 mg

5.58 mg

+12.5%

Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemiksiz, Yağı Sıyrılmış, Tüm Sınıf, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ, Kemiksiz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Çiğ, Kemiksiz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S