Dana - Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Dana - Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz: 3 µg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz, Çiğ ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz, Çiğ 133.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 107.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	11 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0 g	—	—
Alanin	1.21 g	1.79 g	+47.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.39 g	1.91 g	+37.4%
Aspartik asit	1.9 g	2.69 g	+41.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	2.66 µg	1.67 µg	-37.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.16 mg	-23.8%
B6 Vitamini	0.56 mg	0.43 mg	-23.2%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	3 µg	10 µg	+233.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	14.6 mg	16.3 mg	+11.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	2 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.66 mg	2.64 mg	-0.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.47 mg	+147.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	1006 kj	+656.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.81 g	1.17 g	+44.4%
Folat DFE	3 µg	10 µg	+233.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	234 mg	208 mg	-11.1%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	0.97 g	1.8 g	+85.6%
Glutamik asit	3.35 g	4.43 g	+32.2%
Hidroksiprolin	0.14 g	0.31 g	+121.4%
Histidin	0.69 g	0.94 g	+36.2%
Izolosin	0.9 g	1.34 g	+48.9%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.7 µg	+13.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	8 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	0.07 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	64 mg	98 mg	+53.1%
Kül	1.13 g	1.01 g	-10.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.85 g	2.49 g	+34.6%
Losin	1.7 g	2.35 g	+38.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.6 g	0.77 g	+28.3%
MUFA 14:1	0.03 g	—	—
MUFA 16:1	0.18 g	0.47 g	+161.1%
MUFA 16:1 c	0.18 g	—	—
MUFA 17:1	0.05 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.38 g	4.28 g	+79.8%
MUFA 18:1 c	2.13 g	—	—
MUFA 18:1-11 t	0.12 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.55 mg	5.51 mg	+21.1%
Pantotenik asit	0.76 mg	0.65 mg	-14.5%
Potasyum	403 mg	269 mg	-33.3%
Prolin	0.87 g	1.41 g	+62.1%
Protein	21.17 g	32.67 g	+54.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.27 g	0.3 g	+11.1%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	—	—
PUFA 18:3	0 g	0.11 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	23.8 µg	32.6 µg	+37.0%
Serin	0.81 g	1.16 g	+43.2%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.33 g	+135.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	2.65 g	+124.6%
SFA 17:0	0.06 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	1.22 g	+64.9%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.22 g	0.38 g	+72.7%
Sodyum	74 mg	43 mg	-41.9%
Su	72.3 g	55.67 g	-23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.25 g	—	—
Tirozin	0.73 g	0.94 g	+28.8%
Toplam doymus yağ asitleri	2.12 g	4.25 g	+100.5%
Toplam Folat	3 µg	10 µg	+233.3%
Toplam Kolin	68.3 mg	124.4 mg	+82.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.65 g	4.77 g	+80.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.25 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.25 g	—	—
Toplam yağ	5.33 g	11.19 g	+109.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.43 g	+30.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.93 g	1.18 g	+26.9%
Triptofan	0.24 g	0.19 g	-20.8%
Valin	0.96 g	1.46 g	+52.1%
Çinko	6.72 mg	5.58 mg	-17.0%

Besin Öğeleri

Dana - Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

11 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0 g

—

Alanin

1.21 g

1.79 g

+47.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.39 g

1.91 g

+37.4%

Aspartik asit

1.9 g

2.69 g

+41.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

2.66 µg

1.67 µg

-37.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.16 mg

-23.8%

B6 Vitamini

0.56 mg

0.43 mg

-23.2%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

3 µg

10 µg

+233.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

14.6 mg

16.3 mg

+11.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

2 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.66 mg

2.64 mg

-0.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.47 mg

+147.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

1006 kj

+656.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.81 g

1.17 g

+44.4%

Folat DFE

3 µg

10 µg

+233.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

234 mg

208 mg

-11.1%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

0.97 g

1.8 g

+85.6%

Glutamik asit

3.35 g

4.43 g

+32.2%

Hidroksiprolin

0.14 g

0.31 g

+121.4%

Histidin

0.69 g

0.94 g

+36.2%

Izolosin

0.9 g

1.34 g

+48.9%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.7 µg

+13.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

8 mg

-33.3%

Karbonhidrat (farkla)

0.07 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

64 mg

98 mg

+53.1%

Kül

1.13 g

1.01 g

-10.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.85 g

2.49 g

+34.6%

Losin

1.7 g

2.35 g

+38.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.6 g

0.77 g

+28.3%

MUFA 14:1

0.03 g

—

MUFA 16:1

0.18 g

0.47 g

+161.1%

MUFA 16:1 c

0.18 g

—

MUFA 17:1

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.38 g

4.28 g

+79.8%

MUFA 18:1 c

2.13 g

—

MUFA 18:1-11 t

0.12 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.55 mg

5.51 mg

+21.1%

Pantotenik asit

0.76 mg

0.65 mg

-14.5%

Potasyum

403 mg

269 mg

-33.3%

Prolin

0.87 g

1.41 g

+62.1%

Protein

21.17 g

32.67 g

+54.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.27 g

0.3 g

+11.1%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.11 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

23.8 µg

32.6 µg

+37.0%

Serin

0.81 g

1.16 g

+43.2%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.33 g

+135.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

2.65 g

+124.6%

SFA 17:0

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

1.22 g

+64.9%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.22 g

0.38 g

+72.7%

Sodyum

74 mg

43 mg

-41.9%

72.3 g

55.67 g

-23.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.25 g

—

Tirozin

0.73 g

0.94 g

+28.8%

Toplam doymus yağ asitleri

2.12 g

4.25 g

+100.5%

Toplam Folat

3 µg

10 µg

+233.3%

Toplam Kolin

68.3 mg

124.4 mg

+82.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.65 g

4.77 g

+80.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.25 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.25 g

—

Toplam yağ

5.33 g

11.19 g

+109.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.43 g

+30.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.93 g

1.18 g

+26.9%

Triptofan

0.24 g

0.19 g

-20.8%

Valin

0.96 g

1.46 g

+52.1%

Çinko

6.72 mg

5.58 mg

-17.0%

Dana, Omuz Pot Kavrulmuş Veya Biftek, Kemiksiz, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin