Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 0.03 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış 228.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.06 g	1.79 g	-13.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.19 g	1.91 g	-12.8%
Aspartik asit	3.09 g	2.69 g	-12.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
B12 Vitamini	3.9 µg	1.67 µg	-57.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.16 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.43 mg	-25.9%
Bakir	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Besin folati	14 µg	10 µg	-28.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	17 mg	16.3 mg	-4.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	5 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	3.4 mg	2.64 mg	-22.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.47 mg	+176.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	1006 kj	+341.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.34 g	1.17 g	-12.7%
Folat DFE	14 µg	10 µg	-28.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	286 mg	208 mg	-27.3%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	2.07 g	1.8 g	-13.0%
Glutamik asit	5.09 g	4.43 g	-13.0%
Hidroksiprolin	0.36 g	0.31 g	-13.9%
Histidin	1.08 g	0.94 g	-13.0%
Izolosin	1.54 g	1.34 g	-13.0%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.7 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	8 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.03 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	102 mg	98 mg	-3.9%
Kül	1.53 g	1.01 g	-34.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.87 g	2.49 g	-13.2%
Losin	2.7 g	2.35 g	-13.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	35 mg	22 mg	-37.1%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.88 g	0.77 g	-12.5%
MUFA 16:1	0.21 g	0.47 g	+123.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	4.28 g	+52.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.39 mg	5.51 mg	+2.2%
Pantotenik asit	0.46 mg	0.65 mg	+41.3%
Potasyum	484 mg	269 mg	-44.4%
Prolin	1.62 g	1.41 g	-13.0%
Protein	33.93 g	32.67 g	-3.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.02 g	0.3 g	-70.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.11 g	+266.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.45 g	0.03 g	-93.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	34.5 µg	32.6 µg	-5.5%
Serin	1.34 g	1.16 g	-13.4%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.15 g	0.33 g	+120.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.55 g	2.65 g	+71.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	1.22 g	+74.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.44 g	0.38 g	-13.6%
Sodyum	65 mg	43 mg	-33.8%
Su	54.18 g	55.67 g	+2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.08 g	0.94 g	-13.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.4 g	4.25 g	+77.1%
Toplam Folat	14 µg	10 µg	-28.6%
Toplam Kolin	129.2 mg	124.4 mg	-3.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.03 g	4.77 g	+57.4%
Toplam yağ	8.33 g	11.19 g	+34.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.52 g	0.43 g	-71.7%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.35 g	1.18 g	-12.6%
Triptofan	0.22 g	0.19 g	-13.6%
Valin	1.68 g	1.46 g	-13.1%
Çinko	4.58 mg	5.58 mg	+21.8%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.06 g

1.79 g

-13.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.19 g

1.91 g

-12.8%

Aspartik asit

3.09 g

2.69 g

-12.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

B12 Vitamini

3.9 µg

1.67 µg

-57.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.16 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.43 mg

-25.9%

Bakir

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Besin folati

14 µg

10 µg

-28.6%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

17 mg

16.3 mg

-4.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

5 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

3.4 mg

2.64 mg

-22.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.47 mg

+176.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

1006 kj

+341.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.34 g

1.17 g

-12.7%

Folat DFE

14 µg

10 µg

-28.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

286 mg

208 mg

-27.3%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

2.07 g

1.8 g

-13.0%

Glutamik asit

5.09 g

4.43 g

-13.0%

Hidroksiprolin

0.36 g

0.31 g

-13.9%

Histidin

1.08 g

0.94 g

-13.0%

Izolosin

1.54 g

1.34 g

-13.0%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

8 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.03 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

102 mg

98 mg

-3.9%

Kül

1.53 g

1.01 g

-34.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.87 g

2.49 g

-13.2%

Losin

2.7 g

2.35 g

-13.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

35 mg

22 mg

-37.1%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.88 g

0.77 g

-12.5%

MUFA 16:1

0.21 g

0.47 g

+123.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.81 g

4.28 g

+52.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.39 mg

5.51 mg

+2.2%

Pantotenik asit

0.46 mg

0.65 mg

+41.3%

Potasyum

484 mg

269 mg

-44.4%

Prolin

1.62 g

1.41 g

-13.0%

Protein

33.93 g

32.67 g

-3.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.02 g

0.3 g

-70.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.11 g

+266.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.45 g

0.03 g

-93.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

34.5 µg

32.6 µg

-5.5%

Serin

1.34 g

1.16 g

-13.4%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.15 g

0.33 g

+120.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.55 g

2.65 g

+71.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

1.22 g

+74.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.44 g

0.38 g

-13.6%

Sodyum

65 mg

43 mg

-33.8%

54.18 g

55.67 g

+2.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.08 g

0.94 g

-13.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.4 g

4.25 g

+77.1%

Toplam Folat

14 µg

10 µg

-28.6%

Toplam Kolin

129.2 mg

124.4 mg

-3.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.03 g

4.77 g

+57.4%

Toplam yağ

8.33 g

11.19 g

+34.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.52 g

0.43 g

-71.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.35 g

1.18 g

-12.6%

Triptofan

0.22 g

0.19 g

-13.6%

Valin

1.68 g

1.46 g

-13.1%

Çinko

4.58 mg

5.58 mg

+21.8%

Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Comparison Results

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S