Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 232 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Sandviç Sarma: 12 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sandviç Sarma 22, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sandviç Sarma 232.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sandviç Sarma	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	31 µg	-24.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.39 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.17 µg	-55.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.18 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.15 mg	-28.6%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	11 µg	20 µg	+81.8%
Beta Karoten	12 µg	355 µg	+2858.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	1.83 mg	2.15 mg	+17.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.7 g	+13.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.32 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	232 kj	231 kj	-0.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	104 µg	+50.7%
Folik asit	35 µg	50 µg	+42.9%
Fosfor	281 mg	131 mg	-53.4%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	7.2 µg	+100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	208 mg	128 mg	-38.5%
Karbonhidrat (farkla)	23.3 g	29.71 g	+27.5%
Kolesterol	34 mg	15 mg	-55.9%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	161 µg	+2200.0%
Magnezyum	22 mg	23 mg	+4.5%
MUFA 16:1	0.12 g	0.13 g	+8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.13 g	2.62 g	+23.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.87 mg	4.5 mg	-7.6%
Potasyum	230 mg	207 mg	-10.0%
Protein	12.77 g	10.89 g	-14.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.81 g	+28.4%
PUFA 18:3	0.14 g	0.16 g	+14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	2 µg	-95.0%
Selenyum	18.5 µg	21.2 µg	+14.6%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.43 g	0.08 g	-81.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.14 g	1.47 g	-31.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.03 g	0.71 g	-31.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	792 mg	521 mg	-34.2%
Su	51.34 g	49.67 g	-3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.16 g	2.32 g	-44.2%
Toplam Folat	45 µg	69 µg	+53.3%
Toplam Kolin	19.2 mg	24.3 mg	+26.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.22 g	2.81 g	+26.6%
Toplam yağ	9.4 g	7.54 g	-19.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.58 g	2.04 g	+29.1%
Toplam Şeker	2.42 g	3.67 g	+51.7%
Çinko	1.09 mg	1.03 mg	-5.5%

Besin Öğeleri

Sandviç Sarma

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

31 µg

-24.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.39 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.17 µg

-55.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.18 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.15 mg

-28.6%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

11 µg

20 µg

+81.8%

Beta Karoten

12 µg

355 µg

+2858.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

1.83 mg

2.15 mg

+17.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.7 g

+13.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.32 mg

+100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

232 kj

231 kj

-0.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

104 µg

+50.7%

Folik asit

35 µg

50 µg

+42.9%

Fosfor

281 mg

131 mg

-53.4%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

7.2 µg

+100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

208 mg

128 mg

-38.5%

Karbonhidrat (farkla)

23.3 g

29.71 g

+27.5%

Kolesterol

34 mg

15 mg

-55.9%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

161 µg

+2200.0%

Magnezyum

22 mg

23 mg

+4.5%

MUFA 16:1

0.12 g

0.13 g

+8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.13 g

2.62 g

+23.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.87 mg

4.5 mg

-7.6%

Potasyum

230 mg

207 mg

-10.0%

Protein

12.77 g

10.89 g

-14.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

1.81 g

+28.4%

PUFA 18:3

0.14 g

0.16 g

+14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

2 µg

-95.0%

Selenyum

18.5 µg

21.2 µg

+14.6%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.43 g

0.08 g

-81.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.14 g

1.47 g

-31.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.03 g

0.71 g

-31.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

792 mg

521 mg

-34.2%

51.34 g

49.67 g

-3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.16 g

2.32 g

-44.2%

Toplam Folat

45 µg

69 µg

+53.3%

Toplam Kolin

19.2 mg

24.3 mg

+26.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.22 g

2.81 g

+26.6%

Toplam yağ

9.4 g

7.54 g

-19.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.58 g

2.04 g

+29.1%

Toplam Şeker

2.42 g

3.67 g

+51.7%

Çinko

1.09 mg

1.03 mg

-5.5%

Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Sandviç Sarma

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Sandviç Sarma

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S