Çavdar Un, Koyu ve Arpa - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 325 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Çavdar Un, Koyu: 10.75 g, Arpa - Pişirilmiş: 68.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çavdar Un, Koyu 41, Arpa - Pişirilmiş 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çavdar Un, Koyu vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş Karşılaştırması

Çavdar Un, Koyu ve Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çavdar Un, Koyu 325.0 kcal, Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 202.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çavdar Un, Koyu	Arpa - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	11 iu	7 iu	-36.4%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.65 g	0.09 g	-86.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.76 g	0.11 g	-85.5%
Aspartik asit	0.83 g	0.14 g	-83.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.08 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.06 mg	-76.0%
B6 Vitamini	0.44 mg	0.12 mg	-72.7%
Bakir	0.56 mg	0.1 mg	-82.1%
Besin folati	33 µg	16 µg	-51.5%
Beta Karoten	7 µg	5 µg	-28.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.97 mg	1.33 mg	-73.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	23.8 g	3.8 g	-84.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.73 mg	0.01 mg	-99.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	325 kj	123 kj	-62.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.65 g	0.13 g	-80.0%
Folat DFE	33 µg	16 µg	-51.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	499 mg	54 mg	-89.2%
Fruktoz	0.23 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Glikoz	0.22 g	—	—
Glisin	0.68 g	0.08 g	-88.2%
Glutamik asit	3.14 g	0.59 g	-81.2%
Histidin	0.23 g	0.05 g	-78.3%
Izolosin	0.35 g	0.08 g	-77.1%
K Vitamini (filokinon)	5.9 µg	0.8 µg	-86.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	11 mg	-70.3%
Karbonhidrat (farkla)	68.63 g	28.22 g	-58.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.5 g	0.27 g	-89.2%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.34 g	0.08 g	-76.5%
Losin	0.86 g	0.15 g	-82.6%
Lutein + zeaksantin	210 µg	56 µg	-73.3%
Magnezyum	160 mg	22 mg	-86.3%
Maltoz	0.07 g	—	—
Mangan	6.06 mg	0.26 mg	-95.7%
Metiyonin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.26 g	0.05 g	-80.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.27 mg	2.06 mg	-51.8%
Pantotenik asit	1.46 mg	0.14 mg	-90.4%
Potasyum	717 mg	93 mg	-87.0%
Prolin	1.01 g	0.27 g	-73.3%
Protein	15.91 g	2.26 g	-85.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.9 g	0.19 g	-78.9%
PUFA 18:3	0.15 g	0.02 g	-86.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	1.8 g	—	—
Selenyum	18 µg	8.6 µg	-52.2%
Serin	0.68 g	0.1 g	-85.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.26 g	0.08 g	-69.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.05 g	—
Sodyum	2 mg	3 mg	+50.0%
Su	10.75 g	68.8 g	+540.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.27 g	0.07 g	-74.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.27 g	0.09 g	-66.7%
Toplam Folat	33 µg	16 µg	-51.5%
Toplam Kolin	30.4 mg	13.4 mg	-55.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.06 g	-78.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	2.22 g	0.44 g	-80.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	0.21 g	-80.0%
Toplam Şeker	2.31 g	0.28 g	-87.9%
Treonin	0.49 g	0.08 g	-83.7%
Triptofan	0.18 g	0.04 g	-77.8%
Valin	0.5 g	0.11 g	-78.0%
Çinko	5.04 mg	0.82 mg	-83.7%

Besin Öğeleri

Çavdar Un, Koyu

Arpa - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

11 iu

7 iu

-36.4%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.65 g

0.09 g

-86.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.76 g

0.11 g

-85.5%

Aspartik asit

0.83 g

0.14 g

-83.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.08 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.06 mg

-76.0%

B6 Vitamini

0.44 mg

0.12 mg

-72.7%

Bakir

0.56 mg

0.1 mg

-82.1%

Besin folati

33 µg

16 µg

-51.5%

Beta Karoten

7 µg

5 µg

-28.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.97 mg

1.33 mg

-73.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

23.8 g

3.8 g

-84.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.73 mg

0.01 mg

-99.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

325 kj

123 kj

-62.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.65 g

0.13 g

-80.0%

Folat DFE

33 µg

16 µg

-51.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

499 mg

54 mg

-89.2%

Fruktoz

0.23 g

—

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

0.22 g

—

Glisin

0.68 g

0.08 g

-88.2%

Glutamik asit

3.14 g

0.59 g

-81.2%

Histidin

0.23 g

0.05 g

-78.3%

Izolosin

0.35 g

0.08 g

-77.1%

K Vitamini (filokinon)

5.9 µg

0.8 µg

-86.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

11 mg

-70.3%

Karbonhidrat (farkla)

68.63 g

28.22 g

-58.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.5 g

0.27 g

-89.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.34 g

0.08 g

-76.5%

Losin

0.86 g

0.15 g

-82.6%

Lutein + zeaksantin

210 µg

56 µg

-73.3%

Magnezyum

160 mg

22 mg

-86.3%

Maltoz

0.07 g

—

Mangan

6.06 mg

0.26 mg

-95.7%

Metiyonin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.26 g

0.05 g

-80.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.27 mg

2.06 mg

-51.8%

Pantotenik asit

1.46 mg

0.14 mg

-90.4%

Potasyum

717 mg

93 mg

-87.0%

Prolin

1.01 g

0.27 g

-73.3%

Protein

15.91 g

2.26 g

-85.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.9 g

0.19 g

-78.9%

PUFA 18:3

0.15 g

0.02 g

-86.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.8 g

—

Selenyum

18 µg

8.6 µg

-52.2%

Serin

0.68 g

0.1 g

-85.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.26 g

0.08 g

-69.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.05 g

—

Sodyum

2 mg

3 mg

+50.0%

10.75 g

68.8 g

+540.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.27 g

0.07 g

-74.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.27 g

0.09 g

-66.7%

Toplam Folat

33 µg

16 µg

-51.5%

Toplam Kolin

30.4 mg

13.4 mg

-55.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.06 g

-78.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.22 g

0.44 g

-80.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

0.21 g

-80.0%

Toplam Şeker

2.31 g

0.28 g

-87.9%

Treonin

0.49 g

0.08 g

-83.7%

Triptofan

0.18 g

0.04 g

-77.8%

Valin

0.5 g

0.11 g

-78.0%

Çinko

5.04 mg

0.82 mg

-83.7%

Çavdar Un, Koyu vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Çavdar Un, Koyu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Çavdar Un, Koyu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S