Patates Püresi - Kurutulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Patates Püresi - Kurutulmuş: 6.3 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 92.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Püresi - Kurutulmuş 31, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form 357.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 334.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Püresi - Kurutulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	75 iu	155 iu	+106.7%
A Vitamini (RAE)	18 µg	8 µg	-55.6%
Alanin	0.39 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	0.51 g	—	—
Aspartik asit	1.98 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.13 mg	-56.7%
B6 Vitamini	0.89 mg	0.03 mg	-96.6%
Bakir	0.58 mg	0.16 mg	-72.4%
Besin folati	30 µg	36 µg	+20.0%
Beta Karoten	10 µg	87 µg	+770.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16 mg	8.2 mg	-48.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.5 mg	0.96 mg	-72.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.6 g	1.9 g	-71.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1494 kj	23 kj	-98.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.51 g	—	—
Folat DFE	30 µg	36 µg	+20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	237 mg	70 mg	-70.5%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.35 g	—	—
Glutamik asit	1.91 g	—	—
Histidin	0.25 g	—	—
Izolosin	0.51 g	0.14 g	-72.5%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	30.5 µg	+250.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	32 mg	-77.5%
Karbonhidrat (farkla)	77.7 g	2.1 g	-97.3%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Kül	4 g	0.4 g	-90.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.72 g	0.21 g	-70.8%
Losin	0.78 g	0.27 g	-65.4%
Lutein + zeaksantin	37 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	74 mg	27 mg	-63.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.49 mg	0.19 mg	-61.2%
Metiyonin	0.15 g	—	—
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.2 mg	0.48 mg	-88.6%
Pantotenik asit	1.86 mg	0.56 mg	-69.9%
Potasyum	1848 mg	79 mg	-95.7%
Prolin	0.51 g	—	—
Protein	10.9 g	3.99 g	-63.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.23 g	+9.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.17 g	+142.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	17 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	26.3 µg	0.6 µg	-97.7%
Serin	0.48 g	—	—
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.23 g	0.06 g	-73.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.13 g	—	—
Sodyum	82 mg	6 mg	-92.7%
Su	6.3 g	92.82 g	+1373.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.45 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.07 g	-84.8%
Toplam Folat	30 µg	36 µg	+20.0%
Toplam Kolin	55 mg	14.4 mg	-73.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.1 g	0.69 g	-37.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.41 g	+46.4%
Toplam Şeker	3.37 g	0.2 g	-94.1%
Treonin	0.48 g	0.13 g	-72.9%
Triptofan	0.1 g	—	—
Valin	0.66 g	0.14 g	-78.8%
Çinko	1.2 mg	0.92 mg	-23.3%

Besin Öğeleri

Patates Püresi - Kurutulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

75 iu

155 iu

+106.7%

A Vitamini (RAE)

18 µg

8 µg

-55.6%

Alanin

0.39 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

0.51 g

—

Aspartik asit

1.98 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.13 mg

-56.7%

B6 Vitamini

0.89 mg

0.03 mg

-96.6%

Bakir

0.58 mg

0.16 mg

-72.4%

Besin folati

30 µg

36 µg

+20.0%

Beta Karoten

10 µg

87 µg

+770.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16 mg

8.2 mg

-48.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.5 mg

0.96 mg

-72.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.6 g

1.9 g

-71.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1494 kj

23 kj

-98.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.51 g

—

Folat DFE

30 µg

36 µg

+20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

237 mg

70 mg

-70.5%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.35 g

—

Glutamik asit

1.91 g

—

Histidin

0.25 g

—

Izolosin

0.51 g

0.14 g

-72.5%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

30.5 µg

+250.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

32 mg

-77.5%

Karbonhidrat (farkla)

77.7 g

2.1 g

-97.3%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Kül

4 g

0.4 g

-90.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.72 g

0.21 g

-70.8%

Losin

0.78 g

0.27 g

-65.4%

Lutein + zeaksantin

37 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

74 mg

27 mg

-63.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.49 mg

0.19 mg

-61.2%

Metiyonin

0.15 g

—

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.2 mg

0.48 mg

-88.6%

Pantotenik asit

1.86 mg

0.56 mg

-69.9%

Potasyum

1848 mg

79 mg

-95.7%

Prolin

0.51 g

—

Protein

10.9 g

3.99 g

-63.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.23 g

+9.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.17 g

+142.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

17 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

26.3 µg

0.6 µg

-97.7%

Serin

0.48 g

—

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.23 g

0.06 g

-73.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.13 g

—

Sodyum

82 mg

6 mg

-92.7%

6.3 g

92.82 g

+1373.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.45 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.07 g

-84.8%

Toplam Folat

30 µg

36 µg

+20.0%

Toplam Kolin

55 mg

14.4 mg

-73.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.1 g

0.69 g

-37.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.41 g

+46.4%

Toplam Şeker

3.37 g

0.2 g

-94.1%

Treonin

0.48 g

0.13 g

-72.9%

Triptofan

0.1 g

—

Valin

0.66 g

0.14 g

-78.8%

Çinko

1.2 mg

0.92 mg

-23.3%

Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin