Patates Pankek ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 268 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Patates Pankek: 4 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 87 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Pankek 31, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Pankek vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates Pankek ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Pankek 268.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 245.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Pankek	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	113 iu	155 iu	+37.2%
A Vitamini (RAE)	32 µg	8 µg	-75.0%
Alanin	0.27 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Alfa tokotrienol	0.01 mg	—	—
Arjinin	0.34 g	—	—
Aspartik asit	1.01 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.03 mg	-93.3%
Bakir	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
Besin folati	35 µg	36 µg	+2.9%
Beta Karoten	4 µg	87 µg	+2075.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
Beta tokoferol	0.01 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	3 mg	0.4 mg	-86.7%
C Vitamini (askorbik asit)	27.6 mg	8.2 mg	-70.3%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	11 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.3 µg	—	—
Delta tokoferol	0.01 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	1.67 mg	0.96 mg	-42.5%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	3.3 g	1.9 g	-42.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.02 mg	-91.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1123 kj	23 kj	-98.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.3 g	—	—
Fitosteroller	9 mg	—	—
Florür	0.4 µg	—	—
Folat DFE	45 µg	36 µg	-20.0%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	128 mg	70 mg	-45.3%
Fruktoz	0.56 g	0.12 g	-78.6%
Galaktoz	0.03 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	0.13 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.76 g	0.08 g	-89.5%
Glisin	0.2 g	—	—
Glutamik asit	1.01 g	—	—
Histidin	0.14 g	—	—
Izolosin	0.28 g	0.14 g	-50.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	30.5 µg	+1029.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	32 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.81 g	2.1 g	-92.4%
Kolesterol	95 mg	0 mg	-100.0%
Kül	3.59 g	0.4 g	-88.9%
Laktoz	0.03 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.39 g	0.21 g	-46.2%
Losin	0.44 g	0.27 g	-38.6%
Lutein + zeaksantin	87 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	36 mg	27 mg	-25.0%
Maltoz	0.03 g	0 g	-100.0%
Mangan	0.26 mg	0.19 mg	-26.9%
Metiyonin	0.14 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.6 g	0.06 g	-98.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.67 mg	0.48 mg	-71.3%
Nisasta	20.88 g	—	—
Pantotenik asit	0.76 mg	0.56 mg	-26.3%
Potasyum	622 mg	79 mg	-87.3%
Prolin	0.26 g	—	—
Protein	6.08 g	3.99 g	-34.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.61 g	0.23 g	-96.5%
PUFA 18:3	0.86 g	0.17 g	-80.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	31 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.39 g	0 g	-100.0%
Selenyum	8.9 µg	0.6 µg	-93.3%
Serin	0.36 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.8 g	0.06 g	-96.7%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.01 g	-98.5%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.1 g	—	—
Sodyum	764 mg	6 mg	-99.2%
Su	47.77 g	92.82 g	+94.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.23 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.5 g	0.07 g	-97.2%
Toplam Folat	41 µg	36 µg	-12.2%
Toplam Kolin	74.2 mg	14.4 mg	-80.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.73 g	0.06 g	-98.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	14.76 g	0.69 g	-95.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.52 g	0.41 g	-94.5%
Toplam Şeker	1.79 g	0.2 g	-88.8%
Treonin	0.24 g	0.13 g	-45.8%
Triptofan	0.09 g	—	—
Valin	0.37 g	0.14 g	-62.2%
Çinko	0.7 mg	0.92 mg	+31.4%

Besin Öğeleri

Patates Pankek

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

113 iu

155 iu

+37.2%

A Vitamini (RAE)

32 µg

8 µg

-75.0%

Alanin

0.27 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Alfa tokotrienol

0.01 mg

—

Arjinin

0.34 g

—

Aspartik asit

1.01 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.13 mg

-23.5%

B6 Vitamini

0.45 mg

0.03 mg

-93.3%

Bakir

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

Besin folati

35 µg

36 µg

+2.9%

Beta Karoten

4 µg

87 µg

+2075.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

Beta tokoferol

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

3 mg

0.4 mg

-86.7%

C Vitamini (askorbik asit)

27.6 mg

8.2 mg

-70.3%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

11 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0.01 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.67 mg

0.96 mg

-42.5%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

3.3 g

1.9 g

-42.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.02 mg

-91.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1123 kj

23 kj

-98.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.3 g

—

Fitosteroller

9 mg

—

Florür

0.4 µg

—

Folat DFE

45 µg

36 µg

-20.0%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

128 mg

70 mg

-45.3%

Fruktoz

0.56 g

0.12 g

-78.6%

Galaktoz

0.03 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

0.13 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.76 g

0.08 g

-89.5%

Glisin

0.2 g

—

Glutamik asit

1.01 g

—

Histidin

0.14 g

—

Izolosin

0.28 g

0.14 g

-50.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

30.5 µg

+1029.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

27.81 g

2.1 g

-92.4%

Kolesterol

95 mg

0 mg

-100.0%

Kül

3.59 g

0.4 g

-88.9%

Laktoz

0.03 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.39 g

0.21 g

-46.2%

Losin

0.44 g

0.27 g

-38.6%

Lutein + zeaksantin

87 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

36 mg

27 mg

-25.0%

Maltoz

0.03 g

0 g

-100.0%

Mangan

0.26 mg

0.19 mg

-26.9%

Metiyonin

0.14 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.6 g

0.06 g

-98.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.67 mg

0.48 mg

-71.3%

Nisasta

20.88 g

—

Pantotenik asit

0.76 mg

0.56 mg

-26.3%

Potasyum

622 mg

79 mg

-87.3%

Prolin

0.26 g

—

Protein

6.08 g

3.99 g

-34.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.61 g

0.23 g

-96.5%

PUFA 18:3

0.86 g

0.17 g

-80.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

31 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.39 g

0 g

-100.0%

Selenyum

8.9 µg

0.6 µg

-93.3%

Serin

0.36 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.8 g

0.06 g

-96.7%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.01 g

-98.5%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.1 g

—

Sodyum

764 mg

6 mg

-99.2%

47.77 g

92.82 g

+94.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.23 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.5 g

0.07 g

-97.2%

Toplam Folat

41 µg

36 µg

-12.2%

Toplam Kolin

74.2 mg

14.4 mg

-80.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.73 g

0.06 g

-98.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

14.76 g

0.69 g

-95.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.52 g

0.41 g

-94.5%

Toplam Şeker

1.79 g

0.2 g

-88.8%

Treonin

0.24 g

0.13 g

-45.8%

Triptofan

0.09 g

—

Valin

0.37 g

0.14 g

-62.2%

Çinko

0.7 mg

0.92 mg

+31.4%

Patates Pankek vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S