Patates - Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Patates - Dondurulmuş: 0.03 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.13 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Dondurulmuş 18, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış 218.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 195.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

46 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Dondurulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	155 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alanin	0.12 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.16 g	—	—
Aspartik asit	0.8 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.03 mg	-87.5%
Bakir	0.2 mg	0.16 mg	-20.0%
Besin folati	17 µg	36 µg	+111.8%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.5 mg	8.2 mg	-13.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.49 mg	0.96 mg	-35.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	1.9 g	-40.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	218 kj	23 kj	-89.4%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.15 g	—	—
Florür	25.6 µg	—	—
Folat DFE	17 µg	36 µg	+111.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	65 mg	70 mg	+7.7%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.12 g	—	—
Glutamik asit	0.54 g	—	—
Histidin	0.06 g	—	—
Izolosin	0.15 g	0.14 g	-6.7%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	32 mg	+220.0%
Karbonhidrat (farkla)	34.03 g	2.1 g	-93.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.43 g	0.4 g	-72.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.18 g	0.21 g	+16.7%
Losin	0.21 g	0.27 g	+28.6%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	27 mg	+22.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.3 mg	0.19 mg	-36.7%
Metiyonin	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.33 g	0.06 g	-98.2%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.41 mg	0.48 mg	-80.1%
Pantotenik asit	0.69 mg	0.56 mg	-18.8%
Potasyum	480 mg	79 mg	-83.5%
Prolin	0.11 g	—	—
Protein	3.44 g	3.99 g	+16.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.23 g	-62.3%
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.33 g	0.06 g	-98.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.01 g	-98.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.02 g	—	—
Sodyum	45 mg	6 mg	-86.7%
Su	52.9 g	92.82 g	+75.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.09 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.89 g	0.07 g	-98.2%
Toplam Folat	17 µg	36 µg	+111.8%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.33 g	0.06 g	-98.2%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	8.2 g	0.69 g	-91.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.41 g	-32.8%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.16 g	0.13 g	-18.8%
Triptofan	0.05 g	—	—
Valin	0.17 g	0.14 g	-17.6%
Çinko	0.41 mg	0.92 mg	+124.4%

Besin Öğeleri

Patates - Dondurulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

155 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alanin

0.12 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.16 g

—

Aspartik asit

0.8 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.03 mg

-87.5%

Bakir

0.2 mg

0.16 mg

-20.0%

Besin folati

17 µg

36 µg

+111.8%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.5 mg

8.2 mg

-13.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.49 mg

0.96 mg

-35.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

1.9 g

-40.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

218 kj

23 kj

-89.4%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

—

Florür

25.6 µg

—

Folat DFE

17 µg

36 µg

+111.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

65 mg

70 mg

+7.7%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.12 g

—

Glutamik asit

0.54 g

—

Histidin

0.06 g

—

Izolosin

0.15 g

0.14 g

-6.7%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

32 mg

+220.0%

Karbonhidrat (farkla)

34.03 g

2.1 g

-93.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.43 g

0.4 g

-72.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.18 g

0.21 g

+16.7%

Losin

0.21 g

0.27 g

+28.6%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

27 mg

+22.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.3 mg

0.19 mg

-36.7%

Metiyonin

0.04 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.33 g

0.06 g

-98.2%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.41 mg

0.48 mg

-80.1%

Pantotenik asit

0.69 mg

0.56 mg

-18.8%

Potasyum

480 mg

79 mg

-83.5%

Prolin

0.11 g

—

Protein

3.44 g

3.99 g

+16.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

0.23 g

-62.3%

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Serin

0.12 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.33 g

0.06 g

-98.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.01 g

-98.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.02 g

—

Sodyum

45 mg

6 mg

-86.7%

52.9 g

92.82 g

+75.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.09 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.89 g

0.07 g

-98.2%

Toplam Folat

17 µg

36 µg

+111.8%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.33 g

0.06 g

-98.2%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

8.2 g

0.69 g

-91.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.41 g

-32.8%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.16 g

0.13 g

-18.8%

Triptofan

0.05 g

—

Valin

0.17 g

0.14 g

-17.6%

Çinko

0.41 mg

0.92 mg

+124.4%

Patates, Kızartma, Lor-Kesim, İşlemede Tuz Eklenmemiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S