Patates - Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Patates - Dondurulmuş: 0.03 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Dondurulmuş 12, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde 260.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 237.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Dondurulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	155 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	8 µg	—
Alanin	0.1 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.66 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.03 mg	-83.3%
Bakir	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Besin folati	22 µg	36 µg	+63.6%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	8.2 mg	+30.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.32 mg	0.96 mg	-27.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.9 g	-34.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	260 kj	23 kj	-91.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.12 g	—	—
Folat DFE	22 µg	36 µg	+63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	77 mg	70 mg	-9.1%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.1 g	—	—
Glutamik asit	0.44 g	—	—
Histidin	0.05 g	—	—
Izolosin	0.12 g	0.14 g	+16.7%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	32 mg	+255.6%
Karbonhidrat (farkla)	30.15 g	2.1 g	-93.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.13 g	0.4 g	-81.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.15 g	0.21 g	+40.0%
Losin	0.17 g	0.27 g	+58.8%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	18 mg	27 mg	+50.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.19 mg	-17.4%
Metiyonin	0.03 g	—	—
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.63 g	0.06 g	-99.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.24 mg	0.48 mg	-78.6%
Pantotenik asit	0.54 mg	0.56 mg	+3.7%
Potasyum	430 mg	79 mg	-81.6%
Prolin	0.09 g	—	—
Protein	2.83 g	3.99 g	+41.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.23 g	-78.5%
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.5 µg	0.6 µg	+20.0%
Serin	0.1 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.52 g	0.06 g	-98.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	0.01 g	-99.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.02 g	—	—
Sodyum	490 mg	6 mg	-98.8%
Su	49.94 g	92.82 g	+85.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.07 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.54 g	0.07 g	-98.5%
Toplam Folat	22 µg	36 µg	+63.6%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.66 g	0.06 g	-99.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	14.95 g	0.69 g	-95.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.41 g	-61.7%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Triptofan	0.04 g	—	—
Valin	0.14 g	0.14 g	0.0%
Çinko	0.33 mg	0.92 mg	+178.8%

Besin Öğeleri

Patates - Dondurulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

155 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

8 µg

—

Alanin

0.1 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.03 mg

-83.3%

Bakir

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

Besin folati

22 µg

36 µg

+63.6%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

8.2 mg

+30.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.32 mg

0.96 mg

-27.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.9 g

-34.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

260 kj

23 kj

-91.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.12 g

—

Folat DFE

22 µg

36 µg

+63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

77 mg

70 mg

-9.1%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.1 g

—

Glutamik asit

0.44 g

—

Histidin

0.05 g

—

Izolosin

0.12 g

0.14 g

+16.7%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

32 mg

+255.6%

Karbonhidrat (farkla)

30.15 g

2.1 g

-93.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.13 g

0.4 g

-81.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.15 g

0.21 g

+40.0%

Losin

0.17 g

0.27 g

+58.8%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

18 mg

27 mg

+50.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.19 mg

-17.4%

Metiyonin

0.03 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.63 g

0.06 g

-99.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.24 mg

0.48 mg

-78.6%

Pantotenik asit

0.54 mg

0.56 mg

+3.7%

Potasyum

430 mg

79 mg

-81.6%

Prolin

0.09 g

—

Protein

2.83 g

3.99 g

+41.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.07 g

0.23 g

-78.5%

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.5 µg

0.6 µg

+20.0%

Serin

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.52 g

0.06 g

-98.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

0.01 g

-99.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.02 g

—

Sodyum

490 mg

6 mg

-98.8%

49.94 g

92.82 g

+85.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.07 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.54 g

0.07 g

-98.5%

Toplam Folat

22 µg

36 µg

+63.6%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.66 g

0.06 g

-99.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

14.95 g

0.69 g

-95.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

0.41 g

-61.7%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.13 g

0.0%

Triptofan

0.04 g

—

Valin

0.14 g

0.0%

Çinko

0.33 mg

0.92 mg

+178.8%

Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin