Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Makarna - Tam Tane: 8 mg, Dolu Kabuk: 75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 27, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran 172.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	32 µg	+166.7%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.71 µg	+208.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
Bakir	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Besin folati	17 µg	16 µg	-5.9%
Beta Karoten	143 µg	87 µg	-39.2%
Beta kriptoksantin	8 µg	1 µg	-87.5%
C Vitamini (askorbik asit)	4.4 mg	3.8 mg	-13.6%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.29 mg	2.04 mg	+58.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.1 g	-56.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.13 mg	1.01 mg	-52.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	116 kj	-32.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	43 µg	+152.9%
Folik asit	0 µg	16 µg	—
Fosfor	91 mg	103 mg	+13.2%
K Vitamini (filokinon)	11.5 µg	2.1 µg	-81.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	42 mg	+147.1%
Karbonhidrat (farkla)	17.14 g	16.11 g	-6.0%
Kolesterol	8 mg	75 mg	+837.5%
Likopen	3519 µg	6043 µg	+71.7%
Lutein + zeaksantin	141 µg	52 µg	-63.1%
Magnezyum	34 mg	22 mg	-35.3%
MUFA 16:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.55 g	0.47 g	-86.8%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.17 mg	2.68 mg	-15.5%
Potasyum	186 mg	222 mg	+19.4%
Protein	5.57 g	8.85 g	+58.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.75 g	0.28 g	-89.8%
PUFA 18:3	0.35 g	0.01 g	-97.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	24 µg	—
Selenyum	20.2 µg	20.5 µg	+1.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.09 g	0.37 g	-66.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	0.14 g	-64.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	349 mg	330 mg	-5.4%
Su	66.42 g	71.64 g	+7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.63 g	0.58 g	-64.4%
Toplam Folat	17 µg	32 µg	+88.2%
Toplam Kolin	14.7 mg	50 mg	+240.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.72 g	0.51 g	-86.3%
Toplam yağ	9.52 g	1.94 g	-79.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.1 g	0.43 g	-86.1%
Toplam Şeker	2.16 g	2.05 g	-5.1%
Çinko	1.25 mg	0.94 mg	-24.8%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

32 µg

+166.7%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.71 µg

+208.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

Bakir

0.15 mg

0.21 mg

+40.0%

Besin folati

17 µg

16 µg

-5.9%

Beta Karoten

143 µg

87 µg

-39.2%

Beta kriptoksantin

8 µg

1 µg

-87.5%

C Vitamini (askorbik asit)

4.4 mg

3.8 mg

-13.6%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.29 mg

2.04 mg

+58.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.1 g

-56.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.13 mg

1.01 mg

-52.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

116 kj

-32.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

43 µg

+152.9%

Folik asit

0 µg

16 µg

—

Fosfor

91 mg

103 mg

+13.2%

K Vitamini (filokinon)

11.5 µg

2.1 µg

-81.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

42 mg

+147.1%

Karbonhidrat (farkla)

17.14 g

16.11 g

-6.0%

Kolesterol

8 mg

75 mg

+837.5%

Likopen

3519 µg

6043 µg

+71.7%

Lutein + zeaksantin

141 µg

52 µg

-63.1%

Magnezyum

34 mg

22 mg

-35.3%

MUFA 16:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.55 g

0.47 g

-86.8%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.17 mg

2.68 mg

-15.5%

Potasyum

186 mg

222 mg

+19.4%

Protein

5.57 g

8.85 g

+58.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.75 g

0.28 g

-89.8%

PUFA 18:3

0.35 g

0.01 g

-97.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

24 µg

—

Selenyum

20.2 µg

20.5 µg

+1.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.09 g

0.37 g

-66.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.39 g

0.14 g

-64.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

349 mg

330 mg

-5.4%

66.42 g

71.64 g

+7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.63 g

0.58 g

-64.4%

Toplam Folat

17 µg

32 µg

+88.2%

Toplam Kolin

14.7 mg

50 mg

+240.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.72 g

0.51 g

-86.3%

Toplam yağ

9.52 g

1.94 g

-79.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.1 g

0.43 g

-86.1%

Toplam Şeker

2.16 g

2.05 g

-5.1%

Çinko

1.25 mg

0.94 mg

-24.8%

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S