Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü): 1 mg, Dolu Kabuk: 75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) 29, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) 102.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	32 µg	+100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.71 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Bakir	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Besin folati	17 µg	16 µg	-5.9%
Beta Karoten	188 µg	87 µg	-53.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	3.8 mg	+280.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.26 mg	2.04 mg	+61.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.1 g	-62.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.27 mg	1.01 mg	-20.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	102 kj	116 kj	+13.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	43 µg	+152.9%
Folik asit	0 µg	16 µg	—
Fosfor	82 mg	103 mg	+25.6%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	2.1 µg	-70.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	42 mg	+110.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.44 g	16.11 g	-17.1%
Kolesterol	1 mg	75 mg	+7400.0%
Likopen	6087 µg	6043 µg	-0.7%
Lutein + zeaksantin	140 µg	52 µg	-62.9%
Magnezyum	37 mg	22 mg	-40.5%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.26 g	0.47 g	+80.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.5 mg	2.68 mg	-23.4%
Potasyum	203 mg	222 mg	+9.4%
Protein	3.78 g	8.85 g	+134.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.28 g	-41.7%
PUFA 18:3	0.06 g	0.01 g	-83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	24 µg	—
Selenyum	19.3 µg	20.5 µg	+6.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.37 g	+131.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	88 mg	330 mg	+275.0%
Su	73.98 g	71.64 g	-3.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.58 g	+176.2%
Toplam Folat	17 µg	32 µg	+88.2%
Toplam Kolin	9.9 mg	50 mg	+405.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.27 g	0.51 g	+88.9%
Toplam yağ	1.6 g	1.94 g	+21.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	0.43 g	-20.4%
Toplam Şeker	3.03 g	2.05 g	-32.3%
Çinko	0.79 mg	0.94 mg	+19.0%

Besin Öğeleri

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

32 µg

+100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.71 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Bakir

0.15 mg

0.21 mg

+40.0%

Besin folati

17 µg

16 µg

-5.9%

Beta Karoten

188 µg

87 µg

-53.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

3.8 mg

+280.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.26 mg

2.04 mg

+61.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.1 g

-62.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.27 mg

1.01 mg

-20.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

102 kj

116 kj

+13.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

43 µg

+152.9%

Folik asit

0 µg

16 µg

—

Fosfor

82 mg

103 mg

+25.6%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

2.1 µg

-70.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

42 mg

+110.0%

Karbonhidrat (farkla)

19.44 g

16.11 g

-17.1%

Kolesterol

1 mg

75 mg

+7400.0%

Likopen

6087 µg

6043 µg

-0.7%

Lutein + zeaksantin

140 µg

52 µg

-62.9%

Magnezyum

37 mg

22 mg

-40.5%

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.26 g

0.47 g

+80.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.5 mg

2.68 mg

-23.4%

Potasyum

203 mg

222 mg

+9.4%

Protein

3.78 g

8.85 g

+134.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.28 g

-41.7%

PUFA 18:3

0.06 g

0.01 g

-83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

24 µg

—

Selenyum

19.3 µg

20.5 µg

+6.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

0.37 g

+131.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

88 mg

330 mg

+275.0%

73.98 g

71.64 g

-3.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

0.58 g

+176.2%

Toplam Folat

17 µg

32 µg

+88.2%

Toplam Kolin

9.9 mg

50 mg

+405.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.27 g

0.51 g

+88.9%

Toplam yağ

1.6 g

1.94 g

+21.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

0.43 g

-20.4%

Toplam Şeker

3.03 g

2.05 g

-32.3%

Çinko

0.79 mg

0.94 mg

+19.0%

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin