Makarna - Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş ve Arpa - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 157 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Makarna - Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş: 7 µg, Arpa - Pişirilmiş: 56 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş 12, Arpa - Pişirilmiş 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş, Eklenmiş Tuz vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş Karşılaştırması

Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş, Eklenmiş Tuz ve Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş, Eklenmiş Tuz 157.0 kcal, Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş	Arpa - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	7 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.02 g	—	—
Alanin	0.19 g	0.09 g	-52.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.05 mg	—	—
Arjinin	0.21 g	0.11 g	-47.6%
Aspartik asit	0.27 g	0.14 g	-48.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.08 mg	-70.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.12 mg	+140.0%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	7 µg	16 µg	+128.6%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.03 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	1.28 mg	1.33 mg	+3.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	3.8 g	+111.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	655 kj	123 kj	-81.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.29 g	0.13 g	-55.2%
Folat DFE	119 µg	16 µg	-86.6%
Folik asit	66 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	58 mg	54 mg	-6.9%
Fruktoz	0.03 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.5 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.04 g	—	—
Glisin	0.19 g	0.08 g	-57.9%
Glutamik asit	2.02 g	0.59 g	-70.8%
Hidroksiprolin	0 g	—	—
Histidin	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Izolosin	0.22 g	0.08 g	-63.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.5 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0.8 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	11 mg	+57.1%
Karbonhidrat (farkla)	30.59 g	28.22 g	-7.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.55 g	0.27 g	-50.9%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.13 g	0.08 g	-38.5%
Losin	0.43 g	0.15 g	-65.1%
Lutein + zeaksantin	7 µg	56 µg	+700.0%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
Maltoz	0.4 g	—	—
Mangan	0.32 mg	0.26 mg	-18.8%
Metiyonin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.05 g	-61.5%
MUFA 18:1 c	0.13 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	1.69 mg	2.06 mg	+21.9%
Nisasta	26.01 g	—	—
Pantotenik asit	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
Potasyum	44 mg	93 mg	+111.4%
Prolin	0.69 g	0.27 g	-60.9%
Protein	5.8 g	2.26 g	-61.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.19 g	-34.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0.09 g	—	—
Selenyum	26.4 µg	8.6 µg	-67.4%
Serin	0.27 g	0.1 g	-63.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.15 g	0.08 g	-46.7%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.11 g	0.05 g	-54.5%
Sodyum	131 mg	3 mg	-97.7%
Su	62.13 g	68.8 g	+10.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.11 g	0.07 g	-36.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.09 g	-50.0%
Toplam Folat	73 µg	16 µg	-78.1%
Toplam Kolin	—	13.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.93 g	0.44 g	-52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.21 g	-36.4%
Toplam Şeker	0.56 g	0.28 g	-50.0%
Treonin	0.2 g	0.08 g	-60.0%
Triptofan	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Valin	0.26 g	0.11 g	-57.7%
Çinko	0.51 mg	0.82 mg	+60.8%

Besin Öğeleri

Makarna - Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş

Arpa - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

7 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.02 g

—

Alanin

0.19 g

0.09 g

-52.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.05 mg

—

Arjinin

0.21 g

0.11 g

-47.6%

Aspartik asit

0.27 g

0.14 g

-48.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.08 mg

-70.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.12 mg

+140.0%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

7 µg

16 µg

+128.6%

Beta Karoten

0 µg

5 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.03 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.28 mg

1.33 mg

+3.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

3.8 g

+111.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.06 mg

0.01 mg

-83.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

655 kj

123 kj

-81.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.29 g

0.13 g

-55.2%

Folat DFE

119 µg

16 µg

-86.6%

Folik asit

66 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

58 mg

54 mg

-6.9%

Fruktoz

0.03 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.5 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.04 g

—

Glisin

0.19 g

0.08 g

-57.9%

Glutamik asit

2.02 g

0.59 g

-70.8%

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Izolosin

0.22 g

0.08 g

-63.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

0.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

11 mg

+57.1%

Karbonhidrat (farkla)

30.59 g

28.22 g

-7.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.55 g

0.27 g

-50.9%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.13 g

0.08 g

-38.5%

Losin

0.43 g

0.15 g

-65.1%

Lutein + zeaksantin

7 µg

56 µg

+700.0%

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

Maltoz

0.4 g

—

Mangan

0.32 mg

0.26 mg

-18.8%

Metiyonin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.05 g

-61.5%

MUFA 18:1 c

0.13 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

1.69 mg

2.06 mg

+21.9%

Nisasta

26.01 g

—

Pantotenik asit

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

Potasyum

44 mg

93 mg

+111.4%

Prolin

0.69 g

0.27 g

-60.9%

Protein

5.8 g

2.26 g

-61.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.19 g

-34.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.09 g

—

Selenyum

26.4 µg

8.6 µg

-67.4%

Serin

0.27 g

0.1 g

-63.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.15 g

0.08 g

-46.7%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.11 g

0.05 g

-54.5%

Sodyum

131 mg

3 mg

-97.7%

62.13 g

68.8 g

+10.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0 g

—

Tirozin

0.11 g

0.07 g

-36.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.18 g

0.09 g

-50.0%

Toplam Folat

73 µg

16 µg

-78.1%

Toplam Kolin

—

13.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.93 g

0.44 g

-52.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.21 g

-36.4%

Toplam Şeker

0.56 g

0.28 g

-50.0%

Treonin

0.2 g

0.08 g

-60.0%

Triptofan

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Valin

0.26 g

0.11 g

-57.7%

Çinko

0.51 mg

0.82 mg

+60.8%

Makarna, Pişirilmiş, Zenginleştirilmiş, Eklenmiş Tuz vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin