Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 154 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi: 0.1 mg, Dolu Kabuk: 3.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi 10, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi 154.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	32 µg	-51.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.71 µg	+2266.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
Bakir	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
Besin folati	4 µg	16 µg	+300.0%
Beta Karoten	3 µg	87 µg	+2800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	3.8 mg	+3700.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	0.68 mg	2.04 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.1 g	+22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.01 mg	+461.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	154 kj	116 kj	-24.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	43 µg	-31.7%
Folik asit	34 µg	16 µg	-52.9%
Fosfor	54 mg	103 mg	+90.7%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	2.1 µg	+250.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	42 mg	+20.0%
Karbonhidrat (farkla)	16.85 g	16.11 g	-4.4%
Kolesterol	21 mg	75 mg	+257.1%
Likopen	0 µg	6043 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	52 µg	+1200.0%
Magnezyum	11 mg	22 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.03 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.63 g	0.47 g	-71.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.89 mg	2.68 mg	+201.1%
Potasyum	42 mg	222 mg	+428.6%
Protein	4.03 g	8.85 g	+119.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	0.28 g	-15.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	66 µg	24 µg	-63.6%
Selenyum	15 µg	20.5 µg	+36.7%
SFA 10:0	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 12:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 14:0	0.68 g	0.03 g	-95.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.97 g	0.37 g	-81.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.14 g	-78.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 6:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	266 mg	330 mg	+24.1%
Su	70.43 g	71.64 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.2 g	0.58 g	-86.2%
Toplam Folat	39 µg	32 µg	-17.9%
Toplam Kolin	6.4 mg	50 mg	+681.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.51 g	-67.5%
Toplam yağ	7.7 g	1.94 g	-74.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.47 g	0.43 g	-8.5%
Toplam Şeker	0.72 g	2.05 g	+184.7%
Çinko	0.4 mg	0.94 mg	+135.0%

Besin Öğeleri

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

32 µg

-51.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.14 mg

-6.7%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.71 µg

+2266.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

Bakir

0.06 mg

0.21 mg

+250.0%

Besin folati

4 µg

16 µg

+300.0%

Beta Karoten

3 µg

87 µg

+2800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

3.8 mg

+3700.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

0.68 mg

2.04 mg

+200.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.1 g

+22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.01 mg

+461.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

154 kj

116 kj

-24.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

43 µg

-31.7%

Folik asit

34 µg

16 µg

-52.9%

Fosfor

54 mg

103 mg

+90.7%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

2.1 µg

+250.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

42 mg

+20.0%

Karbonhidrat (farkla)

16.85 g

16.11 g

-4.4%

Kolesterol

21 mg

75 mg

+257.1%

Likopen

0 µg

6043 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

52 µg

+1200.0%

Magnezyum

11 mg

22 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.03 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.63 g

0.47 g

-71.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.89 mg

2.68 mg

+201.1%

Potasyum

42 mg

222 mg

+428.6%

Protein

4.03 g

8.85 g

+119.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

0.28 g

-15.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

66 µg

24 µg

-63.6%

Selenyum

15 µg

20.5 µg

+36.7%

SFA 10:0

0.18 g

0.01 g

-94.4%

SFA 12:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 14:0

0.68 g

0.03 g

-95.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.97 g

0.37 g

-81.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.14 g

-78.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 6:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

266 mg

330 mg

+24.1%

70.43 g

71.64 g

+1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.2 g

0.58 g

-86.2%

Toplam Folat

39 µg

32 µg

-17.9%

Toplam Kolin

6.4 mg

50 mg

+681.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.51 g

-67.5%

Toplam yağ

7.7 g

1.94 g

-74.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.47 g

0.43 g

-8.5%

Toplam Şeker

0.72 g

2.05 g

+184.7%

Çinko

0.4 mg

0.94 mg

+135.0%

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin