Erişte - Zenginleştirilmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Erişte - Zenginleştirilmiş: 315 iu, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 0 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Erişte - Zenginleştirilmiş 23, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru 382.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

58 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Erişte - Zenginleştirilmiş	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	315 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	0.52 g	0.41 g	-21.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.62 g	0.53 g	-14.5%
Aspartik asit	0.78 g	0.66 g	-15.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	1.09 mg	0.37 mg	-66.1%
B12 Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.48 mg	0.11 mg	-77.1%
B6 Vitamini	0.41 mg	0.4 mg	-2.4%
Bakir	0.26 mg	0.34 mg	+30.8%
Besin folati	88 µg	8 µg	-90.9%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.2 mg	2.68 mg	-36.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.8 g	10.1 g	+48.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.57 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1598 kj	1443 kj	-9.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.73 g	0.59 g	-19.2%
Folat DFE	354 µg	8 µg	-97.7%
Folik asit	157 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	193 mg	296 mg	+53.4%
Glisin	0.48 g	0.38 g	-20.8%
Glutamik asit	4.48 g	2.74 g	-38.8%
Histidin	0.31 g	0.24 g	-22.6%
Izolosin	0.63 g	0.38 g	-39.7%
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	32 mg	-42.9%
Karbonhidrat (farkla)	70.32 g	74.52 g	+6.0%
Kolesterol	95 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.79 g	1.28 g	-28.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.44 g	0.39 g	-11.4%
Losin	1.05 g	0.71 g	-32.4%
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	82 mg	96 mg	+17.1%
Mangan	1.02 mg	1.03 mg	+1.0%
Metiyonin	0.27 g	0.2 g	-25.9%
MUFA 16:1	0.14 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.29 g	0.17 g	-86.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	6.58 mg	6.27 mg	-4.7%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.14 mg	-84.4%
Potasyum	355 mg	309 mg	-13.0%
Prolin	1.37 g	1.25 g	-8.8%
Protein	14.61 g	10.5 g	-28.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.87 g	0.69 g	-20.7%
PUFA 18:3	0.14 g	0.08 g	-42.9%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	37.7 µg	—
Serin	0.75 g	0.44 g	-41.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	0.29 g	-65.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.01 g	-94.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.39 g	0.23 g	-41.0%
Sodyum	72 mg	4 mg	-94.4%
Su	8.72 g	12.11 g	+38.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.43 g	0.3 g	-30.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.05 g	0.34 g	-67.6%
Toplam Folat	245 µg	8 µg	-96.7%
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.2 g	-86.0%
Toplam yağ	4.55 g	1.6 g	-64.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.77 g	-23.8%
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Treonin	0.46 g	0.36 g	-21.7%
Triptofan	0.19 g	0.17 g	-10.5%
Valin	0.71 g	0.52 g	-26.8%
Çinko	1.83 mg	2 mg	+9.3%

Besin Öğeleri

Erişte - Zenginleştirilmiş

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

315 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

0.52 g

0.41 g

-21.2%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.62 g

0.53 g

-14.5%

Aspartik asit

0.78 g

0.66 g

-15.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

1.09 mg

0.37 mg

-66.1%

B12 Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.48 mg

0.11 mg

-77.1%

B6 Vitamini

0.41 mg

0.4 mg

-2.4%

Bakir

0.26 mg

0.34 mg

+30.8%

Besin folati

88 µg

8 µg

-90.9%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.2 mg

2.68 mg

-36.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.8 g

10.1 g

+48.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1598 kj

1443 kj

-9.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.73 g

0.59 g

-19.2%

Folat DFE

354 µg

8 µg

-97.7%

Folik asit

157 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

193 mg

296 mg

+53.4%

Glisin

0.48 g

0.38 g

-20.8%

Glutamik asit

4.48 g

2.74 g

-38.8%

Histidin

0.31 g

0.24 g

-22.6%

Izolosin

0.63 g

0.38 g

-39.7%

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

32 mg

-42.9%

Karbonhidrat (farkla)

70.32 g

74.52 g

+6.0%

Kolesterol

95 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.79 g

1.28 g

-28.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.44 g

0.39 g

-11.4%

Losin

1.05 g

0.71 g

-32.4%

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

82 mg

96 mg

+17.1%

Mangan

1.02 mg

1.03 mg

+1.0%

Metiyonin

0.27 g

0.2 g

-25.9%

MUFA 16:1

0.14 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.29 g

0.17 g

-86.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

6.58 mg

6.27 mg

-4.7%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.14 mg

-84.4%

Potasyum

355 mg

309 mg

-13.0%

Prolin

1.37 g

1.25 g

-8.8%

Protein

14.61 g

10.5 g

-28.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.87 g

0.69 g

-20.7%

PUFA 18:3

0.14 g

0.08 g

-42.9%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

37.7 µg

—

Serin

0.75 g

0.44 g

-41.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

0.29 g

-65.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.01 g

-94.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.39 g

0.23 g

-41.0%

Sodyum

72 mg

4 mg

-94.4%

8.72 g

12.11 g

+38.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.43 g

0.3 g

-30.2%

Toplam doymus yağ asitleri

1.05 g

0.34 g

-67.6%

Toplam Folat

245 µg

8 µg

-96.7%

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.2 g

-86.0%

Toplam yağ

4.55 g

1.6 g

-64.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.77 g

-23.8%

Toplam Şeker

—

0.8 g

—

Treonin

0.46 g

0.36 g

-21.7%

Triptofan

0.19 g

0.17 g

-10.5%

Valin

0.71 g

0.52 g

-26.8%

Çinko

1.83 mg

2 mg

+9.3%

Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Erişte - Zenginleştirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Erişte - Zenginleştirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S