İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
32 kcal
Puan
47 / 100
Mor karnabahar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (75) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 32(+28.0%)
Puan Farkı
75 vs 47(-37.3%)
GENEL KAZANAN
Mor karnabahar
Daha yüksek enerji
Yeşil papaya
Puan lideri
Mor karnabahar
Besin öğesi dağılımı
14 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mor karnabahar ve Yeşil papaya kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mor karnabahar 25.0 kcal, Yeşil papaya 32.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 75 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mor karnabahar | Yeşil papaya | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 24 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.03 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.184 mg | 0.03 mg | -83.7% |
| Beta Karoten | — | 274 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 48.2 mg | 60.9 mg | +26.3% |
| Demir | 0.42 mg | 0.25 mg | -40.5% |
| Diyet lifi | 2 g | 1.8 g | -10.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.08 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 38 µg | — |
| Fosfor | 44 mg | 5 mg | -88.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.5 µg | — | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 24 mg | +9.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.97 g | 8.8 g | +77.1% |
| Kül | 0.76 g | — | — |
| Magnezyum | 15 mg | 10 mg | -33.3% |
| Mangan | 0.155 mg | — | — |
| Niasin | 0.507 mg | 0.35 mg | -31.0% |
| Pantotenik asit | 0.667 mg | — | — |
| Potasyum | 299 mg | 180 mg | -39.8% |
| Protein | 1.92 g | 0.6 g | -68.7% |
| Sodyum | 30 mg | 3 mg | -90.0% |
| Su | 92.1 g | 91.5 g | -0.7% |
| Toplam Folat | 57 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.28 g | 0.1 g | -64.3% |
| Toplam Şeker | 1.91 g | 5 g | +161.8% |
| Çinko | 0.27 mg | 0.07 mg | -74.1% |
Mor karnabahar ve Yeşil papaya arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mor karnabahar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 32 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Mor karnabahar: 1.91 g, Yeşil papaya: 5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mor karnabahar 75, Yeşil papaya 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.