İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
89 / 100
Yaprak kereviz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (89) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 16(-36.0%)
Puan Farkı
75 vs 89(+18.7%)
GENEL KAZANAN
Yaprak kereviz
Daha yüksek enerji
Mor karnabahar
Puan lideri
Yaprak kereviz
Besin öğesi dağılımı
11 - 7 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mor karnabahar ve Yaprak kereviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mor karnabahar 25.0 kcal, Yaprak kereviz 16.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 75 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mor karnabahar | Yaprak kereviz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 150 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.184 mg | 0.08 mg | -56.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 48.2 mg | 15 mg | -68.9% |
| Demir | 0.42 mg | 0.8 mg | +90.5% |
| Diyet lifi | 2 g | 1.6 g | -20.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.08 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 16 kcal | — |
| Fosfor | 44 mg | 30 mg | -31.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.5 µg | 100 µg | +545.2% |
| Kalsiyum | 22 mg | 80 mg | +263.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.97 g | 3 g | -39.6% |
| Kül | 0.76 g | 1.4 g | +84.2% |
| Magnezyum | 15 mg | 25 mg | +66.7% |
| Mangan | 0.155 mg | — | — |
| Niasin | 0.507 mg | 0.4 mg | -21.1% |
| Pantotenik asit | 0.667 mg | — | — |
| Potasyum | 299 mg | 300 mg | +0.3% |
| Protein | 1.92 g | 1.5 g | -21.9% |
| Sodyum | 30 mg | 100 mg | +233.3% |
| Su | 92.1 g | 90 g | -2.3% |
| Toplam Folat | 57 µg | 35 µg | -38.6% |
| Toplam yağ | 0.28 g | 0.15 g | -46.4% |
| Toplam Şeker | 1.91 g | — | — |
| Çinko | 0.27 mg | 0.13 mg | -51.9% |
Mor karnabahar ve Yaprak kereviz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yaprak kereviz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 25 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Mor karnabahar: 15.5 µg, Yaprak kereviz: 100 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mor karnabahar 75, Yaprak kereviz 89.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.