Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 79 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır: 0.3 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 30.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır 30, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır 79.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	199 iu	155 iu	-22.1%
A Vitamini (RAE)	10 µg	8 µg	-20.0%
Alanin	0.17 g	—	—
Alfa Karoten	17 µg	6 µg	-64.7%
Alfa tokotrienol	0.21 mg	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.22 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Bakir	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Besin folati	35 µg	36 µg	+2.9%
Beta Karoten	50 µg	87 µg	+74.0%
Beta kriptoksantin	122 µg	6 µg	-95.1%
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	8.2 mg	+134.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.47 mg	0.96 mg	+104.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.9 g	-20.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	79 kj	23 kj	-70.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.13 g	—	—
Folat DFE	35 µg	36 µg	+2.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	79 mg	70 mg	-11.4%
Fruktoz	0.46 g	0.12 g	-73.9%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.14 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.66 mg	—	—
Glikoz	0.48 g	0.08 g	-83.3%
Glisin	0.09 g	—	—
Glutamik asit	0.44 g	—	—
Histidin	0.07 g	—	—
Izolosin	0.14 g	0.14 g	0.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	30.5 µg	+10066.7%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	32 mg	+966.7%
Karbonhidrat (farkla)	18.71 g	2.1 g	-88.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.03 g	0.4 g	-61.2%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.15 g	0.21 g	+40.0%
Losin	0.25 g	0.27 g	+8.0%
Lutein + zeaksantin	730 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	28 mg	27 mg	-3.6%
Maltoz	0.17 g	0 g	-100.0%
Mangan	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
Metiyonin	0.07 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.31 mg	0.48 mg	-63.4%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.56 mg	+273.3%
Potasyum	233 mg	79 mg	-66.1%
Prolin	0.18 g	—	—
Protein	2.55 g	3.99 g	+56.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.23 g	+15.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	1.96 g	0 g	-100.0%
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.16 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.04 g	—	—
Sodyum	245 mg	6 mg	-97.6%
Su	77.03 g	92.82 g	+20.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.11 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.07 g	0.0%
Toplam Folat	35 µg	36 µg	+2.9%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.67 g	0.69 g	+3.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.41 g	+105.0%
Toplam Şeker	3.07 g	0.2 g	-93.5%
Treonin	0.12 g	0.13 g	+8.3%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.17 g	0.14 g	-17.6%
Çinko	0.63 mg	0.92 mg	+46.0%

Besin Öğeleri

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

199 iu

155 iu

-22.1%

A Vitamini (RAE)

10 µg

8 µg

-20.0%

Alanin

0.17 g

—

Alfa Karoten

17 µg

6 µg

-64.7%

Alfa tokotrienol

0.21 mg

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.22 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.08 mg

+166.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Bakir

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Besin folati

35 µg

36 µg

+2.9%

Beta Karoten

50 µg

87 µg

+74.0%

Beta kriptoksantin

122 µg

6 µg

-95.1%

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

8.2 mg

+134.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.47 mg

0.96 mg

+104.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.9 g

-20.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

79 kj

23 kj

-70.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.13 g

—

Folat DFE

35 µg

36 µg

+2.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

79 mg

70 mg

-11.4%

Fruktoz

0.46 g

0.12 g

-73.9%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.14 mg

—

Gama tokotrienol

0.66 mg

—

Glikoz

0.48 g

0.08 g

-83.3%

Glisin

0.09 g

—

Glutamik asit

0.44 g

—

Histidin

0.07 g

—

Izolosin

0.14 g

0.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

30.5 µg

+10066.7%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

3 mg

32 mg

+966.7%

Karbonhidrat (farkla)

18.71 g

2.1 g

-88.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.03 g

0.4 g

-61.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.15 g

0.21 g

+40.0%

Losin

0.25 g

0.27 g

+8.0%

Lutein + zeaksantin

730 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

28 mg

27 mg

-3.6%

Maltoz

0.17 g

0 g

-100.0%

Mangan

0.15 mg

0.19 mg

+26.7%

Metiyonin

0.07 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.31 mg

0.48 mg

-63.4%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.56 mg

+273.3%

Potasyum

233 mg

79 mg

-66.1%

Prolin

0.18 g

—

Protein

2.55 g

3.99 g

+56.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.23 g

+15.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.96 g

0 g

-100.0%

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.16 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.04 g

—

Sodyum

245 mg

6 mg

-97.6%

77.03 g

92.82 g

+20.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.11 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.0%

Toplam Folat

35 µg

36 µg

+2.9%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.67 g

0.69 g

+3.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.41 g

+105.0%

Toplam Şeker

3.07 g

0.2 g

-93.5%

Treonin

0.12 g

0.13 g

+8.3%

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.17 g

0.14 g

-17.6%

Çinko

0.63 mg

0.92 mg

+46.0%

Tuzlu Haşlanmış Dondurulmuş Tatlı Sarı Mısır vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin