Çiğ Beyaz Tatlı Mısır ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 86 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Çiğ Beyaz Tatlı Mısır: 1 iu, Alfalfa Tohum - Çiğ: 155 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Beyaz Tatlı Mısır 34, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Beyaz Tatlı Mısır 86.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

59 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Beyaz Tatlı Mısır	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	1 iu	155 iu	+15400.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alanin	0.29 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.24 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Bakir	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Besin folati	46 µg	36 µg	-21.7%
Beta Karoten	1 µg	87 µg	+8600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.8 mg	8.2 mg	+20.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.52 mg	0.96 mg	+84.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	1.9 g	-29.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	86 kj	23 kj	-73.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.15 g	—	—
Folat DFE	46 µg	36 µg	-21.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	70 mg	-21.3%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.13 g	—	—
Glutamik asit	0.64 g	—	—
Histidin	0.09 g	—	—
Izolosin	0.13 g	0.14 g	+7.7%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	30.5 µg	+10066.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	2 mg	32 mg	+1500.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.02 g	2.1 g	-89.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.62 g	0.4 g	-35.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.14 g	0.21 g	+50.0%
Losin	0.35 g	0.27 g	-22.9%
Lutein + zeaksantin	34 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	37 mg	27 mg	-27.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.16 mg	0.19 mg	+18.8%
Metiyonin	0.07 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.35 g	0.06 g	-82.9%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.7 mg	0.48 mg	-71.8%
Pantotenik asit	0.76 mg	0.56 mg	-26.3%
Potasyum	270 mg	79 mg	-70.7%
Prolin	0.29 g	—	—
Protein	3.22 g	3.99 g	+23.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	0.23 g	-57.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Serin	0.15 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.06 g	-64.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	15 mg	6 mg	-60.0%
Su	75.96 g	92.82 g	+22.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.12 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.07 g	-61.1%
Toplam Folat	46 µg	36 µg	-21.7%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.35 g	0.06 g	-82.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.18 g	0.69 g	-41.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.41 g	-26.8%
Toplam Şeker	3.22 g	0.2 g	-93.8%
Treonin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Triptofan	0.02 g	—	—
Valin	0.18 g	0.14 g	-22.2%
Çinko	0.45 mg	0.92 mg	+104.4%

Besin Öğeleri

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

1 iu

155 iu

+15400.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alanin

0.29 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.24 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.08 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Bakir

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Besin folati

46 µg

36 µg

-21.7%

Beta Karoten

1 µg

87 µg

+8600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.8 mg

8.2 mg

+20.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.52 mg

0.96 mg

+84.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

1.9 g

-29.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

86 kj

23 kj

-73.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

—

Folat DFE

46 µg

36 µg

-21.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

70 mg

-21.3%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.13 g

—

Glutamik asit

0.64 g

—

Histidin

0.09 g

—

Izolosin

0.13 g

0.14 g

+7.7%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

30.5 µg

+10066.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

2 mg

32 mg

+1500.0%

Karbonhidrat (farkla)

19.02 g

2.1 g

-89.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.62 g

0.4 g

-35.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.14 g

0.21 g

+50.0%

Losin

0.35 g

0.27 g

-22.9%

Lutein + zeaksantin

34 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

37 mg

27 mg

-27.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.16 mg

0.19 mg

+18.8%

Metiyonin

0.07 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.35 g

0.06 g

-82.9%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.7 mg

0.48 mg

-71.8%

Pantotenik asit

0.76 mg

0.56 mg

-26.3%

Potasyum

270 mg

79 mg

-70.7%

Prolin

0.29 g

—

Protein

3.22 g

3.99 g

+23.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

0.23 g

-57.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.0%

Serin

0.15 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.17 g

0.06 g

-64.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

15 mg

6 mg

-60.0%

75.96 g

92.82 g

+22.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.12 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.18 g

0.07 g

-61.1%

Toplam Folat

46 µg

36 µg

-21.7%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.35 g

0.06 g

-82.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.18 g

0.69 g

-41.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.41 g

-26.8%

Toplam Şeker

3.22 g

0.2 g

-93.8%

Treonin

0.13 g

0.0%

Triptofan

0.02 g

—

Valin

0.18 g

0.14 g

-22.2%

Çinko

0.45 mg

0.92 mg

+104.4%

Çiğ Beyaz Tatlı Mısır vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin