Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 113 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır: 0.4 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 30.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır 17, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır 113.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	234 iu	155 iu	-33.8%
A Vitamini (RAE)	12 µg	8 µg	-33.3%
Alanin	0.29 g	—	—
Alfa Karoten	20 µg	6 µg	-70.0%
Arjinin	0.15 g	—	—
Aspartik asit	0.26 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.03 mg	-75.0%
Bakir	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Besin folati	38 µg	36 µg	-5.3%
Beta Karoten	59 µg	87 µg	+47.5%
Beta kriptoksantin	144 µg	6 µg	-95.8%
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	8.2 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0.39 mg	0.96 mg	+146.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	1.9 g	-26.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	473 kj	23 kj	-95.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.17 g	—	—
Folat DFE	—	36 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	95 mg	70 mg	-26.3%
Fruktoz	0.26 g	0.12 g	-53.8%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Glikoz	0.43 g	0.08 g	-81.4%
Glisin	0.13 g	—	—
Glutamik asit	0.72 g	—	—
Histidin	0.1 g	—	—
Izolosin	0.12 g	0.14 g	+16.7%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	30.5 µg	+7525.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	32 mg	+540.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.87 g	2.1 g	-91.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.69 g	0.4 g	-42.0%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.34 g	0.21 g	-38.2%
Losin	0.45 g	0.27 g	-40.0%
Lutein + zeaksantin	807 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	25 mg	27 mg	+8.0%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.13 mg	0.19 mg	+46.2%
Metiyonin	0.08 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	0.06 g	-79.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.07 mg	0.48 mg	-76.8%
Nisasta	18.2 g	—	—
Pantotenik asit	0.64 mg	0.56 mg	-12.5%
Potasyum	276 mg	79 mg	-71.4%
Prolin	0.46 g	—	—
Protein	3.62 g	3.99 g	+10.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.45 g	0.23 g	-48.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	2.67 g	0 g	-100.0%
Selenyum	—	0.6 µg	—
Serin	0.2 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	0.06 g	-57.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.06 g	—	—
Sodyum	4 mg	6 mg	+50.0%
Su	68.4 g	92.82 g	+35.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.14 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.07 g	-53.3%
Toplam Folat	38 µg	36 µg	-5.3%
Toplam Kolin	30.3 mg	14.4 mg	-52.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.06 g	-79.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.42 g	0.69 g	-51.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.46 g	0.41 g	-10.9%
Toplam Şeker	3.36 g	0.2 g	-94.0%
Treonin	0.11 g	0.13 g	+18.2%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.17 g	0.14 g	-17.6%
Çinko	0.53 mg	0.92 mg	+73.6%

Besin Öğeleri

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

234 iu

155 iu

-33.8%

A Vitamini (RAE)

12 µg

8 µg

-33.3%

Alanin

0.29 g

—

Alfa Karoten

20 µg

6 µg

-70.0%

Arjinin

0.15 g

—

Aspartik asit

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.03 mg

-75.0%

Bakir

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Besin folati

38 µg

36 µg

-5.3%

Beta Karoten

59 µg

87 µg

+47.5%

Beta kriptoksantin

144 µg

6 µg

-95.8%

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

8.2 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0.39 mg

0.96 mg

+146.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

1.9 g

-26.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

473 kj

23 kj

-95.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.17 g

—

Folat DFE

—

36 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

95 mg

70 mg

-26.3%

Fruktoz

0.26 g

0.12 g

-53.8%

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

0.43 g

0.08 g

-81.4%

Glisin

0.13 g

—

Glutamik asit

0.72 g

—

Histidin

0.1 g

—

Izolosin

0.12 g

0.14 g

+16.7%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

30.5 µg

+7525.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

32 mg

+540.0%

Karbonhidrat (farkla)

25.87 g

2.1 g

-91.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.69 g

0.4 g

-42.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.34 g

0.21 g

-38.2%

Losin

0.45 g

0.27 g

-40.0%

Lutein + zeaksantin

807 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

25 mg

27 mg

+8.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.13 mg

0.19 mg

+46.2%

Metiyonin

0.08 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

0.06 g

-79.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.07 mg

0.48 mg

-76.8%

Nisasta

18.2 g

—

Pantotenik asit

0.64 mg

0.56 mg

-12.5%

Potasyum

276 mg

79 mg

-71.4%

Prolin

0.46 g

—

Protein

3.62 g

3.99 g

+10.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.45 g

0.23 g

-48.9%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

2.67 g

0 g

-100.0%

Selenyum

—

0.6 µg

—

Serin

0.2 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

0.06 g

-57.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.06 g

—

Sodyum

4 mg

6 mg

+50.0%

68.4 g

92.82 g

+35.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.14 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.07 g

-53.3%

Toplam Folat

38 µg

36 µg

-5.3%

Toplam Kolin

30.3 mg

14.4 mg

-52.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.06 g

-79.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.42 g

0.69 g

-51.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.46 g

0.41 g

-10.9%

Toplam Şeker

3.36 g

0.2 g

-94.0%

Treonin

0.11 g

0.13 g

+18.2%

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.17 g

0.14 g

-17.6%

Çinko

0.53 mg

0.92 mg

+73.6%

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin