Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 251 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası: 15.9 mg, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 445 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası 13, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası vs Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ Karşılaştırması

Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası 251.0 kcal, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 44.0 kcal içerir. Fark 207.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası	Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	15 µg	+200.0%
Alfa Karoten	1 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Bakir	0.15 mg	0.015 mg	-90.0%
Besin folati	16 µg	—	—
Beta Karoten	20 µg	—	—
Beta kriptoksantin	2 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.9 mg	445 mg	+2698.7%
D Vitamini	0 µg	—	—
Demir	0.28 mg	1.2 mg	+328.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	1.4 g	4.3 g	+207.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	251 kj	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	44 kcal	—
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Folat DFE	16 µg	6 µg	-62.5%
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	42 mg	27 mg	-35.7%
K Vitamini (filokinon)	32.8 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	14 mg	25 mg	+78.6%
Karbonhidrat (farkla)	17.54 g	10.18 g	-42.0%
Kolesterol	8 mg	—	—
Kül	—	0.5 g	—
Likopen	0 µg	—	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	—	—
Magnezyum	21 mg	10 mg	-52.4%
Mangan	—	0.14 mg	—
MUFA 16:1	0.02 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.76 g	—	—
MUFA 20:1	0.06 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.31 mg	0.15 mg	-51.6%
Potasyum	171 mg	198 mg	+15.8%
Protein	1.78 g	0.88 g	-50.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.26 g	—	—
PUFA 18:3	1.73 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	—	—
Retinol	3 µg	—	—
Selenyum	0.9 µg	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.85 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sodyum	124 mg	1 mg	-99.2%
Su	60.41 g	86.1 g	+42.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.69 g	—	—
Toplam Folat	16 µg	—	—
Toplam Kolin	13.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.9 g	—	—
Toplam yağ	19.48 g	0.58 g	-97.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.16 g	—	—
Toplam Şeker	12.72 g	—	—
Çinko	0.31 mg	0.12 mg	-61.3%

Besin Öğeleri

Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

15 µg

+200.0%

Alfa Karoten

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Bakir

0.15 mg

0.015 mg

-90.0%

Besin folati

16 µg

—

Beta Karoten

20 µg

—

Beta kriptoksantin

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15.9 mg

445 mg

+2698.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.28 mg

1.2 mg

+328.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

4.3 g

+207.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

251 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

—

44 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

6 µg

-62.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

42 mg

27 mg

-35.7%

K Vitamini (filokinon)

32.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

25 mg

+78.6%

Karbonhidrat (farkla)

17.54 g

10.18 g

-42.0%

Kolesterol

8 mg

—

Kül

—

0.5 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

—

Magnezyum

21 mg

10 mg

-52.4%

Mangan

—

0.14 mg

—

MUFA 16:1

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.76 g

—

MUFA 20:1

0.06 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.31 mg

0.15 mg

-51.6%

Potasyum

171 mg

198 mg

+15.8%

Protein

1.78 g

0.88 g

-50.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.26 g

—

PUFA 18:3

1.73 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

—

Retinol

3 µg

—

Selenyum

0.9 µg

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.85 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

124 mg

1 mg

-99.2%

60.41 g

86.1 g

+42.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.69 g

—

Toplam Folat

16 µg

—

Toplam Kolin

13.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.9 g

—

Toplam yağ

19.48 g

0.58 g

-97.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.16 g

—

Toplam Şeker

12.72 g

—

Çinko

0.31 mg

0.12 mg

-61.3%

Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası vs Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin