Big Mac (Sosuz) ve Subway arasında hangisi daha az kalorili?

Subway, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 234 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Big Mac (Sosuz): 0.4 mg, Subway: 7.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Big Mac (Sosuz) 35, Subway 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Big Mac (Sosuz) vs Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli Karşılaştırması

Big Mac (Sosuz) ve Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Big Mac (Sosuz) 234.0 kcal, Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli 214.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

34 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Big Mac (Sosuz)	Subway	Fark
A Vitamini (IU)	186 iu	170 iu	-8.6%
A Vitamini (RAE)	—	22 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.1 g	—
Alanin	—	0.48 g	—
Alfa Karoten	—	2 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.04 mg	—
Arjinin	—	0.5 g	—
Aspartik asit	—	0.74 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.34 mg	+78.9%
B12 Vitamini	0.94 µg	0.22 µg	-76.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.27 mg	+22.7%
B6 Vitamini	—	0.2 mg	—
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Beta Karoten	—	61 µg	—
Beta kriptoksantin	—	18 µg	—
Beta tokoferol	—	0.06 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.24 mg	—
Betain	—	17.9 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	7.5 mg	+1775.0%
Delta tokoferol	—	0.1 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.14 mg	1.81 mg	-15.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.2 g	-29.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.41 mg	—
Enerji	978 kj	896 kj	-8.4%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.43 g	—
Fosfor	130 mg	112 mg	-13.8%
Fruktoz	1.74 g	1.4 g	-19.5%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.37 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	0.96 g	1.23 g	+28.1%
Glisin	—	0.45 g	—
Glutamik asit	—	2.46 g	—
Hidroksiprolin	—	0.07 g	—
Histidin	—	0.3 g	—
Izolosin	—	0.43 g	—
Kalsiyum	124 mg	171 mg	+37.9%
Karbonhidrat (farkla)	21.01 g	20.43 g	-2.8%
Kolesterol	35 mg	27 mg	-22.9%
Kül	1.91 g	2.5 g	+30.9%
Laktoz	0.35 g	0.08 g	-77.1%
Likopen	—	275 µg	—
Lizin	—	0.49 g	—
Losin	—	0.75 g	—
Lutein + zeaksantin	—	115 µg	—
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
Maltoz	0.47 g	0.47 g	0.0%
Mangan	0.22 mg	0.35 mg	+59.1%
Metiyonin	—	0.21 g	—
MUFA 14:1	—	0.02 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.19 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.18 g	—
MUFA 17:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	3.41 g	—
MUFA 18:1 c	—	3.32 g	—
MUFA 20:1	—	0.07 g	—
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.69 mg	4.32 mg	+17.1%
Nisasta	—	15.67 g	—
Pantotenik asit	—	0.56 mg	—
Potasyum	192 mg	282 mg	+46.9%
Prolin	—	1.02 g	—
Protein	12.79 g	10.52 g	-17.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.7 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	1.67 g	—
PUFA 18:3	—	0.11 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.05 g	—
PUFA 20:3	—	0.02 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.04 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	16 µg	—
Sakkaroz	0.21 g	0 g	-100.0%
Selenyum	—	19.9 µg	—
Serin	—	0.41 g	—
SFA 10:0	—	0.02 g	—
SFA 12:0	—	0.02 g	—
SFA 14:0	—	0.18 g	—
SFA 15:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	2.08 g	—
SFA 17:0	—	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.14 g	—
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.01 g	—
SFA 6:0	—	0.01 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	454 mg	575 mg	+26.7%
Su	52.76 g	56.51 g	+7.1%
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.09 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.02 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.26 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.16 g	3.55 g	-14.7%
Toplam Folat	50 µg	66 µg	+32.0%
Toplam Kolin	—	32.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.8 g	3.72 g	-2.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.1 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	11.57 g	10.04 g	-13.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	1.93 g	+484.8%
Toplam Şeker	3.7 g	3.18 g	-14.1%
Treonin	—	0.33 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.5 g	—
Çinko	2.07 mg	1.05 mg	-49.3%

Besin Öğeleri

Big Mac (Sosuz)

Subway

Fark

A Vitamini (IU)

186 iu

170 iu

-8.6%

A Vitamini (RAE)

—

22 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.1 g

—

Alanin

—

0.48 g

—

Alfa Karoten

—

2 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.04 mg

—

Arjinin

—

0.5 g

—

Aspartik asit

—

0.74 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.34 mg

+78.9%

B12 Vitamini

0.94 µg

0.22 µg

-76.6%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.27 mg

+22.7%

B6 Vitamini

—

0.2 mg

—

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Beta Karoten

—

61 µg

—

Beta kriptoksantin

—

18 µg

—

Beta tokoferol

—

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.24 mg

—

Betain

—

17.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

7.5 mg

+1775.0%

Delta tokoferol

—

0.1 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.14 mg

1.81 mg

-15.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.2 g

-29.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.41 mg

—

Enerji

978 kj

896 kj

-8.4%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.43 g

—

Fosfor

130 mg

112 mg

-13.8%

Fruktoz

1.74 g

1.4 g

-19.5%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.37 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

0.96 g

1.23 g

+28.1%

Glisin

—

0.45 g

—

Glutamik asit

—

2.46 g

—

Hidroksiprolin

—

0.07 g

—

Histidin

—

0.3 g

—

Izolosin

—

0.43 g

—

Kalsiyum

124 mg

171 mg

+37.9%

Karbonhidrat (farkla)

21.01 g

20.43 g

-2.8%

Kolesterol

35 mg

27 mg

-22.9%

Kül

1.91 g

2.5 g

+30.9%

Laktoz

0.35 g

0.08 g

-77.1%

Likopen

—

275 µg

—

Lizin

—

0.49 g

—

Losin

—

0.75 g

—

Lutein + zeaksantin

—

115 µg

—

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

Maltoz

0.47 g

0.0%

Mangan

0.22 mg

0.35 mg

+59.1%

Metiyonin

—

0.21 g

—

MUFA 14:1

—

0.02 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.19 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.18 g

—

MUFA 17:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

3.41 g

—

MUFA 18:1 c

—

3.32 g

—

MUFA 20:1

—

0.07 g

—

MUFA 22:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.69 mg

4.32 mg

+17.1%

Nisasta

—

15.67 g

—

Pantotenik asit

—

0.56 mg

—

Potasyum

192 mg

282 mg

+46.9%

Prolin

—

1.02 g

—

Protein

12.79 g

10.52 g

-17.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.7 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

1.67 g

—

PUFA 18:3

—

0.11 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.05 g

—

PUFA 20:3

—

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.04 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

16 µg

—

Sakkaroz

0.21 g

0 g

-100.0%

Selenyum

—

19.9 µg

—

Serin

—

0.41 g

—

SFA 10:0

—

0.02 g

—

SFA 12:0

—

0.02 g

—

SFA 14:0

—

0.18 g

—

SFA 15:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

2.08 g

—

SFA 17:0

—

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.14 g

—

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.01 g

—

SFA 6:0

—

0.01 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

454 mg

575 mg

+26.7%

52.76 g

56.51 g

+7.1%

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.09 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.02 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.26 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.16 g

3.55 g

-14.7%

Toplam Folat

50 µg

66 µg

+32.0%

Toplam Kolin

—

32.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.8 g

3.72 g

-2.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.12 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.1 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

11.57 g

10.04 g

-13.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

1.93 g

+484.8%

Toplam Şeker

3.7 g

3.18 g

-14.1%

Treonin

—

0.33 g

—

Triptofan

—

0.1 g

—

Valin

—

0.5 g

—

Çinko

2.07 mg

1.05 mg

-49.3%

Big Mac (Sosuz) vs Subway, Soğuk Kesim Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Big Mac (Sosuz)

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Subway

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Big Mac (Sosuz)

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Subway

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S