İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
107 kcal
Puan
39 / 100
Brokoli Güveç Pilavlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
288 vs 107(-62.8%)
Puan Farkı
21 vs 39(+85.7%)
GENEL KAZANAN
Brokoli Güveç Pilavlı
Daha yüksek enerji
Mantar, Dolu
Puan lideri
Brokoli Güveç Pilavlı
Besin öğesi dağılımı
40 - 10 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mantar, Dolu ve Brokoli Güveç Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mantar, Dolu 288.0 kcal, Brokoli Güveç Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 181.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mantar, Dolu | Brokoli Güveç Pilavlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 112 µg | 50 µg | -55.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 9 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.12 mg | -58.6% |
| B12 Vitamini | 0.29 µg | 0.05 µg | -82.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.53 mg | 0.09 mg | -83.0% |
| B6 Vitamini | 0.13 mg | 0.1 mg | -23.1% |
| Bakir | 0.4 mg | 0.05 mg | -87.5% |
| Besin folati | 34 µg | 31 µg | -8.8% |
| Beta Karoten | 86 µg | 300 µg | +248.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.4 mg | 19.8 mg | +350.0% |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0.2 µg | -60.0% |
| Demir | 1.83 mg | 0.91 mg | -50.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 1.9 g | -36.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.11 mg | 0.76 mg | -31.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 288 kj | 107 kj | -62.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 61 µg | 63 µg | +3.3% |
| Folik asit | 16 µg | 19 µg | +18.8% |
| Fosfor | 203 mg | 74 mg | -63.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.9 µg | 46.2 µg | +232.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 147 mg | 72 mg | -51.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.72 g | 15.06 g | -45.7% |
| Kolesterol | 14 mg | 8 mg | -42.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 542 µg | +13450.0% |
| Magnezyum | 27 mg | 14 mg | -48.1% |
| MUFA 16:1 | 0.08 g | 0.04 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.75 g | 0.74 g | -87.1% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.44 mg | 1.01 mg | -81.4% |
| Potasyum | 434 mg | 103 mg | -76.3% |
| Protein | 10.7 g | 4.14 g | -61.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.49 g | 0.48 g | -86.2% |
| PUFA 18:3 | 0.29 g | 0.08 g | -72.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 105 µg | 24 µg | -77.1% |
| Selenyum | 28.7 µg | 5.2 µg | -81.9% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0.06 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.07 g | 0.07 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.25 g | 0.24 g | -4.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.21 g | 0.81 g | -63.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.26 g | 0.3 g | -76.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| Sodyum | 638 mg | 188 mg | -70.5% |
| Su | 43.61 g | 76.09 g | +74.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.08 g | 1.67 g | -59.1% |
| Toplam Folat | 50 µg | 49 µg | -2.0% |
| Toplam Kolin | 26.1 mg | 11.4 mg | -56.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.83 g | 0.78 g | -86.6% |
| Toplam yağ | 15 g | 3.6 g | -76.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.81 g | 0.56 g | -85.3% |
| Toplam Şeker | 4 g | 1.2 g | -70.0% |
| Çinko | 1.46 mg | 0.52 mg | -64.4% |
Mantar, Dolu ve Brokoli Güveç Pilavlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli Güveç Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 288 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Mantar, Dolu: 4 µg, Brokoli Güveç Pilavlı: 542 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar, Dolu 21, Brokoli Güveç Pilavlı 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.