Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 160 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos): 0.06 mg, Dolu Kabuk: 0.21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) 34, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) 160.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos)	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	32 µg	-56.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.14 mg	+7.7%
B12 Vitamini	0.55 µg	0.71 µg	+29.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	62 µg	87 µg	+40.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	3.8 mg	+111.1%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	1.41 mg	2.04 mg	+44.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.1 g	+37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	1.01 mg	+68.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	160 kj	116 kj	-27.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	43 µg	+26.5%
Folik asit	13 µg	16 µg	+23.1%
Fosfor	142 mg	103 mg	-27.5%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	2.1 µg	+5.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	139 mg	42 mg	-69.8%
Karbonhidrat (farkla)	15.11 g	16.11 g	+6.6%
Kolesterol	58 mg	75 mg	+29.3%
Likopen	3260 µg	6043 µg	+85.4%
Lutein + zeaksantin	49 µg	52 µg	+6.1%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0.14 g	0.03 g	-78.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	0.47 g	-75.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.46 mg	2.68 mg	+83.6%
Potasyum	200 mg	222 mg	+11.0%
Protein	8.83 g	8.85 g	+0.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.44 g	0.28 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	68 µg	24 µg	-64.7%
Selenyum	10.4 µg	20.5 µg	+97.1%
SFA 10:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 12:0	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 14:0	0.51 g	0.03 g	-94.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.89 g	0.37 g	-80.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.14 g	-79.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	432 mg	330 mg	-23.6%
Su	66.84 g	71.64 g	+7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.71 g	0.58 g	-84.4%
Toplam Folat	25 µg	32 µg	+28.0%
Toplam Kolin	36 mg	50 mg	+38.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2 g	0.51 g	-74.5%
Toplam yağ	7.28 g	1.94 g	-73.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	0.43 g	-12.2%
Toplam Şeker	1.54 g	2.05 g	+33.1%
Çinko	1.17 mg	0.94 mg	-19.7%

Besin Öğeleri

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos)

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

32 µg

-56.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.14 mg

+7.7%

B12 Vitamini

0.55 µg

0.71 µg

+29.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.06 mg

0.21 mg

+250.0%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

62 µg

87 µg

+40.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

3.8 mg

+111.1%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

1.41 mg

2.04 mg

+44.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.1 g

+37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

1.01 mg

+68.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

160 kj

116 kj

-27.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

43 µg

+26.5%

Folik asit

13 µg

16 µg

+23.1%

Fosfor

142 mg

103 mg

-27.5%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

2.1 µg

+5.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

139 mg

42 mg

-69.8%

Karbonhidrat (farkla)

15.11 g

16.11 g

+6.6%

Kolesterol

58 mg

75 mg

+29.3%

Likopen

3260 µg

6043 µg

+85.4%

Lutein + zeaksantin

49 µg

52 µg

+6.1%

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

MUFA 16:1

0.14 g

0.03 g

-78.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

0.47 g

-75.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.46 mg

2.68 mg

+83.6%

Potasyum

200 mg

222 mg

+11.0%

Protein

8.83 g

8.85 g

+0.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.44 g

0.28 g

-36.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

68 µg

24 µg

-64.7%

Selenyum

10.4 µg

20.5 µg

+97.1%

SFA 10:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 12:0

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 14:0

0.51 g

0.03 g

-94.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.89 g

0.37 g

-80.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.14 g

-79.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

432 mg

330 mg

-23.6%

66.84 g

71.64 g

+7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.71 g

0.58 g

-84.4%

Toplam Folat

25 µg

32 µg

+28.0%

Toplam Kolin

36 mg

50 mg

+38.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2 g

0.51 g

-74.5%

Toplam yağ

7.28 g

1.94 g

-73.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

0.43 g

-12.2%

Toplam Şeker

1.54 g

2.05 g

+33.1%

Çinko

1.17 mg

0.94 mg

-19.7%

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin